月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	分水プール	75分2500m	今日は走らないと決めていたのでプールから上がり次第ママチャリで弥彦神社まで22km。明日は朝ランするつもり。
8/02 水	26.0	弥彦山頂	215分	暑くならないうちに5時半出発、国上山とも思ったが、結局弥彦へ・・・。登山道は日陰で思ったより涼しい。帰りはスカイライン避けて、来た道をゆっくりと。ラスト5kmはバテバテ。
8/03 木	10.0	分水プール 渡部橋→河川敷	70分2200m 72分	スイム、昨日泳がなかったからか比較的楽に泳げた。しかし猛暑の中、ランはメタメタで歩きそうになる。 長岡から遠く離れた分水でも花火の音は聞こえます。
8/04 金	10.0	渡部橋→河川敷	62分	夕セリ、今日も漁水揚げ少ない。鯛とサザエ少々。帰宅後まだ暑く頭がボーっとするが、ひと汗かけば意外に涼しい。
8/05 土	10.0	分水プール 渡部橋→河川敷	65分2100m 66分	明日のリレーマラソン控えてラン休みかなと思ったがひと汗かかないと一日が終わらない。 土手を降りたら人目がないことをいいことにシャツ脱いでアキラ100%ならぬタカ90%で走りました。
8/06 日	7.0	三条リレーマラソン	400m×5本、80秒位	あまりの猛暑でフルに挑戦がハーフになりました。昨年より風もあったのですがとにかく暑い。5位入賞の副賞がアカスリとは？ 閉会式待つ間にダウンジョグ30分くらいあきら君と話しながら・・・・。 その後の打ち上げバナナ親分始め皆さんありがとうございました。
8/07 月	11.0	渡部橋→河川敷	66分	台風の影響でフェーン現象の熱波。昨日の疲れもあり昼寝からなかなか起きられない。プールは休みだしやっぱり土手へ。
8/08 火	12.0	体育館	トレミ60分9km ギャラリー20分3km	台風接近中。夕方雨風ともそんなにひどくないので体育館まで傘さして。 文字通りクールダウン。全身ずぶぬれシューズまで。
8/09 水	0.0	分水ﾌﾟール	45分1600m	台風一過、このあたりはそんなに雨風ひどくなく一安心。今日は走らないと決めていたので泳いだ後はママチャリで弥彦神社まで往復70分22km。
8/10 木	10.0	手まりの湯	55分	朝仕事終え、一時帰宅仮眠を取り1時からプール55分2000m。その後夕市で出雲崎漁港へ。お盆前で何でも高値です。帰宅後ひと汗かきにｼﾞｮｸﾞ。
8/11 金	11.0	分水プール 渡部橋→河川敷	75分2400m 70分	泳いだ後あまりにだるいのでチャリで流しに行こうと思ったがメロンバーほおばってジョグに出かける。 去年の今頃は踵が痛くて思うように走れなくて・・・。藤原湖まで10日を切りましたが今年はどうなることでしょう。途中で肉離れしたり怪我が治っていなかったりあまり良いイメージがないもので。
8/12 土	10.0	分水プール 土手右岸	75分2500m	いつものメニュー。スイム＋ジョグ、少しは体慣れてきたか？
8/13 日	0.0	休み		寺泊本店手伝い。一日中立ち仕事も疲れるものだ。
8/14 月	12.0	分水プール R116硲田	65分2200m 68分	10分の休憩時間秋風が肌寒い。後、何回これるか分水プール。 久しぶりの国道、最後3kmだけビルドアップ。
8/15 火	17.0	国上山頂→手まりの湯	108分	朝ラン。藤原湖対策で山登り。お盆の15日に休んだなんて入社以来はじめて、午後から同級会楽しんできます。
8/16 水	10.0	分水プール 土手左岸	65分2100m 56分	昨日の同級会、還暦花火も無事上がり大いに盛り上がりました。会場から実家まで歩いて帰宅も記憶なし。昼過ぎからスイム。水温かなり低い、今期これで終了だな。冷えた体をジョグで汗かきに。
8/17 木	10.0	国上周辺	65分	地物仕入れ後、走りだすが泳いでもいないのにバテバテなのは残暑のせいか、夏の疲れか？
8/18 金	8.0	渡部橋	60分	疲れが取れなくて昼寝からの寝起きが悪い。ペースはLSDで1時間ほど。
8/19 土	0.0			休んで明日に備える。
8/20 日	26.0	藤原湖15km 土手	1時間01分48秒 65分	今日は今までで一番涼しかったです。昨年は怪我で72分、一昨年ぐらいまでは戻ったかな。しかし60歳台の恩恵で2位入賞。（吉岡さんには敵いません）副賞はヤマキのめんつゆ1ケース。 一休みして夕方土手までゆっくりひと走り。
8/21 月	10.0	渡部橋	74分	両ふくらはぎ筋肉痛。疲れ取りジョグも歩きが入る。もう年なのね。次週の赤城山までに疲労を抜かねば。
8/22 火	0.0	休み		完全休養、休むのも練習のうち。
8/23 水	13.0	土手岩方	73分	何か疲れが取れないと思ったら風邪引いたみたいで歯茎が腫れてのどが少し痛い。藤原湖の水シャワーがいけなかったのか？ それでも夕方じっとしていられなく土手上がる。足のダメージ少し残る。
8/24 木	10.0	手まりの湯	61分	風もあり涼しいかなと思ったら西日が暑い。ハムストにいやな感じが残り、ソロソロと帰ってきました。 それにしても長岡の中学生残念でした。前日には反対側の土手走っていたのになあ・・・。
8/25 金	4.0	体育館	トレミ30分傾斜2%	外ラン休みと決めて、ストレッチとBCT少々。汗かきにトレミに乗ってジョウバで〆る。
8/26 土	0.0	休み		明日は赤城山大沼20km、疲れは取れたのでしょうか？
8/27 日	22.0	赤城大沼20km up,downで2km	1時間25分33秒	やっぱり山は涼しい。しかも昨年のように雨も降っていなく脚の具合も問題なし。 1周目約21分少しきるぐらい、少しずつ遅れて3周目には女子1位と群馬の60歳以上と思われる人に抜かれる。ラスト4周目最後の坂で2人を抜き返しゴール。最後まであきらめず、ラストスパートが効いてよかったです。 年代別優勝と副賞にはスティック何とか言う電動調理器具（さすがヤマダ電機がスポンサー） 帰りに姫ちゅさんおすすめのもとき亭でおきりこみうどん頂いて、富士見温泉のサウナでクールダウン。
8/28 月	10.0	土手	63分	疲れ取りジョグゆっくりと。藤原湖翌日よりダメージ少ない感じ・・・。？ しっかり疲れとって週末の浦佐に備えよう。
8/29 火	8.0	渡部橋	50分	気の向くままにゆっくり、フラフラと。
8/30 水	9.0	土手	58分	撮りためていた映画を観てゴロゴロしていたら腰に違和感発生。汗かきジョグ。虫の音に秋の訪れを感じさせる今日この頃です。
8/31 木	0.0	体育館	バイク40分	今日は走らないと決めてストレッチ＆BCT。最後に汗かきバイク。でも涼しくてそんなに汗かかない。
走行距離	286.0  km