月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	14.0	弥彦街道	89分	昨日よりもっとゆっくり。
5/02 月	10.0	土手	58分	疲れが取れない。う〜んそれでも休めない。
5/03 火	12.0	国上寺	80分	真夏日。強制的に心拍数上げるには坂道しかない。下りもさっぱりスピードに乗れず明日は休んだほうがいいかも。
5/04 水	8.0	体育館	ステアマ40分	晴れだが風は強い。たまには筋トレもいいかな？その後ステアマスターで快汗。〆はジョーバ。
5/05 木	16.0	国上寺→手まりの湯	92分	今日も晴れだが強風。一昨日の不調からは脱出できたみたい。しかし今度はふくらはぎから痛み発生。たいしたことないと思うのだが・・・。
5/06 金	10.0	土手	62分	ついに50代最後の歳になりました。年代別ではキビシイ年ですが明るい未来（60才代）に向けていっそうがんばります。 左ふくらはぎ押すと痛いので十分モミモミして軽く走ってみる。こんなスピードなら問題ない。シップして寝よう。
5/07 土	7.0	土手	40分	明日は初参加のレースに挑戦、角田、燕に続き第３弾上越トレイルです。潮風前のたたきとして脚壊さぬようにがんばってきます。 夕方ひと汗かいて気分も爽快。
5/08 日	9.0	上越トレイル	55分55秒	晴天。日差しは強いが風が涼しく感じる。周回コース３周なんだけど1周目が一番きつかった。なんとか50歳以上1位。副賞にウエストポーチ、塩飴、タオルゲット。潮風前のいい刺激入れになりました。
5/09 月	15.0	弥彦街道	92分	疲れ取りLSD。脚に軽い疲労感は在るが筋肉痛はない。
5/10 火	12.0	土手	70分	雨の予報外れてラッキー。今日も疲れ取りジョグ。
5/11 水	0.0	休み		プールにでも行こうと思ったが風邪引くと困るのでおとなしくしておこう。みしまの案内届く。
5/12 木	15.0	弥彦街道	92分	朝から左ひざが疼く。昨日は走っていないのになぜ？これが月曜ならわかるのだが。芯の傷みがLSDで表面に浮き出てきたのか。とりあえずグリグリ揉んでゆっくりスタート。次第に気にならなくなってきたが明朝が心配。 よく揉んで「そっとおやすみ」BY布施明。
5/13 金	0.0	休み		昼ごろまで多少の痛みあり。明日も休んで潮風はぶっつけ本番か？。壊れたらしょうがない。
5/14 土	0.0	休み		痛みは感じないが大事をとって・・・・。明日は行けるところまで行く。もうひとつの心配は暑さです。予想気温25℃。
5/15 日	42.0	柏崎潮風マラソン	3時間11分19秒	5時半出発。快晴で夏日の予報。雨の日以外で始めてキャップ着用。スタートして連休したせいか、なんか足が軽い。心配していた膝も問題なく、折り返し93分。ここまではよかったんだが、急に疲労感におそわれ、まさかの坂上りきったらもう脚が残っていません。昨年より72秒おくれ、暑さのせいにしておこう。年代別2位で日本酒ゲット。帰りにサウナに入って水風呂でクールダウン。その後の懇親会のビールがうまかったのは言うまでもありません。皆さんお疲れ様でした、大変世話になりました。
5/16 月	12.0	土手左岸	83分	真夏日。昨日でなくてよかった。それでも夕方風が出てうす雲広がり走りやすかった。両脚にはそれなりの疲労感あり。 昨年の記録チェックしてたら、折り返し時点で2分早かった。あの暑さでの突っ込みと親の意見は後になって効いてくる。
5/17 火	16.0	弥彦街道	86分	フル二日目にしてはまあまあのペースで走れた。 18時より歓送迎会。行く人来る人、それぞれの人生。
5/18 水	0.0	ビジョン吉田スイム	80分2800m	プールでリラックス。のつもりが中学水泳部の速さにつられついムキになる。なったところで到底かなわないのだが。〆のサウナで汗とともに疲れも流れ出ていったでしょうか。
5/19 木	13.0	R116上桐	75分	知り合いに会えるかと期待をこめて、久しぶりの国道沿いを・・・・。しかし会えずに残念。
5/20 金	0.0	休み		クシャミもでるし、ここらで一休み。
5/21 土	0.0	休み		もう一日休んで明日に備える。
5/22 日	30.0	みしま山岳ハーフ 土手	1時間37分42秒 55分	先週の潮風よりもっと暑く感じるのは10時スタートのせいか？昨日一昨日と連休して挑んだのに体は重く感じられ、結果は昨年より2分遅れで、年代別ギリギリ6位入賞。帰りにサウナに寄って水風呂でクールダウン。 夕方ふくらはぎがあんまりピクピクするもので、ほぐしジョグ。
5/23 月	10.0	土手	59分	潮風の翌日よりダメージあり。五月に入って3レース目そろそろ疲れもピークか？八海山、高田と続きます。ちょっと入れすぎたかな？
5/24 火	11.0	手まりの湯	66分	今日もゆっくり。
5/25 水	0.0	吉田ビジョン	スイム60分2000m	プールでリラックス、サウナでリフレッシュ、髪切ってサッパリ。
5/26 木	10.0	土手	63分	まだ脚全般に疲れあり。なかなか回復しない。これが年取ったということか？明日は完全休養しよう。
5/27 金	0.0	休み
5/28 土	0.0	休み		明日は、初参加レース第４弾、八海山登山マラソン。先週の疲れ取れていないというか今月４週連続レースです。明日はハイキング気分で行こうと思います。とはいえスタートすればムキになるのはわかっているのですが・・・。
5/29 日	22.0	八海山登山マラソン15k 夕方土手7km44分	1時間21分25秒	今日も晴れて暑い。初参加なので早めに家を出る。5時半→7時過ぎ到着。 パレードスタートは先頭を引っ張る。本当のスタートラインついたかと思ったらいきなりの号砲。最初の1�`は4分15くらい。ずっと登りかと思ったら、神社まで下り区間あり。そこからロープウェー駅まで戻ってきてからが本番。 そこからはほとんど走るというか早歩き状態。6kハーフコースの若者に4人ほど抜かれる。それでも年代別50才以上、昨年の優勝者を抑えての1位。副賞ビニール製バック。ロープウェイ無料券2枚。何よりうれしい八海山一升瓶ゲット。 帰りに坂戸城の温泉で汗を流し帰宅。 晩酌前にひと汗かきに。それにしても5月4レースの強行スケジュール、とりあえずすべて入賞したのでめでたし、めでたし。
5/30 月	7.0	国上	49分	朝の目覚めは先週よりずっといい。膝の心配も筋肉痛もまったく問題なし。ところが仕事を終え昼寝から目覚めると体が重だるい。それでもひと汗かけば何とかなるだろうとジョグはじめるも途中で歩きが入る始末。早めに引き返す。
5/31 火	18.0	年友→海岸	116分	社長を囲む愉快な仲間たちの懇親会。まずは着替えを背負って北新館まで9km、そこで有志6人と合流、ぐるっと回って海岸に出る。ペースもゆっくり、話しながらランなんでこんなに楽しいのだろう。ゆっくり温泉につかり、商売の話もそこそこにラン談議に花が咲く。ビールが旨かったのは言うまでもありません。
走行距離	319.0  km