月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	30.0	バナナスカイラインTT	6.3km 36分	前回より2分遅れ。下山後、あんまり天気が良くてシーサイドラインからほたるの里をひと回りして。
12/02 月	10.0	トレミ2%	66分	やっといつもの体重に戻る。
12/03 火	9.0	トレミ2%	60分	kenちゃんが筋トレしていました。少し話できて良かった。
12/04 水	0.0	休み		買い物に付き合ってプールにも行けず(≧∀≦)
12/05 木	12.0	トレミ2%	72分	昨日休んだら脚軽〜。
12/06 金	10.0	トレミ4%	62分	夕方すぐ暗くなるのでトレミばっかり、以前は今時期でも外ランしてたのになぁ。
12/07 土	5.0	トレミ3%	30 分	永井くんと。
12/08 日	26.0	スカイラインTT第2弾	35分30秒	ラスト1キロからの積雪にもかかわらず先週より30 秒早かった。その後角田山登ってじょんのび館でクールダウン。
12/09 月	11.0	トレミ	63分	ハムストに違和感あり傾斜つけず。
12/10 火	0.0	休み
12/11 水	15.0	角田登山から間瀬峠	約3時間半	山の神から登り浦浜に降りて五ケ峠から間瀬まで縦走。帰りはロードをジョグで駐車場まで。
12/12 木	0.0	トレミ	60分	kenちゃんもがんばっていました。
12/13 金	0.0	休み		風邪ひいたかな？知覚過敏。
12/14 土	9.0	長岡駅周辺	60分	練習日記忘年会。雨なので市民体育館へ、バスケの大会でダメ。それでは南部体育館へこれまた大会でダメ。しょうがないのでアーケードジョグ。 さて飲み会、新しいメンバー含め総勢16名。あっという間の3時間。そのあとカラオケに行ったのは言うまでもありません！スカイさん写メ送ってネ！
12/15 日	0.0	休み		二日酔いでもなかったが気分が乗らず休足。
12/16 月	26.0	国上寺から弥彦山縦走	4時間	あまりの天気の良さに山へ向かう。弥彦山からの夕陽は最高だったが帰りの登山道怖かった。
12/17 火	11.0	トレミ	60分	サクッと汗かくにはやっぱトレミ。
12/18 水	12.0	土手	70分	久しぶりにヘッドライト点けて。
12/19 木	10.0	手まりの湯	55分	夕セリ後サクっとジョグ。
12/20 金	10.0	トレミ2%	60分	疲労蓄積？風邪？何かだるい。
12/21 土	0.0	休み		明日のタイムトライアルに備えて。
12/22 日	16.0	弥彦スカイラインTT	6.3km32分33秒	昨年末と今年3月に切れなかった33分切れてよかった。バナナ忘年会も楽しかったよ。
12/23 月	10.0	トレミ2%	60分	外に行けたけど、なんとなくトレミ。
12/24 火	11.0	トレミ2%	64分	明日の今年最後の休日何してくれよう！
12/25 水	48.0	西蒲三山縦走、帰りはロード	8時間37分	あまりの天気の良さで思わず行ってきました。稲島からのロード20km辛かったです。
12/26 木	9.0	トレミ2%	60分	休もうと思ったが夕方になって軽い筋肉痛発生。汗とともに疲労物質は流れて行ったでしょうか。
12/27 金	0.0	休み		さすがに疲れた。
12/28 土	10.0	トレミ3%	62分	kenちゃんとトレミで並走。
12/29 日	8.0	土手	46分	走り納め。
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	318.0  km