月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	休み		出雲崎漁協出漁。前後に気があれば走れたんですけど・・・。足の具合考慮してというか、痛みがあるのに何でじっとしていられないの・・と言うか。 とにかく歩くには支障ないんですけど。
9/02 金	0.0	体育館	バイク60分	足は休ませたいんですけど汗はかきたいので、必死でバイクを漕ぐ。週末の浦佐はどうなることやら、8月ぜんぜん走れてないんで貯筋は残っているでしょうか？
9/03 土	0.0	体育館	バイク30分	明日はいよいよ浦佐。足の具合先週よりいいが、痛みをこらえての何とか20kmだったので、1周走ってみてそのときの判断で2周目を決めます。
9/04 日	25.0	浦佐山岳マラソン	DNF	猛暑。２周のつもりが・・・。踵完治していないし、無理できません。足の感じを確かめながらゆっくり入る。�`５分ぐらい。それにしても暑い。１周、１時間50分、何とかもう1周行けるかなと思ったが第一給水所の坂で今年の浦佐は終了しました。歩いて戻ろうかと思いましたが係りの人が救援車呼んでくれました。来年は最初から1周にエントリーしようかな。
9/05 月	0.0	スイム	80分2500m	クールダウン。だるかったけど何とかがんばって。 昨日は歩いてでも、這ってでも完走すれば良かったのかと、皆さんの日記拝見してそう思いました。
9/06 火	13.0	体育館	ステアマ60分 クールダウン1km	外ラン行きたかったけど、もう1日ガマンして汗だくになってステアマスターを踏む。 明朝、調子よければ朝ﾗﾝ解禁。
9/07 水	28.0	弥彦→林道	172分	5時半スタート、約3時間LSD。大会以外の外ラン久しぶり。弥彦神社過ぎても痛み出ないので調子に乗って林道へ。アップダウンはあるものの浦佐に較べればたいした事ありません。ラスト5km、雲の切れ間から日が差してバテバテ。腹ペコランではこれが限界。 帰宅後シャワーを浴びて体重量ったらいっきに−3kg、脱水一歩手前？冷えた八色スイカが歯にしみる。
9/08 木	13.0	土手左岸	82分	悩んだ挙句、シャワーラン。シューズがぬれるのと人目を気にしなければ雨もまたよいものだ。最後にオレンジの夕日も見れたし。
9/09 金	10.0	体育館	トレミ35分ｽﾃｱﾏ30分	疲れからかカカト違和感あり、大事を取って屋内で汗をかく。 完全に痛み取れるまで何もしないほうがいいのだろうか？ 誰か教えてください。そんなに心配なら医者に行け・・・という声が聞こえてきそう。
9/10 土	10.0	体育館	ステアマ55分	ガマンのリハビリ。あれを踏んでいると痛みはないのだが・・・。
9/11 日	0.0	休み		体の声を聞いたら休めってことで・・・。日曜日終日家で過ごすの何ヶ月ぶりだろう。
9/12 月	9.0	体育館	ステアマ50分	昨日休んだせいもあり、カカトの具合まずまず。ここで調子に乗って外ラン行ってまた痛み発生するのはいつものパターン。
9/13 火	10.0	体育館	トレミ60分傾斜3%	少し違和感あり。クールダウンでゆっくり実走している分にはなんともない。
9/14 水	0.0	吉田ビジョンプール	スイム90分3000m	昨日のトレミが悪かったのか、調子よくない。泳いでストレス解消と行きたかったが、この先エントリー済みの大会思うと気が重い。 湯沢コスモスの案内あけてみると、ナンバーカード110。浦佐が11でDNFだったので、なにか関連があるのか？
9/15 木	11.0	体育館	ステアマスター55分	またプールによる鼻炎か？朝から鼻水くしゃみ。足の具合まあまあ、外ラン行きたいのグッとガマンのステアマスターで汗だく。 十五夜。まん丸お月さんで心が和む。
9/16 金	7.0	体育館	ステアマスター40分	足の具合このひと月半で一番いいみたい。それで調子に乗って外ラン行かないところが今までと違うところ。
9/17 土	6.0	体育館	トレミ40分傾斜2％	明日は長岡トレイル。どうしようかな？いつもなら前日に準備は済ませるのだが、あまりその気になれず・・・。明日の朝目覚めたら決断しよう。
9/18 日	0.0	長岡トレイルDNS 体育館	トレミ30分傾斜2％	5時起床。来週、湯沢ハーフから始まる後半戦の日程をかんがみてDNSすることにしました。雨の予報にビビッたわけではありません。 怪我がまさかこんなに長引くとは思いもよらなかったです。しかしこんな状態で藤原湖や赤城山、まして浦佐を2周しようとしていたなんて（1周ちょっとでリタイア）精神状態が制御不能になっていたのかもしれません。（どこかのミサイル好きな大将とは違います。） 夕方ひと汗かきに筋トレ少しと・・・。いま自分にできることを少しでも。
9/19 月	10.0	体育館	ステアマスター55分	BTCを少々。後はひたすら汗をかく。仕上げに1kmほどジョグ、明日は外ランいけるかな？
9/20 火	0.0	体育館	ステアマ45分	野暮用で時間なくサクッと汗をかく。
9/21 水	15.0	R116→土手田尻	84分	12日ぶりの外ラン。国道を自動車学校の前まで来ると雨に降られ引き返し土手を上流へ。 恐る恐る�`6分から入り2kmほど・・・。その後5分半に上げてみるがラスト2km、久しぶりのせいかあちこち違和感出てゆっくり戻ってくる。問題は明日の朝、痛み出なければよいが。。
9/22 木	0.0	ビジョン吉田	スイム90分3000m	朝ラン行こうと思ったら雨降り出してあきらめモード。予報では昼過ぎからだったのに・・・。予定通り、昼寝してからプールへ。帰りに髪を切り湯沢に備える。 寺泊シーサイドのナンバーカード届く。411で4は50歳代のハーフという意味なので、またもや11がついてまわる。（浦佐が11で湯沢が110）ここまでくると神ってる。
9/23 金	11.0	体育館	トレミ40分５km ステアマ30分6km	プールの翌朝もれなくついてくるクシャミ鼻水、今朝もひどい。起床してから3時間くらいで治まる。 夕方、外ランいこうと思ったらまたもや雨に降られる。トレミ最初の10分ぐらいいつもの違和感あり。
9/24 土	5.0	体育館	ステアマ30分	本来なら明日の湯沢に備えてやすむところなのだが。休むほど足使っていないし、調整してタイムを狙うほどの脚の状態ではないし。ひと汗かきにフラフラと体育館へ。
9/25 日	23.0	湯沢ハーフ	1時間33分10秒	今日もこの時期にしては暑い湯沢。昨年より8分以上遅れて久しぶりに30分切れない。まあ、浦佐終わってから満足に走れてないし今後に向けてよい練習になったことは間違いありません。ただし明日、痛みが出なければの話ですが。
9/26 月	11.0	土手	超スロージョグ	心地よい筋肉痛発生。痛みはというと、指で押すと芯に痛みがあるという感じ。このまま治まってくれるとよいのだが。
9/27 火	13.0	国上	84分	心地よいどころではない筋肉痛。それに反して踵の痛みは和らいできたみたい。調子に乗って五合庵から千眼堂橋へ登りコース。赤い橋からは米山がはっきり見え、その脇を夕日が沈んでいきます。明朝痛みが出なければよいが。
9/28 水	9.0	体育館	トレミ60分傾斜2%	小雨。そろそろ脚休めしてやらないと。スタアマスターで手っ取り早く汗かこうと思ったら故障中。結局トレミ。
9/29 木	18.0	弥彦もみじ谷	103分	夕方の通り雨も上がり、空気はひんやり・・・の中を久しぶりの弥彦街道。ラスト3kmちょっと変。そろそろ休まないとまじヤバイ。湯沢のときはロキソニンのおかげだったのだろうか。
9/30 金	8.0	体育館	トレミ60分傾斜2%	サクッと汗かきたくて・・・。
走行距離	265.0  km