月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	9.0	国上	55分	脚はもう出来上がっていると思うのでユルジョグ。
9/02 土	0.0	休み		明日の浦佐、1周なので気が楽。それに昨年より涼しい予報なので・・・。何より皆さんにお会いできるのを楽しみにしております。 明日から遅い夏休み4連休。
9/03 日	33.0	浦佐山岳1周(ハーフ）	1時間34分59秒 up,downで3km 夕方ジョグ9km56分	未だかってない涼しさ。初めての1周エントリー。みんなになぜ赤ゼッケンでないのか？からかわれます。 そんなこんなでスタート。アベショウさんを100mくらいの差で追う。トンネル手前の坂で追いつきそのまま抜く。だが今度は後が気になってしょうがない。ラスト1km気配を感じスパートをかける。結局人違いだったのですがそのおかげで年代別優勝。あのコースでラストの1kmを4分切れたことが素直にうれしい。 副賞、雪国まいたけとミズノのバック。皆さんお疲れ様でした。 お昼に八色スイカ食べすぎこのままではビール美味しくないので汗かきジョグ。
9/04 月	9.0	土手	61分	明日からのドライヴに備え洗車したら腰に違和感があるのでほぐしジョグ。
9/05 火	14.0	箱根の山登り	88分	長男の段取りで還暦祝いを兼ねての家族旅行。5人揃うのは何年ぶりかな？ましては旅行となると15年ぶりかな？お泊りのホテル強羅花壇から1kmも上ると国道1号に出ます。そこから5kmひたすら登り最高地点874mに。さらに1km下ったところで折り返しました。もう少しで芦ノ湖までいけたのですが帰りが心配で・・・。実際歩道がないところは怖かった。
9/06 水	0.0	休み		大涌谷の黒卵食べたり、芦ノ湖の遊覧船に乗ったり、もちろん箱根駅伝のミュージアムにも寄りました。後何回、家族全員揃うのかな？。機会をつくってまた行きたいと思います。
9/07 木	8.0	体育館	トレミ傾斜2分	雨。汗かいて体重減らさねば。
9/08 金	12.0	土手左岸	76分	今になって浦佐の疲れが出てきたみたい。箱根の山登りもあったしな・・・。 今週は大会ないのでよかったよかった。
9/09 土	10.0	手まりの湯	65分	汗かきジョグ
9/10 日	0.0	吉田ビジョン、スイム	90分3000m	午前中町内の仕事済ませると午後から暇。ハムストや踵に疲れがあるみたいなので、休足日。
9/11 月	12.0	R116硲田	65分	久しぶりの国道コース。今年の寺泊駅伝、アンカーに決定。過去2回区間賞とっている縁起の良い区間。今年は各店から強力な助っ人が来るらしい。
9/12 火	9.0	国上→佐善	54分	秋風涼しくそんなに汗かかない。。行く夏を惜しんでせみが最後のひと鳴き。
9/13 水	12.0	土手下渡部橋の先	83分	休日の晴れた朝、本来なら弥彦スカイラインでもLSDしたいところ。でも腰の調子がイマイチ。 それでも夕方スロージョグに出かける。
9/14 木	12.0	土手左岸	64分	昨日の不調どこへやら、腰の具合も気にならない。
9/15 金	9.0	体育館	トレミ60分傾斜2%→5%	昼寝からの寝起き悪い。ひとあせかくとスイッチ入り傾斜をあげる。
9/16 土	12.0	R116硲田	78分	ゆるジョグ。気になる台風18号。
9/17 日	17.0	国上山頂→蛇崩→国上寺	121分	朝、町内環境衛生で除草剤散布終了後湯沢ハーフ対策の山登りで刺激を入れに。 無給水、腹ペコランは2時間が限界です。
9/18 月	10.0	土手左岸	64分	台風一過。夕方晴れて気持ちがいい。
9/19 火	11.0	手まりの湯	62分	同僚M君の送別会。オイラはもう少しがんばります。 その前にサクッと汗かきラン。
9/20 水	9.0	ビジョン吉田→和納	52分 スイム55分2000m	スイムの前に少し走ろうと思い仕度して出る。ラスト1kmで突風が吹き弥彦山が隠れたと思ったら大粒の雨。どうせプールに入るのだからそんなの関係ねえ。 帰りに髪切ってサッパリ。
9/21 木	0.0	休み		実は昨夜というか今朝というかトイレに起きて部屋に戻る途中、貧血からか倒れて一瞬意識を失う。二階の物音に妻と娘が駆けつけ、どうしたの？とたずねたらベットから落ちたと答えたらしい。 幸い大事には至らずも、側頭部とアバラ骨打撲したらしく痛みがあり。
9/22 金	9.0	手まりの湯	58分	様子を見にスロージョグ。プールで風邪でも引いたか、だるくてあまりやる気が起きない。 クシャミ鼻水。
9/23 土	0.0	休み		明日の湯沢ハーフ、調子悪けりゃ即やめること、と釘を刺される。
9/24 日	23.0	湯沢コスモスハーフ up,doun2km	1時間31分42分	一昨年のベストより7分も遅く（ちなみに昨年は怪我で96分）、がっくりしたがそこは60歳代、何とか3位入賞。副賞の日本酒がうれしい。それにしても最初から最後まで鼻かみながらのレース、辛かったなあ。 ゴールしたら今度は心臓がバクバク。早く風邪治して週末の長岡10kmで復活したい。
9/25 月	7.0	土手	52分	鼻水止まらないし休もうと思ったのにだらしない、なぜかふくらはぎ筋肉痛。ぎこちないゆるジョグ。
9/26 火	8.0	土手	51分	健康診断。体重2kg減、今後のﾌﾙﾏﾗｿﾝの結果に結びつくかが問題。 長男帰省中、4人で居酒屋。
9/27 水	0.0	休み
9/28 木	10.0	土手左岸	52分	風邪まだ完治しない。気温20度も行かなく涼しい。汗をかきたかったのでWブレーカー着て出発。のどをゼイゼイ言わせて行ってきました。
9/29 金	6.0	土手	32分	夕方ひどい雨で意気消沈。それでも雨雲やり過ごして土手へ。 1km走2本。いずれも4分切れませんが刺激は入れたつもり。明日は休みます。
9/30 土	0.0	休み
走行距離	271.0  km