月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	20.0	弥彦神社	123分	弥彦街道LSD。ゆっくりなら痛みでないので潮風までには何とかなりそうかな。
5/02 水	10.0	土手	61分	夕方小雨パラパラ。モミ玉グリグリのおかげか脚、気にならなくなってきた。ただしこのスピードならという条件付だが。
5/03 木	12.0	R116硲田	76分	風邪でも引いたか朝からのどが痛い。昨日は25℃で今日は11℃だもんなあ。体調もおかしくなる。夕方小雨に降られて手が冷たい。
5/04 金	12.0	体育館トレミ	65分傾斜2%	寺泊店一日手伝って腰が重くなる。走ってリセットしたいけど時間と天気に不安があるのでトレミでたっぷり汗かいて終了。
5/05 土	12.0	体育館グルグル	70分	トレミ空いておらずグルグル回り。明日は3時間走するつもりなので軽めにしておく。
5/06 日	31.0	弥彦山頂→スカイライン	225分	6時スタート。神社まで来ると岩室温泉行こうか迷って潮風対策でやっぱり登山道へ。4月にまだあった雪はもう消えていました。
5/07 月	14.0	体育館トレミ	90分傾斜2%	雨。昨日の疲れ少し残っている感じ。
5/08 火	12.0	本川橋→公楽園→高木	72分	ゆっくりジョク。ハムストの調子はいい。でも白根エントリーしなくて良かったです。
5/09 水	8.0	国上	46分	そろそろ休もうと思ったけれど汗かかないとやっぱり変。
5/10 木	9.0	中島→砂子塚	55分	風呂前にサクッと。それにしても風が冷たい。いっそ潮風まで寒けりゃいいのに。
5/11 金	11.0	渡部橋→土手下	56分	出雲崎出漁2隻のみ。早く終わったので暇つぶしに。足腰に疲労感タップリ。ソロソロ休まないと。
5/12 土	0.0	ビジョン吉田スイム	90分3000m	約二か月ぶりに泳いで来ました。帰りに髪切って軽量化を図る^_^
5/13 日	0.0	休み		スイムの疲れか朝ランする気にならず午後から雨でいっそ完全休養。ベットでゴロゴロしてたら腰がチョット変。
5/14 月	16.0	国上寺→手まりの湯	88分	ラン連休したら何か足取り軽い。やっぱり定期的に休み入れないといけませんね。
5/15 火	21.0	北新館→島崎橋	135分	会長を囲むセリ人の会。年友温泉まで10k、そこで有志4人と合流して島崎橋までゆっくりジョク。久しぶりの飲酒。そんなに酔っ払わない。
5/16 水	0.0	休み		あえて休養日とする。
5/17 木	12.0	土手	58分	潮風前の最終調整。途中で4分20前後で3kmほど。後は大会当日まで休みます。涼しくなる予報ですが問題は脚がもつかどうかです。
5/18 金	0.0	休み
5/19 土	0.0	休み		脚の不安に加え仕事で腰をひねったか？腰痛発生。涼しくなるのだけが好材料。
5/20 日	43.0	柏崎潮風（フル20戦目）	3時間14分14秒	5時半出発、気温10℃肌寒いが走るにはちょうどいい。いつもの場所に1番乗り、そのうち,姫ちゅさん始め続々集まってきました。 普段はあまりしないストレッチ＆アップ入念に。スタートして最初の1km4分15。それ以上突っ込まないように4分半で走力同じくらいの渡○美○さんについていく。折り返して96分は昨年と同じくらい。まさかの坂、上ったら、いつものようにもう脚は残っていません。ふらふらしながら坂を下りてくると鯨の地下歩道で転倒。ラスト1kmで60才代トップの後姿捉えるももうそれでいっぱいいっぱいでかわすことはできませんでした。これで4年連続2位です。またメロンが遠のきました。 お楽しみの長岡での打ち上げも新メンバーも加わり大変盛り上がりました。スカイさんを始め、ありがとうございました。
5/21 月	10.0	土手左岸	65分	ほぐしジョグ。昨日転倒し打撲した左大腿部と左肩が痛む以外たいした筋肉痛はないけど疲労感はそれなりに。
5/22 火	9.0	土手右岸	60分	今朝になって右足底筋が少し痛い。
5/23 水	0.0	休み		足底筋やっぱり違和感あるので・・・。週末の三島にまた不安材料。
5/24 木	0.0	休み		夕競りも早く終わったのだが右足歩くだけでも少し痛むので走るなんてとんでもない。
5/25 金	0.0	体育館	バイク60分	ストレス解消にバイクで汗を流す。漕いでいる分には痛みないんだけどなぁ。
5/26 土	0.0	静養		やはり痛み消えない。明日はファンランかな？超回復を願うしかない。
5/27 日	22.0	三島山岳ハーフ	1時間38分35秒	朝ベッドから降りるとなんと痛みが気にならない。でも走り出したらどうなることやら。とりあえず会場入りしスカイさんセブンさん専務さんに挨拶してアップに出かける。痛みは出ないけど不安いっぱいでスタート。ラスト2kmくらいで違和感を感じるがそのまま年代別一位でゴール。この大会年代別二連覇はもちろん嬉しいが痛みが出ず完走出来た事が素直に嬉しい。明日の朝痛みが出なければいいのだが！
5/28 月	8.0	土手		夕方、痛みないものだからゆるジョグ。帰り道やっぱり違和感が・・・。だから言わんこっちゃない。
5/29 火	0.0	体育館	バイク60分	昨日走ったのが悪かったのか？指で押すと少し痛みます。大事をとりバイクで汗をかく！消費カロリーごはん茶碗3杯分。
5/30 水	0.0	体育館	バイク60分	今日も我慢のバイク漕ぎ。今日の汗は今日流す。
5/31 木	12.0	土手左岸田尻	70分	足はだいぶいいみたい。どうやら足低筋というよりは甲の内側あたりが炎症でも起こしたみたい。 走り終えてとりあえず異常なし。風呂上りに患部を凍った保冷材でクールダウン
走行距離	304.0  km