月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金	14.0	土手	84分	夏日。田植えの準備が着々と。
5/02 土	0.0	吉田ビジョン	スイム85分3,000ｍ	休足日。明日は弥彦山でも登ろうか？
5/03 日	32.0	弥彦山頂	200分	５時半スタート。ランパン半そで少し寒いが２キロも走ると汗が出る。神社まで10キロ52分。さらに山頂まで40分。蒲原平野、田植えの始まった水田に朝日が反射してキラキラ。この景色観るだけでも登る価値あり。残念ながら佐渡と米山はガスがかかって・・・。帰りはスカイライラインをひたすら下る。これが結構足にくる。ラスト5キロはバテバテでした。
5/04 月	12.0	体育館	65分	久しぶりの雨。でもそんなに降っていないが雷注意報発令にビビって・・・。 やっぱり昨日の疲れが残っていたか最初の30分辛い・・。大量の汗かいて終了。今日もビールがうまいはず。
5/05 火	16.0	R116上桐	84分	久しぶりの国道沿い。まだ連休中に付き県外ナンバー多数。ランパンは足さばきがいいのか軽快に。
5/06 水	16.0	てまりの湯→国上寺	95分	58才誕生日。長男からウイスキー届く。まだまだ若いもんには負けらんねー、という気持ちといつまで記録が伸ばせるのかな？という気持ちの行ったり来たりです。
5/07 木	15.0	土手	88分	昨日のアップダウンでちょっと足が重い。潮風まで十日を切りました。故障に十分気をつけよう。
5/08 金	14.0	国上寺	76分	同じメニューを２日繰り返さないということで表参道から。まだ疲れを取るには早いし・・・・。
5/09 土	0.0	休み		店舗巡回。春日部、大宮。
5/10 日	16.0	国上山頂	104分	店舗巡回。諏訪、長野。気温16℃このところ暑かったので風もあり肌寒く感じる。あまり汗かかなくて損した気分。
5/11 月	10.0	土手		インターバル走。�`4分を切るペースで6本。もう2本くらいやりたかったがひざ裏に違和感覚え無理しない。土手帰り道ペース落としたら何ともないのでひと安心。
5/12 火	18.0	年友→R116	105分	社長を囲む愉快な仲間たちの懇親会。着替えを背負って年友温泉北新館まで。途中で雨がポツリポツリ。有志3人と合流R116までシャワーラン。温泉で汗を流しその後のビールがうまかったのは言うまでもありません。
5/13 水	0.0	休足日
5/14 木	12.0	土手	63分	�`５分半から入りラスト２�`はレースペースで終了。明日明後日連休にして柏崎に挑もうか？
5/15 金	0.0	休足日		みしまの案内はがき届きました。と同時に藤原湖の申し込みお誘い案内も・・・。今年も水上行くつもりです。
5/16 土	6.0	土手	35分	さて明日はいよいよ今年初のフル柏崎潮風です。ましてや昨年けがを押して出場、20�`地点でリタイヤ。リベンジ感満々です。�`4分半でどこまでいけるかが勝負のカギ・・・。明日は晴れて暑くなりそうだしな・・・。なんて考えながらスペシャルドリンクつくり終え、疲れが取れたか確認しに土手までジョグ。なんのこっちゃ？
5/17 日	42.0	柏崎潮風マラソン	3時間10分07秒	快晴。暑くなる予感。でも実際は20℃くらいで風もあり、そんなに心配するほどでもなかった。とはいえエイドのスポンジ絞って汗ふきがわりに。スタートしてしばらくぶんじさんと併走。予定どうり�`4分半でおしていく。折り返し1時間34分。最後の坂はやっぱりしんどかった。そのまさかの坂で、まさかの春風さんが歩いておられました。よっぽどのことだったんでしょうね。ラスト6�`付近でぶんじさんにおいて行かれました。でも一昨年を7分近く更新し年代別2位入賞。副賞の日本酒ゲット。でも本当の戦いはこれから向かう長岡での打ち上げです。こちらもベストを尽くします。
5/18 月	16.0	弥彦街道	96分	二日酔い。いつものようにAM2時前には自然に目覚めたのですが・・・。やっぱり仕事の前日飲み会は危険。マラソンと違ってセーブが効きません。 積極的疲れ取りＬＳＤ。足に筋肉痛はないが、ケツ筋が痛い。臀部の筋肉使うことによって足の負担が減ったのか。効率のよいフォームになったのかよくわからん。
5/19 火	16.0	R116上桐	101分	LSD昨日よりさらに遅いペースで。流れる汗と共に疲労物質も排出されたのでしょうか？
5/20 水	0.0	スイムビジョン吉田	90分3000m	休足日。クロールで肩甲骨を意識し、平泳ぎで股関節を意識して。
5/21 木	15.0	国上寺→千眼堂吊り橋	90分	山頂まで行きたかったけど身体が付いてこない。でもラスト2ｋｍはビルドアップ。
5/22 金	0.0	完全休養日		高田ロードレースのゼッケン届く。藤原湖と湯沢、寺泊のエントリー済ませる。
5/23 土	8.0	土手	48分	明日は３年ぶりの三島です。この大会で姫ちゅさんに出会い、ＷＥＢ練習日記をつけるきっかけとなった思い出の大会です。前回の93分を切れるかどうかは走ってみないとわからんとです
5/24 日	32.0	みしま山岳ハーフ 土手	１時間35分40秒 60分	夏日。スタート前に肩がジリジリ焼けてます。給水しっかりと摂らなければ。一番急な所では浦佐の33曲がりより急に思える。そのうち女子の1位のおねえさんに抜かれる。山から下りてきて、最後の直線で発見、ラスト100ｍで抜きました。前回より2分40秒ほど遅かったが、この暑さと柏崎の疲れが残っていたということで。しかし年代別2位でお米と入浴券ゲット。早速温泉につかってサウナでさらに汗をかき水風呂で〆ました。スカイさんマッコリさんお疲れさまでした。また高田ロードでがんばりましょうね。Ｙamaさん応援ありがとうございました。 夕方、さらにおいしいビール飲むために、土手まで。いつもよりだるいと思ったら、サウナは疲れるんだわ…。
5/25 月	14.0	てまりの湯→佐善	85分	疲れ取りラン。筋肉痛はないが、ふくらはぎに多少のハリあり。身体的には、先週の柏崎より疲れが残っている感じ。６月はハーフ２本なので焦らず故障しないように疲労をためないようにしなきゃ。
5/26 火	17.0	長崎→佐善	104分	ＬＳＤで疲れを取るといいますが、どれくらいやったらいいか加減が解らんとです。
5/27 水	14.0	土手	100分	疲れ取りＬＳＤどうやらペースが速すぎたようです。昨日よりさらにゆっくりいってきました。明日はやる気がみなぎっているといいのですが。２週連続のアップダウンレースで両足の親指また紫色に。
5/28 木	14.0	国上	80分	そんなにやる気が起きない。かといって休む気にもなれない。昨日よりかは疲れ取れている感じ。5ｋ位までは�`5分で行けたがそっからの上りで歩きが入る。そんなんでいつも見慣れている案内標識をよく見ると、乙子神社徒歩２００Ｍとあります。走ったり自転車でも200Ｍは変わらんだろ？と突っ込み入れながら走っていたら100ｍくらいにしか感じなかったです。そんなこんなであっちいったりこっち曲がったり、たまにはこんなランもいいもんだ。
5/29 金	15.0	国上寺→てまりの湯	90分	今日も晴れて暑い。でも北風が強く体感温度はそれほどでもない。昨日のリベンジ、国上寺まで歩かないでたどり着く。でも山頂まで行く気になれない。みしまが終わって気がぬけたんだろうか？
5/30 土	0.0	休足日		店舗巡回。つきみ野、相模原。
5/31 日	14.0	土手	75分	店舗巡回ふじみ野、川越。関東は暑かった。新潟は朝から雨だったらしく16時ごろは晴れていたけど21℃と涼しい。長男、友達の結婚式出席のため帰省中。これから4人で焼き肉に行くぞ。
走行距離	398.0  km