月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	20.0	弥彦神社	110分	久しぶりの団体戦参加。調子に乗って距離を伸ばし結果故障などしないように十分注意する。今日も暑いが真夏に比べりゃまだまだ。
6/02 火	10.0	入間第一ホテル周辺	45分	東京商品部とミーティング、所沢。その後一杯やる前に軽くひと走り。
6/03 水	12.0	体育館	60分	店舗巡回。所沢店、高崎店。帰宅後雨だしなんかだるいし…。部屋のクーラーはなるべく使わないようにしていたがみんなで乗る車はそうはいかない。結局体育館へ。ひと汗かいたら気分爽快。
6/04 木	0.0	休み		やっぱり風邪ひいたか？だるくてやる気起こらず。ちょうどよい休足か。
6/05 金	13.0	土手		昼寝から起きてもなんかだるい。。とりあえず連休は避けたいので土手へ。インターバル。1000ｍ�`４分を少し切って５本。 ひと汗かいたら少しはスッキリ。
6/06 土	6.0	土手	40分	そんなに調子よくない。とりあえず土手までジョグ。明日はあまり暑くならないよう、私祈ってます〜♪。
6/07 日	30.0	高田城ハーフ 土手	１時間25分20秒 43分	暑くなる予報だが朝は肌寒い。6時に家を出て7時半には到着。しかしいつもの駐車場いっぱい。アップ始めると右ふくらはぎちょっと気になる。あんまり調子良くないし、今日は無理せず行こうか・・。10キロ41分。後半どれだけ持つか。終わってみれば昨年より2分40秒も早く、寺泊ハーフのＰＢ4秒更新。それに何とか8位入賞で盾と副賞の料理油の詰め合わせゲット。それにしてもこの大会毎回コースが変わるのなぜ？ 帰りに門前の湯に寄り汗を流して柏崎の渚でつけ麺食べて帰りました。練習日記の皆さんお疲れさまでした。 夕方ふくらはぎがあまりにもピクピクするもんで、ゆっくりいてきました。
6/08 月	17.0	弥彦麓	105分	積極的休養、ＬＳＤ。疲れは汗とともに洗い流せというけれど、出て行ったのかさらにたまったのかわからんとです。右ふくらはぎのダメージは筋肉痛の範囲でしょう。これなら使って治すのはわかるのですが・・。
6/09 火	15.0	体育館とその周辺	90分	外ラン行こうとしたら細かい雨、雨雲レーダーには映っていない。最初から濡れるの嫌で体育館でトレミ。傾斜2%で�`5分半、1時間もすると飽きてくる。そのうち雨も上がり外ランに30分。大量にかいた汗のシャツが涼しく感じる風にさらされイッキにクールダウン。これで疲れがとれたかどうかは明朝解かります。
6/10 水	0.0	休足日。ビジョン吉田	スイム100分3400m	朝ラン行く気にならないのはやっぱり疲れが残っているのか？LSDのかわりに有酸素運動。クロールのバタ足時ふくらはぎにピリッと軽い痛みを覚えるものの30分もしたら気にならなくなる。たまにはスイムもいいリハビリになるのかな？サウナでガッチリ汗を絞って終了。
6/11 木	17.0	国上山頂→稚児道→てまりの湯	107分	山頂まで48分。まだ余裕あったので、山の反対側稚児道から帰ることにする。久しぶりの蛇崩れから観る弥彦山と日本海の向こうには佐渡島。プチトレイルの気分でした。
6/12 金	15.0	土手左岸岩方	90分	朝からクシャミ連発。おまけにいつもと反対の左ひざ違和感あり。昼寝からの寝起きも悪い。そうこうしているうちに時間がどんどん押してくる。交流ランで会えるであろう皆さんの笑顔を思い出して土手まで。30分もするとあったまってきたのかひざは気になりません。十分ストレッチして終了。
6/13 土	15.0	渡部橋→幕島	90分	朝から左ひざ疼く。でも芯にあった痛みが表面に出てきた感じ。この痛みなら右ひざで学習済み。痛いところを親指でグリグリ揉んでやる。スカイさんから頂いた本に、軽い痛みはＬＳＤで直せ、と書いてあったのでゆっくりいってきました。
6/14 日	17.0	土手	107分	朝町内草取り1時間。腰が痛いので軽く走って直そうとも思ったが、暑いのでやめました。案の定真夏日になる。夕方になるとうす雲広がり川風も涼しい。ひざは何ともないが、ペース上がらず、ＬＳＤ。今日が大会でなくて良かった。関川ハーフまでに疲れを取ろう。
6/15 月	13.0	国上	90分	ＬＳＤ。早くならないように農道の砂利道をゆっくり。浦佐の砂利道思い出す。あんときゃソールがもっと薄かったので往生しました。 去年の関川の失速の原因なんかをぼんやり考えながら・・・。やっぱり高田の翌週で疲れが残っていたのかな？年とともに疲れが取れにくくなっていくんでしょうね。そんなこと考えながらのランでした。
6/16 火	10.0	国上	56分	ダッシュを入れたり流したりはたまた歩いたり、短めに刺激を入れる程度に行ってきました。これから３人で約束のすし。よって会社のＢＢＱ今年はパス。
6/17 水	15.0	五合庵→国上寺→てまりの湯	88分	昨日走行距離落としたせいか？少しは体軽い。五合庵までの急坂ゆっくりだけど歩かないで登れた。明日は完全休養しようか、プールでも行こうか。
6/18 木	0.0	吉田ビジョン。スイム	85分3200ｍ	休足日。泳いだらなんかだるくなりました。くしゃみ連発。風邪じゃなきゃ良いが。
6/19 金	10.0	体育館	60分	朝から鼻水クシャミ連発。みんなからまたプールでしたか？とからかわれる。小雨。筋トレ久しぶり。トレミ�`6分、傾斜3%〜5%。そのあとのダウンジョグでダッシュしたいのをぐっと我慢で終了。本日梅雨入り宣言。でも明日からまた晴れの予報。
6/20 土	7.0	土手	38分	明日はいよいよ上半期の最後の大会関川ハーフ。土手までジョグ。1000ｍ3分55秒で2本、刺激を入れて帰ってきました。体調はクシャミも出てイマイチ。まあいけるとこまで�`4分で。 寺泊シーサイドマラソンのパンフレットに姫ちゅさんの姿が。
6/21 日	31.0	関川ハーフマラソン 夕方ラン土手	1時間26分37秒 60分	5時半出発。雨の予報が、晴れて暑い。昨年90分切れなかったのでリベンジのつもりで挑む。あわよくばコースベストが出れば最高なんだが・・・。残念おととしの記録に30秒足りませんでした。まあ年代別2位だったし、銀メダルと副賞のシイタケゲットでよしとするか。来年は糸魚川ヒスイに行こうと思っていたのに、今年で最後みたいなので、また500円引いてくれる早割りを申し込んできました。 これから約２カ月大会ないのでＬＳＤ中心にもう少し体重落とそうかと思いながらゆっくりいってきました。
6/22 月	14.0	渡部橋→土手下	92分	右ふくらはぎ歩くと痛い。でも30分もすると気にならない。距離は足りないがペースはＬＳＤ。それでも途中で歩きが入る。疲労感たっぷりで終了。 柏崎マラソン本日よりエントリー開始。タイミング合わせたか案内の封書も今日届く。ランネットでポチッと。
6/23 火	16.0	土手左岸→岩方	100分	今日も疲れ取り。昨日のように歩きは入らなかった。最後少しだけペースアップ。
6/24 水	0.0	吉田ビジョン	スイム80分2800ｍ	休足日。足の痛みはない。
6/25 木	16.0	国上山	93分	いつものようにプールの翌日の鼻水、くしゃみ、なんとかならないものか。 インターバルしようと思ったがくじけて…。とりあえず山方面へ。徐々に心拍数上がってくる。本調子ではないがそれなりに登ってこられた。
6/26 金	10.0	手まりの湯	50分	酒宴の前に小雨の中サクッと。会社設立40周年を前に当時勤めていた方々とＯＢ会。社長、奥様はじめ現役5名を含む総勢32名。最高齢85歳から年少で55歳。当時の思い出話に花が咲きました。
6/27 土	0.0	休み		店舗巡回。前橋、高崎。
6/28 日	22.0	R16を北上 てまりの湯	60分 60分	店舗巡回｡日野、小平。朝ラン、ホテル目の前の国道を迷わないように往復で。 関東は真夏日。関越トンネル越えるとそこは雨降りだった。小雨で18℃涼しい中夕ラン行ってきました。 浦佐の案内届きました。
6/29 月	20.0	長崎→佐善	120分	ＬＳＤ。歩道でつまずき転倒。右肩、側頭部打撲。ひじすりむく。こめかみあたりにたんこぶ。
6/30 火	16.0	国上山	96分	昨日の一件で気分が乗らない。物をかむにもこめかみが痛い。でも走るにはそんなの関係ねえとばかりに山へ。大量の汗かいて終了。今度から水分携帯しないと。
走行距離	387.0  km