月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	12.0	体育館	トレミ65分バイク15分	今日もタップリ汗かいて終了。
12/02 土	12.0	土手左岸田尻	70分	忘年会Ｎ冷蔵、何年ぶりかな？古町。その前に天気良いもので外走り。 三次会で終了。〆のラーメンも我慢して午前0時にホテル到着シンデレラボーイ。
12/03 日	9.0	体育館	トレミ53分傾斜2%バイク10分	今日は家族の誕生会。居酒屋行く前に一汗かく。連チャンなので酒は控えめ、炭水化物取りすぎ。
12/04 月	14.0	体育館	トレミ90分傾斜2%	皆さん師走に入り忙しいのでしょうか？人影もまばらで久しぶりで気兼ねなく90分通しでトレミ。
12/05 火	13.0	年友→寺泊海岸	75分	寺泊駅伝優勝祝賀会。会長の招待できんぱちの湯まで氷雨降る中、着替え背負ってラン。寒くてあまり汗かかないのでサウナでガッチリ絞る。その後2時間半飲み放題も、飲み会続きでそんなに飲めません。
12/06 水	14.0	体育館	バイク20分トレミ40分ジョグ15分	タイヤ替えていないのに起きたら15�a位の積雪。仕事休みでよかった。初スノーダンプ出動。
12/07 木	15.0	体育館	トレミ60分傾斜2%ジョグ30分	晴天。さすがにタイヤ交換済ませて体育館へ。トレミでタップリ汗かいて着替えもせず寒い体育館ぐるぐる回るので途中で冷えていつまで立っても風邪が治らない。
12/08 金	12.0	体育館	トレミ60分傾斜2%バイク15分	外行こうと思えばいけたのに結局体育館。歳とったのかな？
12/09 土	0.0	休み		店舗巡回、大宮店。今日はこれから大宮で忘年会。飲み過ぎ注意。意外に早くホテルに到着、走る準備してこなかった事悔やんでも後の祭り。
12/10 日	20.0	弥彦神社	115分	店舗巡回、所沢店。早く帰れたし天気もいいのでＬＳＤ。
12/11 月	13.0	体育館	トレミ80分傾斜2%	昨日の疲れか？右踵違和感あるが、30分もすると気にならなくなる。後は大量の汗かいて終了。
12/12 火	11.0	体育館	トレミ50分傾斜2%バイク15分	吹雪。この冬1番の冬型といっていますが気温さほど下がらず水雪。
12/13 水	13.0	体育館	トレミ60分傾斜2%バイク20分	魚沼地方はかなりの積雪ですがこのあたりは5cm程度。午後から曇り。しかし外走りする気にはなりません。
12/14 木	13.0	体育館	トレミ55分傾斜2%バイク15分ジョグ15分	寺泊海岸地区は道路乾いています。でもこのあたりは雪、解けていないのでやっぱり体育館。
12/15 金	10.0	手まりの湯	62分	久しぶりに出雲崎地物仕入れ当番当たる。サクッと終えて夕ランへ。雪のない歩道を選んだつもりですがシューズはびしょびしょ。
12/16 土	11.0	宗徳館→長岡大学→長生橋	80分	体育館が使えないとの事でリキさん春風さんと3人で外ラン。悠久山方面へ向かうが歩道の雪が次第に増え途中で左折。ホテルに戻り少し物足りないので長生橋までひとりで行ってきました。その後はお待ちかねの望年会。大いに呑んで歌って大変楽しく有意義な時間を過ごすことが出来ありがとうございました。シメのラーメン食べてホテルに戻るともう午前様でした。
12/17 日	11.0	手まりの湯	70分	夕方体育館かな？と思ったら意外に晴れていたので外ランへ。途中で小雪がちらつくが何とか行ってきました。
12/18 月	14.0	体育館	トレミ90分傾斜2％	月曜日は比較的空いてる。通しで90分LSD。
12/19 火	13.0	体育館	トレミ80分傾斜2%	吹雪、でも水雪。皆さん師走に入り忙しいのでしょうか？今日も人影もまばらで気兼ねなく80分。
12/20 水	12.0	体育館	トレミ60分傾斜2%バイク15分	そろそろ疲れが出てきたみたいです。右踵少し痛い。
12/21 木	10.0	体育館	トレミ30分バイク30分	出雲崎遅くなって出漁。しかも風が強くなり早く帰港。漁少なく早く終了。風呂まで1時間有効活用。
12/22 金	0.0	休み		出雲崎出漁。今年最後かな？かに、メガニ、毛蟹中心でたいした漁じゃない。 マスターズ陸上から新年会と練習会の案内届く。新年会は土曜日なので無理かな。練習会は大会がなければ寄せてもらうつもり。
12/23 土	15.0	体育館	トレミ60分傾斜2%バイク40分	土曜日はいつもと違うメンバー。タップリ汗かいて終了。
12/24 日	14.0	土手左岸田尻	90分	リビングの衣替えを兼ねてソファーを移動。腰が痛くなりジョグで治しに土手に上がる。ペース上がらずｷﾛ6分半。 左足の甲、親指の付け根辺りが腫れて痛みあり水道水で冷やす。すると内出血のように黒ずんできた。夜中に目が醒めるともっと痛いのでロキソニン服用。痛風じゃなきゃ良いが。
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	0.0
12/29 金	0.0
12/30 土	0.0
12/31 日	0.0
走行距離	281.0  km