月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0	休み		そういえば明日、守門マラソンだった。誘った友達に挨拶されて気がつく。なにせまだ参加費払っていないもので、うっかりしていました。
10/02 日	16.0	守門マラソン12k	50分34秒	初参加レース第9弾。6時半出発、7時半到着。晴れて暑くなりそう。姫ちゅさん、竜ちゃん夫妻、円山君と合流。 たいしたアップもせずスタート、竜ちゃんの背中を追う。最初の1kmだけ�`4分で通過。こんなにつらかったっけ�`4分。そのうち静御前の墓？どこかで見かけたような、刈谷田川ハーフかな？。橋渡ってダム近くののぼりで一人パス。山から下りてきてまとめて二人パス。竜ちゃんには追いつけずゴール。3位入賞、寺泊ハーフでリベンジします。シャツ着替えて円山君迎えに行くと比較的元気で一安心、2kmほど併走して無事ゴール。 抽選会何も当たらず、屋台の焼きそば食べて、おいらこの湯で汗を流して帰宅しました。
10/03 月	12.0	土手→国上	83分	衣替え過ぎたのになんだこの暑さは・・。昨日の疲れかなんかだるい。朝は1時間早く眼が醒め、その分昼寝からの目覚めが悪い。 夕方、雨の予報もまだ空は明るいので土手まで上がると小雨パラついて、弥彦方面に向かうが雨雲が追いかけてきた。まあそんな日もあるさ、と最後は濡れて帰る。
10/04 火	15.0	土手中ノ島	91分	土手に上がると久しぶりの木村君が友達とジョグしていました。もうすぐ寺泊駅伝、今年は連続入賞なるのでしょうか？昨年みたいに区間賞獲るような築地の助っ人はこれないし、オイラも完全じゃないし、木村も練習不足、だめだこりゃ。
10/05 水	14.0	国上寺	83分	台風18号接近中。夕方までなら風雨心配要らない。本当なら朝ランでLSDする予定だったんですけどやる気が付いてこない。 ビールの時間が近づいてくると自然に走りモードになるのが不思議。上りはともかく下りは気持ちよくスピードに乗れた。
10/06 木	16.0	国上寺→手まりの湯	88分	ようやくと言うか何とか右足オイラの元へ帰ってきた感じ。それでもまだ9割くらいか？長かったこの2ヶ月。夏の走りこみ不足を柏崎までになんとか出来るでしょうか？
10/07 金	10.0	体育館	トレミ60分傾斜3％	そろそろ休まなければ・・と言いつつひと汗かきにステアマスターでも乗ろうかと思ってきたものの、そういえば故障中だったなとあたりを見渡せばそもそもマシンの姿がない。 よく聞けば、型も古いし修理不能で撤去されたようです。残念。
10/08 土	10.0	体育館	トレミ35分ジョグ30分	雨。
10/09 日	0.0	休足日		明日の寺泊地域めぐり駅伝をひかえ休み。
10/10 月	21.0	寺泊駅伝、第3区	4.7km。18分11秒 アップ2km、ジョグ4.5km	気温も低く雨の心配も要らない絶好の駅伝日和。 8位で襷が渡るという情報はいる。2区の選手からそのままの順位でオイラに。最初の1km3分40秒。ちょっと早いがそのままいけるとこまで行くしかない。そして一人また一人抜き入賞圏内で襷を渡す。このまま抜かれないよう祈りながらゴールまで応援ラン。結果は3年連続6位入賞、オイラの区間賞のおまけつき。 夕方汗かきラン10km。
10/11 火	8.0	体育館	トレミ60分傾斜2％	筋肉痛はないが腰が鈍く重い感じがするのとアキレス腱に少しハリがある感じ。よってトレミに乗って様子を見る。たいしたことはないか？
10/12 水	12.0	体育館	トレミ90分傾斜2％	急に涼しくなりました。風邪には気をつけなければ。そういえば昨年のシーサイドハーフは歯茎がはれて風邪薬飲んで走ったんだっけ。
10/13 木	0.0	休み		天気のよい木曜日は出雲崎漁協へ夕市の仕入れ・・・よって休み。
10/14 金	10.0	土手	54分	17時、白い月が昇ると夕陽がもう沈んでいきます。しかし快晴の空は十分明るいです。6分20から入り最後は4分14まで上げて終了。シーサイドでは�`4でどこまで押していけるやら。
10/15 土	0.0	休み
10/16 日	33.0	寺泊シーサイドハーフ	1時間26分55秒 アップ2km 夕ラン10km56分	快晴も朝のうち風があって寒いくらい。最初の1km3分45。そのうちりゅうちぇる（竜ちゃん）に抜かれ後を追う。10km地点41分。昨年の1分落ち。折り返してりゅうちぇるを抜く（守門の借りを返す）そしたらもう一人のりゅうちぇる（新潟の龍次くん）が・・・・。今日は調子よさそうだ。それからたくさんの人に声かけてもらって、痛みも出ず5人くらい抜く。結果は昨年より2分くらい遅いが何とか年代別2位入賞。 湯沢のときより調子は上向きみたい。夕方走りに行く気力も復活したし・・・。
10/17 月	13.0	土手	90分LSD	ミストからシャワーラン。西の空がオレンジに染まる頃、三条方面に御柱のような太い虹が。数分後に文字通り、虹のように消えました。
10/18 火	0.0	休み		幹部会。上期統括、下期方針。懇親会住吉や。
10/19 水	13.0	弥彦ふもと	88分	朝ラン行こうと思ったら足底筋痛むので回避。昨日休んだのに・・・。疲れが表面に出てきた感じ。ストレッチでほぐすと大事にいたらなそうで一安心。
10/20 木	11.0	体育館	トレミ75分傾斜2%	雲行き怪しいので・・・・。ラスト1km、時速14kmに上げて終了。
10/21 金	12.0	土手	78分	このところ腰が重く鈍い痛みあり。以前なら軽いジョグで治るはずなんだが・・・。 気温低下であまり汗もかかず体重も減らなくて困ったものだ。
10/22 土	0.0	休み		明日は新しい大会に出て見よう第10弾、魚沼紅葉ハーフです。
10/23 日	33.0	魚沼コシヒカリ紅葉ハーフ 夕ラン。ほぐしジョグ	1時間27分54秒 アップ2km 10km55分	6時前に家を出て7時過ぎに到着。曇り空で肌寒く絶好のマラソン日和。 控え室で黒豹さんと合流。嫁さんもハーフに出場するそうです。夫婦と軽くアップジョグ。ユニフォームのおかげか、知らない人に二人も声かけられる。そんなこんなでスタート、最初の1kmは寺泊と同じくらいの3分45。そのあとダラダラ登っていきます。10km42分チョイ切るくらい、折り返して、後は下り基調と言い聞かせ二人抜いてゴール。 結果は寺泊の1分遅れでなんとか50歳以上5位入賞。1位は黒豹さん、嫁さんも6位入賞でおめでとうございました。
10/24 月	10.0	土手	60分	朝なんともないのに夕方になって右ふくらはぎ、アキレス腱あたりが筋肉痛？幸い腰はなんともないので疲れ取り、ゆるジョグ。
10/25 火	0.0	休み
10/26 水	10.0	国上	60分	朝からゴロゴロしていたら、腰痛再発、夕方ほぐしジョグ。
10/27 木	0.0	休み
10/28 金	8.0	体育館	60分	小雨にビビッてトレミで最後の調整。
10/29 土	0.0	休み		明日に備えて。明日はどうなることやら、徐々に調子は上向いてはいると思うのだが・・・。浦佐をDNFしてから30k走、1回もしていないので距離への不安をかかえてのスタートになりそうです。
10/30 日	43.0	柏崎マラソン	3時間07分21秒	寝つきが悪く、夜中に2度ほど眼が覚める。風邪引いたか歯が痛いし腰痛も治らないのでロキソニン服用。 6時前に出発、7時からの受付済ませるとWEB練習日記の仲間が姫ちゅさんの周りに集まってきました。 いよいよスタート。目標にしているY女史（金沢で６分台出したそうです)の後を追いかける。10k43分、20k87分。原発の坂、手前ではもうY女史の後姿は見えません。 ラスト4km、一番苦しいときに、ハーフを走り終えた飯塚さんからナイスランの言葉をかけてもらい、最後の力を振り絞る。おかげさまで25秒コースベスト更新、ということはPBも更新です。昨年ハーフで終わった新発田で5分切らねば。 Y女史優勝、竜ちゃん嫁さん2位おめでとうございます。
10/31 月	10.0	土手	75分	両ふくらはぎ筋肉痛。ゆっくりほぐしジョグ。
走行距離	340.0  km