月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	6.0	国上	40分	今週ほぼ走らなかったのでジョグと流し5本。
6/02 日	30.0	高田ハーフ 夕方土手8km	1時間27分41秒 50分	先週ほどではないが暑い。体も重くて10km41分半、やっぱ遅い。27分切れなかったけれど昨年より30秒ほど早かったし何より年代別一位で米ゲット。 スカイさんシゲさんお疲れ様でしたー。 夕方締めのジョク。疲労感たっぷりはサウナの入り過ぎ？
6/03 月	9.0	手まりの湯	60分	疲れ取りジョク。ダルい。
6/04 火	8.0	トレミ3%	50分	右ハムスト張りがあったので様子見トレミ。踵付近にも違和感発生。
6/05 水	15.0	国上山頂	95分	あまり行く気なかったが、寺まで行くとスイッチ入る。くだりで滑ってヒヤリ。
6/06 木	15.0	国上山頂	100分	昨日より10℃も低く走り安かったのでおかわり山頂。
6/07 金	0.0	休み		早く終わったのだが雨だし休養日に当てる。
6/08 土	0.0	ビジョン吉田スイム	90分3000m	明日はレースのない久しぶりの日曜。泳いでリラックス。
6/09 日	33.0	弥彦スカイライン往復	3時間33分	朝一からはやる気起きず14時半出発。シューズの試し履きを実行。涼しくて走り安かったはずなのにはんぱない疲労感。潮風フルより疲れた。こんなんでエチカン大丈夫かな？ グルメマラソン代走頼まれたが丁重にお断りしました。
6/10 月	8.0	トレミ3%〜5%	60分	雨。休もうと思ったが、カロリー消費のため。
6/11 火	10.0	土手	65分	風呂までの小1時間ユルジョク。
6/12 水	10.0	渡部橋	63分	お昼食べすぎたので腹ごなしに。久しぶりにめんきち定食大盛り。
6/13 木	0.0	休み		そろそろ休まないと。
6/14 金	7.0	国上	45分	連休してエチカンに備えようと思ったが腰痛になりジョクでリセット。
6/15 土	0.0	休み		明日に備えて休み。それにしても明日の予報大時化。
6/16 日	53.0	越後カントリートレイル	6時間50分26秒	雨のエチカン。目標6時間半。ぬかるみの下りに滑りまくり腰が引ける。ロード区間もスピードを上げることが出来ず、脚力の無さを痛感しました。 セブンさんお疲れ様でした！スカイさんには会えずじまい（≧∇≦）
6/17 月	6.0	国上	45分	ひどい筋肉痛。少しでも早く回復するようユルジョグ。
6/18 火	20.0	北新館とその周辺	125分	飲み会前の脂肪燃焼ラン。有志5人と。これで少しは筋肉痛治るかなぁ(^^)
6/19 水	0.0	休み		完全休養。まだダメージあり。
6/20 木	8.0	渡部橋	50分	今日もユルジョグ。もう柏崎マラソンの案内届く。
6/21 金	0.0	休み		夕競り遅くなり脚休め。
6/22 土	0.0	休み		疲れが尾を引いて明日に不安を残す。
6/23 日	14.0	高場山マラソン12k up2km	48分44秒	気温も低く曇りでコンデションは最高だが疲れが残っている体でどこまで粘れるか。最初の1km4分少し切るくらい。群馬の吉岡さん抜くも折り返したら同年代の人が・・・。結局追いつかず2位でゴール。昨年より30秒ほど遅かったが想定範囲内。その後の懇親会大変楽しかったです。
6/24 月	14.0	国上寺→手まりの湯	84分	疲れ取りジョグのつもりがつい国上寺へ。昨日の刺激でやっとエチカンからの体リセットした感じ。
6/25 火	9.0	渡部橋下の河川敷	61分	土手の草刈りをしたところを見ると何故か駆け登りたくなるのはハマっている証拠かも。
6/26 水	9.0	あらい堰	65分	夕方まだ蒸し暑い。
6/27 木	0.0	休み		夕競り後、雨でちょうどいい休養日。週末の秋葉区トレイルはまた泥んこになりそうです。
6/28 金	9.0	トレミ3%〜5%	60分	霧雨で国上山も拝めない。大汗かいて終了。
6/29 土	0.0	休み		明日のトレイル雨を楽しむしかない！たったの90分(^^) 気になることと言えば右アキレス腱に痛みあり。
6/30 日	13.0	秋葉区トレイル	1時間23分19秒	昨年の猛暑から一転、洪水警報が出るほどの土砂降り。50歳以上で3位入賞。脚が重く苦戦したが記録も2分ほど早かった。2016年の記録には5分遅い。
走行距離	306.0  km