月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	0.0	休み		完全に痛み取れるまでしばらく休養します。
3/02 木	0.0
3/03 金	0.0
3/04 土	7.0	小山公園	50分	店舗巡回。諏訪から八王子へ移動。こちらはもう桜が咲いています。一応走る準備はしてきたので陽気に誘われました。しかしいつものように痛み発生、最後は歩きが入る。
3/05 日	2.0	体育館	バイク60分	店舗巡回、日野、高崎。バイク漕いでいるには痛みない。歩いてきたので帰り道遠回りしてジョグ。
3/06 月	0.0	体育館	バイク70分	今できることは心肺機能、維持とウエイトコントロール。
3/07 火	0.0			会社新年会、岩室温泉。
3/08 水	0.0
3/09 木	0.0
3/10 金	0.0	体育館	バイク85分	暴飲暴食と運動不足で1.5kg肥えました。
3/11 土	0.0	体育館	バイク60分	明日ののっとれ、痛みが出なければ楽しんでこようと思います。
3/12 日	7.0	のっとれ松代城		晴れて行楽日和。我妻君から駅まで迎えに来てもらう。到着後姫ちゅさんとストーブ前で合流。 今年は順位にこだわらずに後方からスタート、しかしアドレナリンのせいかロキソニンの効目か痛みが出ないことをいいことにﾄﾞﾝﾄﾞﾝ抜いていく。ゴールしてみると昨年と同じ25位でした。明日どんなに痛くなっても知りません。
3/13 月	12.0	土手	75分	久しぶりの外ラン。痛み止め服用。なにかフィルターを１枚通したような痛みあり。
3/14 火	10.0	体育館	トレミ40分バイク30分	天気いいけど花粉がひどく・・・。
3/15 水	12.0	体育館	トレミ42分傾斜3%ジョグ20分
3/16 木	12.0	手まりの湯	70分	北風が冷たい。腰の痛みは薬で抑えてる感じ。
3/17 金	11.0	手まりの湯	65分	休むつもりだったのに予定がキャンセルになりジョグ。ラスト1km上げたのが悪かったか、また痛み発生。
3/18 土	0.0	ビジョン吉田スイム	90分3000m	寝返りにも痛み出る。明日は完全休養。
3/19 日	0.0	休み		明日の新潟ハーフ、DNSか？取りあえず仕度して就寝。
3/20 月	21.0	新潟ハーフ	1時間31分34秒	目指すは完走。このところ満足に走れていないし、20km走ったのは1月8日以来。練習では1時間も走ると痛み出すし・・・。 当然ロキソニンは服用したが不安いっぱいでスタート。やっぱりアドレナリンのおかげかな？最後まで痛み発生せずゴール。しばらく痛み止めはやめておこう。 帰り道小針の知人宅へ寄り、内野でラーチャン食べてカーブドッチで温泉につかり帰宅。明日痛みが出なけりゃよいが。
3/21 火	11.0	体育館	トレミ40分傾斜3%ジョグ20分	クスリが切れたかまた痛い。
3/22 水	0.0			さすがのオイラもこのままじゃまずいと思いマッコリさんに紹介していただいた整形外科へ。診断は思っていたとおりヘルニアでした。手術するほどではないが、走らないのが一番と言われ・・・ガックリ。痛みが引いて走ろうが大会に出ようがあなたの自由ですと言われさらに落ち込む。
3/23 木	0.0
3/24 金	0.0
3/25 土	0.0
3/26 日	0.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	0.0
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	105.0  km