月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	休み		連休してさらに脚軽くする。
9/02 日	31.0	浦佐1周	1時間35分44秒 up2km 土手52分8km	涼しく走りやすいコンディション。個人的にはもう少し暑いほうが良かったかな？昨年より1分程遅く阿部さんには追いつかず年代別2位でゴール。ちっとも嬉しくない入賞でした。 帰宅して夕方ダウンジョグ。疲労困憊。もう2周には戻れない？
9/03 月	10.0	渡部橋	73分	特に筋肉痛はないが疲労感たっぷり！途中で歩きが入った。
9/04 火	10.0	土手		台風21号のフェーン現象の生温い風のなかゆっくりと。幸い雨には降られずに！
9/05 水	11.0	渡部橋	70分	走って疲れを取るのはもう限界か？明日は休もう。
9/06 木	8.0	国上	55分	やっぱり夕方になるとヒマなものでフラフラと。
9/07 金	0.0	休み		出雲崎出漁。早めに帰港、漁少ない。
9/08 土	0.0	休み		雨。どうせ明日のたいないに備えて休足日。
9/09 日	23.0	たいないハーフマラソン	1時間30分43秒 up 2km	朝からの雨も上がり絶好のコンディションの中、それなりのアップダウンのコース。90分は切れなかったけれど年代別優勝し連戦の疲れが吹っ飛びました！
9/10 月	11.0	土手	70分	疲れ取りジョグ。ダラダラと、途中で歩きが入る。
9/11 火	13.0	手まりの湯	76分	ランパンだとだいぶ涼しくなりました。このまま秋に突入かなぁ？�`6分半からスタート、ラスト 2kmは10分切るのがやっと(≧∀≦)
9/12 水	11.0	渡部橋	66分	ゴロゴロしていたら腰が少し変。ゆるジョグで治す。
9/13 木	11.0	土手	66分	健康診断。体重−2ｋｇ。腹囲−4ｃｍ。フルの記録に生かされるかが問題。
9/14 金	6.0	国上	30分	今週末レースないので休足の必要なし。それでも疲れは溜まってるので出雲崎仕入れ後サクッとジョグ。
9/15 土	12.0	R116硲田	70分	久しぶりの国道。
9/16 日	14.0	国上寺	85分	久しぶりの大会のない日曜日。来週からまた連戦です。 坂の上り下り3kmほぼ全力で追い込んでその他はジョグ。これもガチユル走かな？
9/17 月	0.0	休み		休日出勤。出雲崎出漁。
9/18 火	13.0	土手左岸	76分	一日休むと体楽。慢性的な右踵の痛みも解消。 夕方ジョグ
9/19 水	13.0	弥彦街道	75分	お昼の杭州飯店ラーメンカロリー消費すべく！
9/20 木	8.0	国上	45分	出雲崎漁協、仕入れ押して時間無く小雨の中サクッと！
9/21 金	3.0	体育館	トレミ20分バイク40分	朝から何となく右ハムストに違和感が。トレミで様子見るがやっぱり変なので無理せずバイクで汗を流す。
9/22 土	0.0	休み		予定通りの休みだけどハムが気になる。
9/23 日	0.0	休み		一日中寝て過ごす。
9/24 月	20.0	長岡縄文10km up2km	39分53秒	昨年と会場が移動。それに伴いコースも若干変更。阿部さんを追うが姿見えず結局2位でゴール。でもこのコースで40分切れてまあ満足。 夕方ダウンジョグ、8km。
9/25 火	13.0	体育館	トレミ90分傾斜 2％	体育の日の寺泊駅伝まで二週間。会社の村村コンビがトレミ、筋トレ頑張ってました(^^)間に合うかな？
9/26 水	12.0	土手左岸田尻	70分	いつもならプールでひと泳ぎなんだが風邪引くのが怖くてしばらくスイムは封印。
9/27 木	0.0	体育館	バイク40分	走る予定なかったけど汗かきたくて。消費カロリーご飯茶碗2杯分。
9/28 金	0.0	休み		出雲崎出漁。予定通り休足日。
9/29 土	0.0	休み		明日の榛名湖は中止になったそうです。湯沢大丈夫かな？ 湯沢に備え連休。
9/30 日	31.0	湯沢ハーフマラソン up2km 夕方土手ジョグ8k	1時間28分	心配された台風の影響全くなし。かえっていつになく涼しく走りやすかった。 ３�`過ぎにtsuruさんに抜かれついていく。いつもならそのまま置いていかれるのだが調子悪かったのかな？そのうち抜き返す。 タイムは平凡ながら年代別1位で素直にうれしい。
走行距離	284.0  km