月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	土手左岸	65分 スイム80分2500m	朝ラン行く気で起きるが何となく気が乗らずしかもイアホンの調子悪くテンション下がる。結局午後からプールと少しジョグ。
8/02 木	12.0	渡部橋→大河津橋	73分 スイム80分2500m	薄雲広がって風もあり、このまま秋になってほしい。 シャワーの水温も少し下がった気がした！
8/03 金	10.0	渡部橋	63分 スイム75分2300ｍ	夕方また仕事があるので午後イチプールへ。おいらの指定第８コース今日もあいています。 夕セリも終わりなんだかダルかったがひと汗かけば気分爽快。
8/04 土	11.0	渡部橋	68分 スイム75分2300m	プールから上がるとグッタリ。ソーメン食べすぎカロリー消費のためがんばっていってきました。
8/05 日	18.0	国上山頂	2時間30分 スイム80分2500m	町内消毒散布に参加後国上山頂へ。このまま下りるには時間に余裕があったので登山道を3往復した。帰宅して即プールへ。午前中なのか？水温低く丁度いいクールダウン。
8/06 月	12.0	もとかわ橋→萬盛橋	75分	約1ヶ月ぶりの雨で涼しく感じる夕方、プールも休みだし、たまにはペース走でもするかと土手に上がるが、疲れが溜まっているらしくそれどころではなくいつものジョグ。
8/07 火	10.0	渡部橋	64分 スイム75分2500m	立秋に合わせたように昨日の雨のせいでプールの水温が低い。その後アイス頬張ってジョグに出かける。
8/08 水	31.0	弥彦山頂→多宝山	4時06分 スイム85分2800m	朝ラン神社から山頂へ。そこから何年ぶりだろ多宝山へ足を運び岩室から林道を通って帰って来ました。あー腹減った！ スイム後走る予定無かったのでママチャリで与板橋まで20km1時間。
8/09 木	10.0	渡部橋	65分 スイム75分2400m	シャワーの水温寒さを感じる。風邪に気をつけなければ！ ランもバテバテでスイムと合わせてのLSDってな感じでした(>_<)
8/10 金	10.0	渡部橋	66分 スイム75分2500m	夕方から仕事なのでスイムが先です。また真夏日が戻り蒸暑い。夕方ラン迷った末にやっぱりスタート。
8/11 土	10.0	渡部橋	67分	風邪引いたか？くしゃみ多少の頭痛、よってスイム回避。屋外プールは今季終了かな。来週から大会始まるしそろそろ疲労取らないといけない。 でも汗かきジョグは行ってきた。
8/12 日	7.0	国上	40分	仕事もおして汗かきジョグ。
8/13 月	0.0	休み		墓参り出雲崎から寺泊。スイムもランも休みなんて久しぶり！
8/14 火	13.0	大河津橋→渡部橋	80分	寺泊店手伝って一日中立ち仕事も疲れるものだ。おまけに腰が少し痛いので夕方ランまだ30℃の中リセットラン。
8/15 水	10.0	渡部橋	67分	夜中に足が攣りしかも両足、コムレケア飲んでまた寝るがすぐ起床時間０時半。 夕方いつものジョグに出かける。
8/16 木	0.0	休み		唯一のお盆休みなのに疲れが取れないので朝ランやめときます。 昼前からまとまった雨、夕方になっても上がらないので結局休みにする。
8/17 金	8.0	国上	40分	�`4分半〜45でラスト1ｋｍは流して終了。
8/18 土	0.0	休み		大会前の休養。
8/19 日	27.0	第61回藤原湖マラソン15km	1時間01分40秒 アップダウン4km 土手ジョグ45分	昨年より8秒早くゴール。途中でふくらはぎにピリッと嫌な予感が！あまり蹴らないように太ももで登る。3位入賞で昨年同様めんつゆ一箱ゲット。 夕方風呂前に土手を流しに。
8/20 月	10.0	渡部橋	64分	疲れ取りほぐしジョグ。
8/21 火	13.0	白岩→金八の湯	82分	猛暑の中飲み会ラン。摂取カロリーオーバー確実なので本当は休みたいのだが。
8/22 水	19.0	もみじ園	120分	寝苦しいのは熱帯夜のせいか昨夜の飲み会か？リセットしたくて朝ラン弥彦駅まて。今日も残暑キビシイ！
8/23 木	0.0	休憩日		フェーン現象で新潟県が40℃以上で全国1位だってよ。
8/24 金	7.0	土手	41分	ゆっくりだけど、疲れ取れていないみたい。
8/25 土	0.0	休み		明日に備えて
8/26 日	23.0	第37回赤城大沼マラソン20km	1時間27分14秒 up3km	いつもなら前橋市内より10℃くらい涼しいのだが今日は一番暑い！昨年より1分半くらい遅かったが年代別連覇を達成。十分疲れをとって浦佐に備えます。
8/27 月	10.0	土手	68分	疲れ取りジョグ。
8/28 火	8.0	体育館	トレミ50分傾斜2% 体幹少々	雨雲迫ってるので約2カ月ぶりのトレミ。この夏いかに雨が降らなかったんだと再確認。大量の汗かき、JOBAで〆る。
8/29 水	0.0	ビジョン吉田スイム	90分3000m	run休み、その代わり泳いでカロリー消費。
8/30 木	9.0	土手	55分	泳いだ翌日特有のダルさはない．夏の間しっかり泳いだ成果かな？ 夕方最後の刺激入れようと土手へ向かうが2kmほどで左ふくらはぎにピリッと痛みが走りペースダウン。この期に及んで何で？？。気休めのシップ貼って就寝。
8/31 金	0.0	休養日		完全に休んで明日は少しは脚軽くなっているんでしょうか？
走行距離	308.0  km