月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	20.0	弥彦	120分	曇り、風もなく穏やかな日。ふもとから見上げる弥彦山、多宝山は黒い木々と風もなくそれらに積もった雪が水墨画のようでとてもきれいでした。 走りのほうは脚に疲れがたまっているらしく、最後までスピードに乗れず結果的に2時間LSD。
2/02 火	15.0	土手→中ノ島体育館前	88分	小雪で時折横風が冷たい。弥彦街道にも飽きてきたので土手の除雪状況を確認しに。歩道には雪、したがって車道を走ることになるのだが皆さん飛ばしてくるので怖い。
2/03 水	12.0	体育館	ステアマ45分トレミ20分	朝から右膝に違和感。いっそ休もうと思ったが、汗をかかないと1日が終わらない。 で、いつも痛くなるのは膝の外側、今回は皿のあたり、指でグリグリ押していると痛いところ発見。その周辺も入念にマッサージ。おかげで痛みも出ず終了。
2/04 木	18.0	体育館	ステアマ50分トレミ55分	なんだか雲行きが怪しい。遠くで雷も・・・。トレーニングルーム女子高生？らしい数人がかしましい。いつものように大量の汗かいて終了。膝の具合は良好。
2/05 金	20.0	弥彦神社	115分	昨日行くはずだったコース、先ほどまでの雨もやみ青空が出てきました。しかし調子はいまいち。右ひざは気にならなくなったが今度はふくらはぎに少し痛みが出て無理できません。明日はプールにでも行きますか。
2/06 土	0.0	ビジョン吉田	スイム75分2500m	予定通りスイム、髪カットして帰り道もう、くしゃみ連発。プールのあとはいつもそう。 帰宅すると高田城と白根の案内届く。白根はもう2年も走っていないのに・・・。
2/07 日	20.0	弥彦神社	111分	朝からくしゃみ連発。別大マラソン観てテンションあげる。途中チラチラ雪の舞う中神社まで。ゆっくりなので膝やふくらはぎは問題なし。
2/08 月	18.0	寺泊米弥ＧＳ	94分	本日は晴天なり。西日に向かって走ったらサングラスがほしいほどまぶしい。 折り返しまで�`5分半、そこから5分に上げてラスト２�`は４分半で終了。
2/09 火	13.0	体育館	トレミ77分傾斜3％	�`6分から入り5分まで上げるのが精一杯。これで1000kcal消費。カツどん一杯分です。推定発汗量１�g。
2/10 水	15.0	国上寺	84分	強風、時折ふぶき。膝の調子を確認するため久しぶりのアップダウン。駐車場から手まりの湯へ抜ける林道、春まで通行止めのはずが除雪してあるのでラッキーと思い１�`ほど上って少し下ったところで道路工事のあとが。そのためだけの除雪だったのか、その先は膝下までの積雪、結局引き返してきました。
2/11 木	18.0	土手→中ノ島→興野	100分	晴天。土手に上がるとたくさんの人がウォーキング。与板橋まで行く予定が、飛ばしてくる車に恐怖心を覚え途中で降りる。 オレンジ色の夕日が落ちると、白い三日月が顔を出す。
2/12 金	20.0	弥彦神社	115分	晴れ。録画しておいたアマゾングレイトレース260k観ていたら少しぐらい膝が痛いだとか疲れがたまったとかは気の持ちようなんだな・・と勝手に思い込み走り出してはみたもののペース上がらず現実に戻される。
2/13 土	15.0	国上寺→林道	90分	小雨。２月にしては暖かい。休足にしてプールに行こうと思ったが、明日荒れ模様の予報なのでもう１日がんばる。刺激を入れにアップダウン。前回同様手まりの湯まではいけませんでした。
2/14 日	0.0	吉田ビジョン	スイム85分3000m	春一番らしい。気温10℃。ふやけた体からサウナで汗を搾る。だるさが残り今夜はぐっすり眠れそう。
2/15 月	19.0	R116→和島踏切	103分	昨日と一転−1℃。弥彦方面雪雲で白く煙っています。よって国道を南下。硲田まで来ると歩道は除雪してないので旧国道に右折して吉野茶屋まで。ラスト5kmからあられの攻撃。街中に入ると今度は消雪パイプの攻撃。
2/16 火	17.0	体育館	ステアマ60分トレミ30分	会社新年会。岩室温泉ゆもと屋。晴れていたら間瀬海岸まで行こうと思ったのにみぞれ雨風で断念。 たっぷり汗かいてサウナでさらに絞る。久しぶりに暴飲暴食。朝ごはんは一杯にしておきました。
2/17 水	18.0	体育館	ステアマ60分ジョグ30分	今朝からの積雪解けず。ステアマ終了後トレミ空いておらず薄暗い体育館を一人ぼっちでグルグル。そのうち3個だけ電気が点きました。それでも十分です。
2/18 木	12.0	土手	58分	いつもの昼寝から醒めてもなんとなくだるい。ずるずる時間だけが過ぎていく。頭では行きたいんだけど体がついていかない感じ。風呂までラスト1時間、意を決してスタート。�`5分半から入って、ラスト4キロ4分半まで上げる。終わってみればいい汗かいて気分も爽快。 ガンちゃんの日記にかいてあった見附ハーフのパンフレット、確かにバナナマンの後ろに頭が少し確認できました。でも今年はどうしようかな？みしまのパンフレットにはユニフォームまでバッチリ載っています。
2/19 金	16.0	弥彦ふもと	92分	西からの強風にあおられて、村道をテクテク。ゆっくりペースなのに疲労感たっぷりで終了。
2/20 土	0.0	休み		店舗巡回。川越、東京商品部とミーティング。関東も春の嵐で夕ラン断念。
2/21 日	24.0	入間公園内周回コース 体育館	59分 ステアマ50分トレミ20分3％	昨日の雨も上がり朝ラン。ホテルを出てすぐのところに公園で走っている人発見。後ついていったら結構大きな公園でした。なぜか7時半にラジオ体操の音がスピーカーから聞こえてきて皆さんそれに合わせてイチ、ニッ、サン。 店舗巡回。所沢、前橋。帰宅後雲行きも怪しかったし、サクッと汗かきに体育館へ。
2/22 月	18.0	国上→野積線	126分	晴れ。LSDのつもりで出かけたのだが、５k過ぎから歩きが入り頭もボーっとしてくる。弥彦神社はあきらめて手まりの湯あたりをゆっくりジョグ。そのうち少し持ち直して帰りは東の空に上った満月を愛でながら・・・。
2/23 火	20.0	R116→島崎橋	116分	雨雲レーダー確認したはずなのに雨に降られ、風にさらされる。トラックの水しぶきがすごいので上桐から旧国道へ降りて島崎へ。昨日の不調は何とか脱出できたみたいです。
2/24 水	13.0	体育館	トレミ75分ジョグ15分	小雪。気分はブルー。いっそプールにでも行けばよかった。ラン仲間に昨日の雨中ラン目撃され半ば呆れられる。
2/25 木	15.0	国上寺→手まりの湯	87分	風もなく雲の切れ間から時折日も差す。刺激を入れにアップダウンコース。もう雪も解けているだろうと手まりの湯へ降りてみる。・・・とここまではよかったのだが、突風が吹いたと思ったら雪雲が急接近。ラスト３kは吹雪でした。 行きはよいよい帰りは怖い。なんて日だ。
2/26 金	12.0	体育館	トレミ71分3％	水雪から雨に変わる。膝から下に疲労感たまってきた感じ。明日はプールでひと泳ぎだな。
2/27 土	0.0	吉田ビジョン	スイム90分3100m	穏やかなラン日和。でもここらで休足しないと、怪我のもと。実際膝のサラ痛くてサウナでグリグリ、ふくらはぎもセルフマッサージ。
2/28 日	22.0	弥彦神社	118分	今日も晴れ。スイムの疲れか、いつものようにプール後のくしゃみ鼻水のせいかなんかだるい。 2時間LSDのつもりで出かける。行きは�`6分切るくらい。帰り道下り坂利用して少しペースアップしたので、少し苦しかったけどそのまま走りきれました。
2/29 月	14.0	体育館	ステアマ60分ジョグ10分	雨。手っ取り早く汗かきたくてステアマに乗っかる。後は軽く流して２月も終了。うるう年で得したのか損したのかよくわかりません。
走行距離	424.0  km