月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0
4/02 日	6.0	笹川流れハーフDNS		町内会総会のまえに、10日も休んだし調子を診に農道をジョグ。体が重い。
4/03 月	6.0	体育館	トレミ40分バイク30分
4/04 火	7.0	弥彦山登山	登り48分下り40分	角田山ハーフに未練がありどれだけ脚力落ちているか試しに登ってみる。 雪の残っている登山道なんと裸足で降りてくる若者に遭遇。頂上まで登ったとは・・・。
4/05 水	10.0	土手	66分	薬で痛み抑えているのを一番知っているのにまた走ってしまう・・・。やっぱり病気です。
4/06 木	0.0
4/07 金	0.0
4/08 土	6.0	土手		やっぱり違和感あり。明日は参加賞貰いに行こうか？
4/09 日	21.0	角田山ハーフ	1時間32分07秒	雨。まったく気合入らず、とりあえず走る準備だけはもって行く。 やっぱりジョグでもいいので参加することに。痛みが出てDNFしてもいいように、長袖にナンバーつけてスタート。それにしても体が重い。10km42分。そこからののぼり10人くらいの先行者抜いてやろうと思ったがその差は開くばかり。 結局昨年より約4分遅れで、年代別入賞を逃す7位でゴール。冷え切った体をカーブドッチの温泉で温まり帰宅。来年リベンジと行きたいところだが来年まで走っていられるかどうか。
4/10 月	10.0	土手	66分	筋肉痛はまだこない。おそらく明日あたりにくると思われるのでほぐしジョグ。緊張感が解けると腰にまた異変が。こんな性格だからもう行けるところまで行くしかありません。 白い月が昇ったと思ったら、オレンジの陽が沈む。
4/11 火	6.0	体育館	トレミ40分傾斜2%バイク30分	陸上部顧問（スポンサー）のH部長の送別会。その前にひと汗かきに。
4/12 水	7.0	体育館	トレミ40分傾斜3%バイク20分	天気は良いが風が冷たいので屋内で。(昨日の2次会後、雨にぬれて歩いて帰ってきたら風引いたみたいです。）
4/13 木	0.0	休み
4/14 金	8.0	桜並木ジョグ	45分	出雲崎漁協仕入れ終わってもまだ明るいのでその辺を一回り。土手はまだ5分咲きでおいらん道中にちょうどいいかな？分水駅の大木は満開で電車がちょうど入ってきて撮り鉄の皆さんが待ち構えていました。
4/15 土	0.0	休み		ちょっとでも走ろうと思ったが・・・結局そのうちやる気が失せた。
4/16 日	22.0	米山山麓ハーフ	1：36：24	昨年荒天のため中止になった大会。今年は晴れて20℃と暑いくらい。受付で柄澤さんに挨拶。体育館では聖籠の龍ちゃんと待機。スタート地点ではセブンさんリキさんといっしょ。 先週の角田ハーフよりきつく感じ（実際タイムは悪い）走りこみ不足もありヘロヘロになってゴール。 年代別（46歳〜59歳）で4位入賞はうれしい誤算。副賞は岩の原ワインとスポドリパウダー。
4/17 月	11.0	もとかわ橋→萬盛橋	75分	雨がポツポツあたるが気にせず花見ジョグ。燕ロードまでレースないので薬控えたらやっぱり痛み出る。
4/18 火	0.0	体育館	バイク60分
4/19 水	0.0	休み		約ひと月ぶりに整形外科へ。先生は前回より物腰柔らかくなり、「どうせ大会に出たんでしょ、中毒だから仕方ないね、それじゃ走りながら直していくしかないね」と言われ一安心。あまり無理しないようにがんばります。先日セブンさんから「少し太ったんじゃない」といわれたのですがどうやら痛み止めのせいで顔がむくんでいたようです。今回はむくみの出ない痛み止めに変えてもらいました。
4/20 木	14.0	手まりの湯→国上寺	90分	朝日展望台や良寛の里前の桜満開でした。これから少しずつ距離を伸ばして潮風に間に合わせたいと思います。
4/21 金	0.0	休み		出雲崎漁協仕入れ終わったら遅くなったのでお休み。
4/22 土	15.0	小山公園周辺	88分	店舗巡回、相模原。小雨も昨日走れなかったので出かけたのは良かったが、帰り道迷ってわけがわからなくなって通りすがりの高校生に道を聞いてやっとの思いで帰ってきました。
4/23 日	13.0	渡部橋→土手下	75分	店舗巡回、日野、高崎。朝カレー食べて、昼抜きで腹ペコ脂肪燃焼ラン。体重は戻りつつある。
4/24 月	14.0	国上山頂	102分	晴天に誘われて、疲労感が残っているものの山頂までがんばって登ってきました。折り返してくだりに入るとつま先を木の根っこに引っ掛けてあわや転倒するところでした。かなりスピード出ていたのでそうなったら無事に下山できなかったでしょう。 痛み止め、体に合わないのか？胃に不快感あり。
4/25 火	13.0	年友→寺泊海岸	78分	歓迎会、きんぱちの湯。着替えをリュックに詰めてカロリー消費ラン。
4/26 水	0.0	休み		雨。ちょうどよい疲労がたまり、脚休め。
4/27 木	12.0	手まりの湯	58分	朝仕事終え、夕市また仕入れに行くので朝飯前に腹ペコラン。キロ5分てこんなに苦しかったっけ。
4/28 金	6.0	土手	37分	明日はいよいよ50歳台最後のレース、燕ﾏﾗｿﾝ10km。とても40分は切れそうにありませんがそれなりにがんばってきます。
4/29 土	12.0	燕マラソン10k	41分04秒	昨年と違って天気よし。受付済ませてからシゲジイと談笑。緊張感全くなし。 スタート地点では黒豹弟さんと挨拶を交わす。あとは昨年、三条リレーマラソンで一緒だったメグちゃん追いかける。 4:00.4:04.4:11.4:13.4:08.4:09.4:07.4:13.4:00.3:54 途中苦しくなってあきらめかけたけどラスト2km少し戻したのが収穫かな？
4/30 日	15.0	弥彦ふもと	93分	丸1日痛み止め飲まなかったら少し違和感あり。ゆっくり疲れとりランしながら様子を観る。だいぶ胃が荒れたのでしばらく飲まないでおこう。
走行距離	234.0  km