月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	31.0	浦佐耐久マラソン1周	1時間37分01秒 アップ、ダウンジョグ４km	昨年より1分以上遅かったが年代別1位取れて単純に嬉しいオレ。 夕方、西瓜食べ過ぎ、汗かきジョグ6km40分。
9/02 月	10.0	渡部橋	65分	小雨、走るには問題ない。雨上がり、それにしても涼しくなったものだ。
9/03 火	8.0	トレミ3%	60分	雨は降ってないけどサクッと汗かきたくて。
9/04 水	10.0	土手	63分	ロング行く気になれず、夕方少しだけ。
9/05 木	8.0	国上	52分	夕競り後少しだけ。残暑少しだけ。
9/06 金	10.0	土手左岸	62分	有セリ後少しだけ。残暑厳しい、猛暑日。
9/07 土	10.0	手まりの湯	63分	夕方、日陰は何とか涼しい。
9/08 日	28.0	弥彦山頂	3時間40分	神社までロード10km。登りは登山道、くだりはスカイライン。手まりの湯からのラスト5kmはバテバテ。猛暑日38℃。
9/09 月	6.0	中島方面	40分	ウレシカ整体。風呂前にひとっ走り！
9/10 火	7.0	トレミ2%	35分	BCTしてたら時間なくなりインターバル的なので追い込む。
9/11 水	0.0			完全休養
9/12 木	11.0	土手	64分	健康診断でバリウム飲んだから遠くへ行けず。急に涼しくなって汗かかなくて暑さが恋しい。
9/13 金	8.0	国上	50分	朝晩涼しい、風邪でも引いたか何かだるい。いつもは休むのだがあえてジョグ。
9/14 土	0.0	休み
9/15 日	26.0	第3回たいないマラソン17.5km	1時間18分27秒 アップ2km	昨年はハーフ。今年は17.5kmと半端。山間部からの折り返しコースなので昨年よりキツイ！それでも年代別連覇で一安心。心臓バクバクで来週縄文のいい練習になりました。 夕方ダウンジョグ7km
9/16 月	10.0	手まりの湯	62分	疲れ取りジョグ
9/17 火	14.0	草津R292	84分	旅ラン。400mひたすら登る。
9/18 水	0.0	休み		朝ラン雨のため中止。帰宅後疲れて結局休み。
9/19 木	12.0	渡部橋の先	62分	�`5分てこんなに辛かったっけ。
9/20 金	10.0	手まりの湯	62分	夕競り後、サクッとジョグ。涼しくて汗かかないと損した気分。 両脹ら脛に張りがある。
9/21 土	0.0	休み		長岡縄文、台風の影響で開催の可否は明日の朝9時に決定。
9/22 日	6.0	トレミ3%	30分	明日はやるそうです。10kmなので連休はしなくていいかなと少し刺激を入れる。
9/23 月	14.0	長岡縄文10km	41分25秒up down４km	フェーン現象で真夏日と強風の中、昨年みたいに40分切れず3年連続2位でした。来年はハーフもやるそうですね。練習日記の皆さん（応援の方も含む）お疲れ様でした。
9/24 火	8.0	トレミ2%〜6%	60分	小雨でだいぶ涼しくゆるジョク。それにしても日が短くなったものです。
9/25 水	8.0	国上	50分	休もうと思っていたがスカイさんの100k日記観てたらスイッチが入る。
9/26 木	0.0	休み
9/27 金	0.0	休み		連休して榛名湖に備える。
9/28 土	7.0	国上	40分	脚が軽くなり過ぎても困るので少しだけ。
9/29 日	43.0	第7回榛名湖フルマラソン フル24戦目	3時間39分59秒 アップ１km	第1回以来2回目のエントリー。湯沢コスモスも６回連続出たので。 10km44分20km90分は予定通り。予兆はあったがラスト一周約6kmのところで脚が攣りまくりおまけに腹痛からの大問題も発生。 DNFも頭をよぎったが歩きも入れて何とかゴール。そんなんでも6位入賞で嬉し、恥ずかし来年リベンジ決定。
9/30 月	7.0	トレミ2%	50分	脹脛が筋肉痛？以外痛みは無いのでほぐしジョグ。
走行距離	312.0  km