月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	町民プール	70分2400ｍ	プールからのラン行く気になれなくてそのままママチャリで野積まで1時間。
8/02 金	9.0	渡部橋	60分	夕競り後、サクッとジョグ。
8/03 土	0.0	休み		明日に備えジョグもスイムもお休み。
8/04 日	7.0	信州爆水Run	53分	依田川増水の影響によりコース変更。どっちみち初参加なので人について行くだけ。苔の生えた石やブロックは滑って危険。案の定転倒し肘から出血、背中も腰も強打。ただ足首捻らず完走出来て良かった。
8/05 月	11.0	渡部橋	65分	昨日大して走ってないのに疲れている。
8/06 火	17.0	角田山登山	約3時間	車点検でディーラーまで。帰り角田浜から桜尾根から登ってほたるの里へ降り、五ヶ峠から登り返し湯の腰に降りて最後はロードで角田浜。
8/07 水	15.0	国上山 プール	2時間半 70分2200m	手まりの湯からちご道通って山頂へ。山から下りて冷たい足湯で腰まで浸かる。 15時半から泳ぎ始めるが水温は35℃、まるで風呂みたいで冷たいシャワー浴びながら（≧∇≦）
8/08 木	0.0	休み		プールにも行かず休養。
8/09 金	10.0	土手	53分	仕事終わってジョク。k6分から入り、ダラダラしてると来週の16マイルまで一週間！と少し上げるが4:40が精一杯です。
8/10 土	9.0	渡部橋	52分 スイム70分2300m	スイム後のジョグ、やっぱダルい。
8/11 日	0.0	休み		お店のお手伝い。
8/12 月	10.0	洗堰	63分	夕方少しだけ土手まで。ペース上がらず週末のレース大丈夫か？
8/13 火	6.0	中島	37分	仕事終え墓参り済ませ少し時間があったのでジョグ。
8/14 水	0.0	休み		今日も仕事、猛暑で夕方になっても気温下がらず戦意喪失。
8/15 木	9.0	渡部橋	60分	寺泊は40℃観測。夕方は昨日よりまだマシ。 分水プール昨年15回、今年はまだ6回、今期終了かなぁ！
8/16 金	0.0	休み		唯一のお盆休み、仕事の疲れもあり完全休養で日曜の10マイルに備える。
8/17 土	0.0	休み		連休して明日に備える。
8/18 日	18.0	最上川10マイル	1時間08分20秒 UP2km	気温32℃でレースやる気温じゃない。そんな中、年代別1位取れてよかった。
8/19 月	0.0	休み		夕方雷雨で意気消沈。
8/20 火	11.0	渡部橋	73分	昨日休んでも疲れが取れなくて歩きが入った。なんだかなぁ。
8/21 水	16.0	手まりの湯→国上寺	95分	朝ラン行こうと思い早起きはしたが雷雨の繰り返しで結局9時前に出発。国上林道でも歩かず走れて良かった。
8/22 木	10.0	渡部橋→河川敷	65分	汗かきユルジョグ。稲穂も実りだいぶ涼しくなりました。
8/23 金	0.0	休み		完全休養
8/24 土	0.0	休み		連休して明日に備える。
8/25 日	17.0	藤原湖ﾏﾗｿﾝ	1時間02分58秒 up2km	先週よりだいぶ涼しくコースベストも狙えると思ったら大間違い。昨年より80秒遅く何とか2位入賞。 ゆー＆ゆかさん、宮内夫婦お疲れ様でした。もこさん入賞おめでとう。
8/26 月	10.0	手まりの湯	63分	左ハムストに張りがある。マッサージ機でグリグリ。そのあとユルジョグ。
8/27 火	15.0	きんぱちの湯	100分	懇親会前のカロリー消費ラン。
8/28 水	0.0	休み
8/29 木	10.0	トレミ3%〜8%	65分	雨雲レーダーやばかったので久しぶりのトレミ。滝汗かいてサウナ状態。
8/30 金	0.0	休み		夕セリ後、時間あったがその気になれなくて。守門マラソン昨年で終了だそうで残念。
8/31 土	0.0	休み		連休して疲れが取れるでしょうか？8月は怪我した訳じゃないのに200kmしか走ってない（≧∇≦）
走行距離	210.0  km