月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	6.0	体育館	トレミ15分ステアマ20分	最近どうも特に起きがけ、右かかとというか足首というか違和感があったのだが、きのうのクロカン不整地を走って原因判明。やっぱり新潟トレイルのとき、グキッとひねった後遺症です。アスファルトの上だととあまり気にならなかったが昨日で確信しました。しばらく休んでで様子を見るかは思案中。 夕方、そのうち足底筋も違和感覚える。ストレッチとBCTを決め込んで・・・。ところが少し欲が出てトレミ乗るもいやな感じでステアマに変更。最後はジョウバで〆る。
8/02 火	8.0	分水プール 土手ジョグ	スイム80分2600m 50分	ママチャリに乗って改修工事終えたばかりのプールへ今季初出動。。水温はビジョン吉田の温水より温かくて一安心。 プールから上がってすぐゆっくりなら大丈夫かと土手へ。ラスト1km少しかかとに痛み発生。風呂上りに氷でアイシング。問題は明朝ですな。
8/03 水	7.0	プール 体育館	スイム45分1550m ステアマ40分	プール連ちゃんはまだ体が慣れていないので、今日は短めに。 足の具合もイマイチなので帰りに体育に寄り、足の衝撃の軽いであろうステアマで汗を流す。
8/04 木	8.0	プール 土手	スイム45分1500m 49分8km	今日もスイム早めに切り上げる。帰宅後足の調子も良さそうなのでアイス頬張って土手へ。 このスピードならカカト問題ないが・・・。プールのダルさがピークかな？
8/05 金	7.0	プール 体育館	スイム1500m トレミ45分傾斜3％	チャリで今日も元気だプールへ行こう。帰りに体育館へ寄ると真田くんが筋トレの真っ最中。さすが筋肉番長、重いウエイトガッコンガッコン言わせていました。マシンはやさしく扱いましょう。 オイラはトレミでひたすら汗をかく。
8/06 土	0.0	RUNは休み	スイム1450m	5日連続スイム。塩素系鼻炎？も最初の2日くらいは鼻水出たがこのところ気にならない。吉田のプールは水が合わないのかな？水温は確実にこっちが高い。泳いでいる平均年齢は吉田が圧倒的に高い。 帰り道、今日は走らないと決めていたので、そのままママチャリで弥彦方面へ60分。ケツ筋に疲れが。
8/07 日	5.0	三条リレーマラソン	400m×10本	朝、町内消毒参加後、洗車1台終えるともう汗だく。猛暑日に午後からのリレー大丈夫か？ 途中で右かかと少し痛みが出たが他のメンバーに迷惑かけられないので必死にがんばりました。 あれだけ水分摂ったのに体重１kｇ減。おそるべしリレーマラソン。
8/08 月	6.0	体育館	ステアマ20分バイク15分	朝目覚めると案の定、かかとが痛い。自室から階下へ降りるときにも一段ずつ慎重に。藤原湖までに何とかしなきゃ。 近所のプールも月曜休み。２〜３日休養すりゃいいのに、それができないおいらの悪い癖。 そう言えば昨日のリレーでバトン渡したおねえちゃん。どこかで見覚えあるなと思ったら、たまに行くビジョン吉田で子供たちに水泳教えている燕陸協所属のアスリート、道理で早いわけだ。
8/09 火	0.0	プール	スイム45分1500m	二日泳がなかったら体が非常に楽。RUNは休みと決めていたのでママチャリで作善まで約1時間。結構尻筋に効く。
8/10 水	0.0	プール	スイム45分1450m	ルーティンプール後今日のチャリコースは野積コースに決定。70分で結構高低差あり、のぼりは降りて下りは何もしなくても結構スピード出るもんだなと改めて関心。 3日休んだので明日走れるといいのだが・・・。氷でしっかりアイシング後湿布して。
8/11 木	7.0	プール 体育館	スイム45分1500m ステアマスター40分	早起きはしたもののカカト指で押してみる・・・やっぱり痛みあり、ふて寝。 夕方ひと泳ぎしてからどうしても汗かきたくて・・・このままだとストレスたまる一方なので。
8/12 金	9.0	リハビリプール	スイム45分1500m	快晴だがひところの暴力的な暑さは影を潜める。帰りに体育館に寄りトレミに乗ってみるが15分で違和感覚えて、ステアマスターに乗り換える。40分ただひたすらに汗をかく。 それにしても真昼の月はなんか寂しい。
8/13 土	7.0	土手	45分	墓参り、出雲崎から寺泊へ。夕方といっても31℃ある中を約1週間ぶりのロード、土手まで。ところが4km過ぎに痛み発生。帰りはだましだまし歩きも入れて。何でもう少し我慢ができないのか自己嫌悪というかバカさかげんにあきれる。
8/14 日	0.0	リハビリプール	スイム80分2500m	走れないので長めに泳ぐ。そのあとチャリで野積まで。
8/15 月	11.0	体育館	ステアマスター60分	お盆で17時に閉館なので早めに入り汗をかく。全身ずぶ濡れでまるでプールに飛び込んだようです。クールダウンにチャリでてまりの湯まで行ったはいいが帰り大雨に降られる。でもそんなに関係なし。
8/16 火	0.0	プール	スイム70分2300m	泳いだ後チャリで野積まで60分。変なおじさんが必死でママチャリを漕ぐ姿って傍から見るとどうなんでしょう。
8/17 水	9.0	プール 体育館	スイム45分1500m ステアマスター45分	このところプールの水が緑がかっている。消毒されていないんだろうか？そんなんで早めに切り上げて、今期の無料市民プール終了します。 そのあしで体育館に寄りステアマで汗をかく。帰り道チャリで遠回りしてクールダウン。こんなんで週末の藤原湖間に合うのでしょうか？ 風呂上りにアイシングとバンテリン＆シップ。
8/18 木	7.0	国上	45分	久しぶりに出雲崎漁港へ仕入れに。サザエと小鯛少々。 カカト、指で押しても痛みないので少し走ってみる。ゆっくりなのになんか違和感あり。藤原湖は完走目指してジョグ大会かな？
8/19 金	9.0	体育館	ステアマ30分トレミ30分	プール行く気になれないし、とりあえず汗をかきに。
8/20 土	0.0	休養日		一応明日に備えて。
8/21 日	15.0	藤原湖15k	１時間12分19秒	5時前に家を出る。台風の影響か？晴れて暑い。スタート前、姫ちゅさん黒豹さん裕子さんと談笑。その後自信がないので、後方に下がりスタートを待つ。目指すは完走。 三条リレーマラソン後満足に走れていないので無理しないで行こうと思ったが1km通過後痛み出ないのをいいことに、ペース上げてみる。そのうち中間地点通過、32分。このままなら65分切れるかな、という夢ははかなく散りました。ラスト4kmで左ふくらはぎが攣り、残りはだましだましのジョグ状態。昨年の61分には遠く及ばず、来年60歳代で表彰台狙うしかない。 帰り道猿ヶ京温泉に寄りサウナの水風呂でクールダウン。
8/22 月	10.0	体育館	トレミ20分ステアマ35分	久しぶりの雨。ふくらはぎは問題ないみたいです。かかとは一週間前に逆戻り・・・トホホ。
8/23 火	10.0	体育館	トレミ60分	天気いいのに外ラン行けず気分はブルー。今ガマンしないと次の赤城や浦佐までもイエロー点滅。
8/24 水	9.0	体育館	トレミ30分傾斜15%ステアマ30分	トレミ傾斜MAXに上げて歩いたり少し走ったり。やっぱりステアマスターと使う筋肉が違うみたいです。 帰り道チャリで遠回りしてクールダウン。日が短くなったものです。夕日を眺めながらおいらの人生も今沈みかけの夕日と同じくらいかな？などとふっと思う今日この頃です。満足に走れない日が続くとこんなこと思うのでしょうか。
8/25 木	8.0	体育館	ステアマ45分	ルーティン汗かき。
8/26 金	8.0	体育館	トレミ40分傾斜5％。バイク15分	なんとステアマスター故障中。昨日までなんともなかったのに、いったい誰が？おいらの真似しなくていいのに、早く修理してください。
8/27 土	0.0	休養日		明日は初参加レース第8弾、赤城20k、幸い周回コースなので足痛くなったらDNFしよう。
8/28 日	20.0	赤城20k	1時間31分55秒	大沼の周辺小雨で気温17℃。走るには問題ないのだが・・・。 5km×4周コース、問題の踵は2周もすると麻痺？したのかあまり気にならない。しかし両ふくらはぎ攣りそうになり藤原湖の悪夢がよみがえりこれ以上、上げられません。そのうちハムストにも違和感ありジョグ状態に・・・。 山から下りると35℃もあり・・ゲンナリ。年代別何とか13位。来年60歳代でリベンジします。が心配なのは来週の浦佐です。
8/29 月	0.0	吉田ビジョン、スイム	90分3000m	近年まれに見る大型台風10号接近ため、フェーン現象で気温35℃。 クールダウンを兼ねて久しぶりのスイム。それにしてもカカト、治りかけると大会で痛み発生の繰り返し、いつになったら完治するのか？いっそ完全休養すればよいのだが、それも不安で出来ず。
8/30 火	10.0	体育館	トレミ65分傾斜4％	お気に入りのステアマスター修理中です。足の具合、最初の10分くらい違和感あり、着地を足の外側に体重をかけてみたり、つま先にかけてみたりしているうちにマヒしてくる。明日は外ランいけるのでしょうか？
8/31 水	9.0	体育館	ステアマスター45分	ステアマスター直りました。おいらの足も部品交換で治らないかなあ。浦佐、一周なら何とかなるのかは走ってみないとわからんとです。 今日で8月も終わり。走行距離何とか200km、昨年の半分も走っていません。
走行距離	205.0  km