月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	31.0	弥彦山頂	3時間45分	6時半スタート。神社まで10km、登山道はまだ通行止めのテープがある。しかし登山は自己責任で。実際多くの人とすれ違った。それにしても倒木が酷い。山開きまでに整備されるのだろうか。６合目から上は所どころ雪が残り上りにくいがカタクリの紫と鶯の声に励まされ50分で頂上へ。下りは本日より開通のスカイラインです。
4/02 月	11.0	土手		疲労感はあるものの休むほどではない。ところが2kmもいくと新潟ハーフで痛めた左足に異変が。屈伸したり歩いたりと最後はそんなに気にならなくなったが�`4分で走ったらどうなることか・・・。
4/03 火	11.0	本川橋周辺	70分	ついに新潟市内も桜咲く。分水はもう少し先かな。川風は少し寒い。左足は痛み出なかった。昨日はグリグリやりすぎたのかな。ゆっくり伸ばしたほうが良いみたいだ。
4/04 水	16.0	萬盛橋周辺	97分	昼から雨ということで朝ラン。土手もチラホラ咲き始めました。疲れを残さぬようこのくらいでカンベンしておきました。
4/05 木	8.0	国上峠走×２	45分	夕セリ終了後いつもの峠走で刺激を入れる。これで明日あさって連休し超回復できるかな？
4/06 金	0.0	休み		1日休んでも疲れ取れない感じ。
4/07 土	0.0	休み		明日は笹川流れハーフ、昨年ヘルニア腰痛で走れなかった大会。どこまで�`4分でいけるかな？
4/08 日	23.0	笹川流れハーフ	1時間31分24秒	5時過ぎに出発。気温3℃。雨は覚悟していたがまさかみぞれから吹雪になるとは。競馬場付近では気温0℃で、あたり一面白くなり中止の2文字が頭をよぎる。そこから113号線に降りると少しは回復。スタート時も寒く、結局4分切れたのは最初の1キロだけでラスト5キロからは冷たいを通り越して手足の感覚はなく顔面もこわばってうまく呼吸ができません。さらに路面はシャーベット状の積雪の中を・・・。最後の1キロチョイは5分半かかりました。収穫は脚の痛みが出なかったことと年代別優勝かな。ゴールしてストーブの前で体温めるも30分くらい震えがとまりませんでした。さすがの荒木先生もDNFだったそうです。かえるっこさんには会えませんでした。
4/09 月	10.0	体育館トレミ	70分傾斜3%	十分外ラン出来たのにサクッと汗かきたくて。特に筋肉痛はない。
4/10 火	0.0	休み		会社幹部会。懇親会きんぱちの湯。
4/11 水	16.0	国上山頂	120分	夕方雨予報なので朝ラン。山頂から蛇崩れ通ってちご道1周。昨日のオーバーカロリー消費。
4/12 木	11.0	土手	56分	大河津分水の桜は満開。週末は雨の予報でおいらん道中は体育館かな？
4/13 金	0.0	休み
4/14 土	0.0	休み
4/15 日	13.0	角田山ハーフ	DNF	強風と雨は覚悟の上。最初の1kmだけ3分40。R402に出ると左ハムストに異変が。灯台手前で痛み出て歩き始める。ここでオイラの角田は終了。浦浜の救護バスまでソロソロとジョグ。13キロ約1時間。その後、関門に引っかかった3人とともにバスで移動。 先回の新潟ハーフと今回の角田、共通点は前週にハーフ走っている点。2週連続はもう無理なのかな？次週の見附ハーフはどうなることか。
4/16 月	8.0	土手	65分	歩行には支障ないのでウォーキング。そのうちスキップから小走り。
4/17 火	10.0	土手	68分	このペースなら何とか行けた。(本当は走っている場合じゃないのはわかっているのだがジッとしていられないのは性分なので）
4/18 水	0.0	休み		マジ休まないとやばい。
4/19 木	7.0	国上寺峠走	41分	出雲崎夕競り後、帰り道に車を止めて坂道練習2往復。違和感はあるが痛みは出ないので一安心。
4/20 金	8.0	土手	49分	陽気に誘われてリハビリジョグ。
4/21 土	0.0	休み		明日の見附ハーフはジョグ大会かな？痛みが出なければそのまま行くつもり。
4/22 日	22.0	見附ハーフ	1時間39分49秒	先週先々週の荒天から一転、夏日。左ハムの調子は良くない。最初の2kmを過ぎると早くも異変が・・・。そこで4分半に落として様子を見る。同年代の方と抜きつ抜かれつ並走。残り6kmで痛み出てそのうち歩き出す。いつしか並走していた方も歩いていました。オイラも救護テントでスプレーかけてもらったり屈伸で脚休め。それからは右足一本で完走したって感じ。そしたら思いもよらず年代別優勝。こんな記録で恥ずかしいやら申し訳ないやら。副賞のお米10kgは素直にうれしかった。帰りにほっとぴあに寄りサウナ＆水風呂でｸｰﾙﾀﾞｳﾝ。
4/23 月	5.0	畦道ウォーク	50分	先週同様、駆け足は少し痛むのでスキップしたりほぼ歩き。
4/24 火	0.0	体育館	バイク60分	先週よりも具合い悪くなっている。安静にしていたら良いのかマッサージしたほうが良いのかわかんない。
4/25 水	8.0	体育館	トレミ60分傾斜2%	腰マッサージ用のもみ球、ハムに当ててグリグリ痛みをこらえて約2時間。少しはほぐれたかな？その後トレミに乗るが痛みはないがハリはある。
4/26 木	11.0	土手	72分	揉みダマ、グリグリ約90分。このペースなら痛みは出なかった。もちろん違和感はあるが燕ロード10kmはジョグで完走目指す。
4/27 金	0.0	休み		出雲崎、出漁。おいらは休漁。
4/28 土	6.0	畦道ジョク	40分	揉みダマ、グリグリ4日目ハムスト太くなったような気がします。明日こそ安全運転でスピード出しません。
4/29 日	20.0	燕ロード10k 夕方土手ジョグ	41分45秒 50分	晴れて暑い。今までにないほどストレッチとアップ入念に。最初の1k、恐る恐る入り体感的には5分切るくらいかな？と思ったら4分15。そのうち痛みが出ないものだから徐々にペースアップ。4分4〜5秒くらいをキープ。調子に乗ってあと２kでラストスパートかけたら痛み再発。抜いた黄色い爺さんに抜き返され年代別４位でゴール。 帰りにじょんのび館のサウナと水風呂でクールダウン。来年は地元分水土手でハーフやるそうです。
4/30 月	0.0	休み		寺泊店お手伝い。一日中立ち仕事も疲れるものです。
走行距離	255.0  km