月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	0.0
1/02 火	0.0
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0			血液検査の結果を聞きに整形外科へ。尿酸値5.1、何だ正常値じゃないか。医者が言うにはこういうこともあるとのこと。まだ少し痛みあるので飲み薬と湿布1週間分。、 10日以上も禁酒なんて記憶にない。もう晩酌しなくても良い体になったみたい。年末年始の暴飲暴食なかったのでウェートコントロールもバッチリ。災い転じて福となす。
1/05 金	0.0			出雲崎初競り。ズワイガニ、アンコウ中心。足の痛みも治まったみたいです。
1/06 土	0.0	体育館	バイク60分	着地の衝撃には不安が残るのでバイクで汗をかいて終了。約二週間ぶりにビール飲んでやっと正月気分になる。
1/07 日	0.0			昨日のビール悪かったみたいで朝からまた痛み出した。
1/08 月	0.0
1/09 火	0.0
1/10 水	0.0
1/11 木	0.0
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0
1/14 日	0.0
1/15 月	0.0
1/16 火	0.0
1/17 水	0.0			3週間も痛み取れないなんてやっぱり異常かな？と思い長岡の整形外科へ。レントゲンで骨には異常なし。血液検査待ちですがほぼ痛風に間違いなしとのこと。
1/18 木	0.0
1/19 金	0.0
1/20 土	0.0	ビジョン吉田スイム	65分2000m	腫れ、痛み少し引く。やっと体を動かそうという気になる。 歩行はまだぎこちない。当然明日のビルクライムは諦めました。
1/21 日	0.0
1/22 月	0.0	体育館	バイク60分	まだ着地の衝撃に耐えられそうにないのでバイクで汗を流す。
1/23 火	0.0			会社新年会。岩室温泉ゆもとや。アルコール飲まない飲み会初めてです。3時間は長かった。ゲームでペア入浴券と抽選で焼酎ゲット。
1/24 水	0.0	体育館	バイク70分	吹雪の中長岡の整形外科へ。尿酸値5.7で正常。今後は定期的に血液検査し食事療法でいいのか薬服用するのか判断するそうです。 運動はと言うとランはまだ関節に負担がかかるのでバイクならOKとのこと。水分補給はしっかりと。
1/25 木	0.0	体育館	バイク70分	今日も寒波が厳しい。同僚2名、吹き溜まりに突っ込み会社にたどり着けず欠勤。 こんな日は交流センターも貸しきり状態。
1/26 金	0.0	体育館	バイク60分	今日も寒い。消雪パイプの水も凍る始末。
1/27 土	0.0	ビジョン吉田	スイム90分3000m	吹雪とアイスバーンの広域農道を走って吉田まで遠かった。天気も徐々に回復するみたい、足も早く回復しないかなぁと思う今日この頃です。
1/28 日	0.0	体育館	バイク60分	雪もひと段落。こんな日は買い物も交流センターも人だかり。
1/29 月	0.0	体育館	バイク70分	リハビリバイクも飽きてきたが痛み完全に取れるまでジッと我慢。
1/30 火	0.0	体育館	バイク70分
1/31 水	4.0	体育館	バイク75分トレミ30分傾斜３％	仕事休みなのでゆっくり寝ていたら除雪車の音で目が覚める。どうせたいしたことないだろうとタカをくくっていたら約20センチの降雪。お昼を済ませてからちょうど休みの娘と2人で除雪。 夕方、そういえばスノーダンプ押しても足痛くないなとトレミに乗っかってみる。いつもは踵つかないけど踵から入り外側から小指に抜ける感じで30分何とか持ちました。約1ヶ月振りのランでした。、
走行距離	4.0  km