月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	9.0	トレミ3%	60分	潮風よりダメージあるってどういうこと？
10/02 水	0.0	休み		天気良いのにその気になれず。
10/03 木	10.0	渡部橋	55分	夕競り後、サクッとジョグ。
10/04 金	0.0	休み		台風からの爆弾低気圧。
10/05 土	14.0	町軽井	95分	久しぶりのコース。それにしても疲れが取れない！明日大会なくて良かった。
10/06 日	15.0	入軽井	96分	朝からの雨で出鼻をくじかれる。グダグダして夕方昨日の逆回り。何故かはFBで！
10/07 月	9.0	トレミ3%	60分	右脹脛に痛みありトレミで様子見。温まってきたら解消。
10/08 火	0.0	休み		会社幹部会議。懇親会住吉屋。
10/09 水	16.0	国上山頂から1周	122分	ロードは6分半のペース。登りきってからのトレッキングは気持ちよく走れた。
10/10 木	7.0	国上周辺	40分	夕セリ後、少しだけジョグ。
10/11 金	10.0	渡部橋	60分	明日明後日走れないと思うので小雨の中ジョク。燕市の公共施設土日休館だそうです。ビジョン吉田で泳ごうと思ったのに！となりのトレミも乗れない。家でじっとしてるかな。
10/12 土	0.0	休み		台風19号。流石に自宅で大人しく。
10/13 日	11.0	土手	65分	10時過ぎに避難勧告出ました。避難しないけど！ 明日の寺泊駅伝中止になりました（≧∇≦）夕方ジョグ、野次馬だらけ。
10/14 月	0.0	休み		昨年10月に走った守門、石打は大会自体なくなりおまけに寺泊駅伝は中止。何となく気分が乗らない内に週末のシーサイドを迎えそうです。
10/15 火	15.0	トレミ2%	90分	外は寒い。というよりは汗かきたくてトレミ。
10/16 水	8.0	土手	42分	1km走3本。4分半切るのがやっと。こんなんでシーサイド大丈夫か？
10/17 木	0.0	休み		夕セリ遅くなり休足日。
10/18 金	6.0	土手	31分	昨日休んだし刺激入れに、ダッシュしたり流ししたり。
10/19 土	0.0	休み		明日に備えて。
10/20 日	23.0	寺泊ハーフ	1時間30分25秒 アップダウン2km	4分切ったのは最初の1kmだけ。後はずるずる後退。10km地点42分、後半さらに遅れてフルのペースに。結果コースワースト記録をたたいてしまう。ちっともうれしくない年代別2位入賞。
10/21 月	10.0	土手	65分	ハーフの翌日にしてはダメージあり。くしゃみ出るのでやっぱり風邪気味みたい。
10/22 火	0.0	休み		休養。
10/23 水	8.0	トレミ3%	60分	市販の風邪薬飲んで昼寝から目覚めたらなんだかダルい、でも汗かきたくて体育館に行って良かった。kenちゃんに会えたから。
10/24 木	9.0	トレミ3%〜	60分	少し風が吹いて外ラン断念。年とったせいなのか夜道が怖い。
10/25 金	0.0	休み		休養。
10/26 土	0.0	休み		明日に備えて連休。
10/27 日	43.0	柏崎フルマラソン フル25戦目	3時09分33秒 アップ1km	先週の不調からのフル、ハーフ通過92分半、これから粘りのハーフもう1本、4分半を行ったり来たり。昨年より1分遅かったが年代別3連覇達成して疲れも吹っ飛ぶ。 しげさんお疲れ様でした。最近練習日記の仲間達は鯖石に行って少し寂しい。
10/28 月	9.0	トレミ2%	65分	左足首に違和感あるが後はいつものフル完走後の疲れかな。一汗かいて爽快。 スカイさん望年会、12月の予定に入れておきます。よろしく。
10/29 火	9.0	トレミ2%	60分	今日も疲れとりジョグ。姫ちゅさん、生きてますよ(^^)死んでたら日記更新出来ません！
10/30 水	0.0	休み		完全休養
10/31 木	10.0	土手左岸	55分	出雲崎仕入れに行く途中田中陽希に遭遇。2日に佐渡に渡るそうです。
走行距離	251.0  km