月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 水	15.0	体育館	85分	雨。トレミ�`５分半。傾斜1.5％
4/02 木	15.0	国上寺	80分	刺激を入れに国上売店を目指す。明日は雨の予報でどの道休むつもりなので丁度よい。
4/03 金	0.0	休足日
4/04 土	11.0	土手	65分	昨日休んだのに身体重い。花粉なのか風邪なのかくしゃみが出る。明日は去年けがであきらめた笹川流れ、行けるとこまで�`4分ちょいで行くつもり。
4/05 日	21.0	笹川流れハーフ	1時間25分37秒	雨。渋滞が予想されたので、5時前に家を出て下道で、7時前に会場入り。心配されていた雨もスタート時間には小降りに。 5キロ19分45秒。その後なんとか�`4分をキープしていたが、折り返しでtsuruさんにおいていかれ15キロ地点で貯金が無くなる。 それでもベストが出たと喜んで、帰宅してよく確認したら13秒足りない早とちり。それでも6位入賞なのでよしとしよう。web練習日記の皆さん御苦労さまでした。それにしてもスタート前に姫ちゅさんの記念撮影にみんな揃うとは。
4/06 月	10.0	土手	60分	小雨。レース中にも気になっていたふくらはぎのハリ、朝から筋肉痛。泥だらけのシューズ洗ってから小雨の中疲労ぬきラン。
4/07 火	0.0	休み		店舗巡回。大宮
4/08 水	8.0	土手	40分	店舗巡回。赤羽、南千住。寒の戻りで東京雪見桜。新潟より寒いなんて。帰り遅くなって時間とれず。
4/09 木	16.0	国上寺→てまりの湯	90分	快晴。でも風は冷たいし鼻水ツーツーレロレロ。まだ何となく疲れの残る両足に刺激を入れに坂道ダッシュ。
4/10 金	20.0	弥彦	120分	麓より八枚沢林道通ってスカイラインへ2時間走。とっても疲れた。予報どおり18時のチャイムなったら雨がポツリポツリ。
4/11 土	0.0	休み		店舗巡回。流山、柏。いつもならひざ痛と言ったら右なのに、今回初めて左が痛む。眠気覚ましも兼ねて痛い付近をぐりぐり揉んでやる。
4/12 日	17.0	土手	95分	店舗巡回。川口、ふじみ野。ベットの上でストレッチ。特にひざ周り。帰宅して調子を診ながらゆっくり走り出す。マッサージの成果出たのか痛みなく終了。よかったよかった。
4/13 月	12.0	体育館	65分	雨。久しぶりの屋内。ＢＣＴも久しぶり。左ひざは気にならないが今度は右アキレスけんあたりに違和感覚えて早めに切り上げる。
4/14 火	15.0	南吉田	89分	予報は雨。でもまだ空は高い。分水も桜満開。花見ランが途中で雨降りランに。今週末のおいらん道中桜保つのか？
4/15 水	12.0	体育館	65分	昨日みたいに途中から降ってくる雨ならそんなに気にならないが、雨量は同じでも最初から降っているとどうも外行く気になりません。見附刈谷田川ハーフの案内届く。
4/16 木	17.0	土手	100分	どんよりしたくもり。桜満開の下走れるのは何日もないのでアキレスけん湿布を貼っていってきました。実は昨日風呂場でモミモミした、揉み返しか?ちょっと嫌な痛みが・・・・。
4/17 金	10.0	体育館	60分	不調。やる気起こらず。ふくらはぎも気になり、とりあえずひと汗かこうと体育館でストレッチや筋トレ少々。トレミ傾斜２%�`６分でも歩きが入る。ハーフが今週末でなくてよかった。
4/18 土	0.0	スイム吉田ビジョン	85分3000ｍ	泳いでリラックスしようと思ったのにサウナでかえって疲れた。 柏崎潮風案内届く。
4/19 日	15.0	土手	86分	分水おいらん道中、晴れてよかった。久しぶりの朝ラン。 これから会社Ｋ君の結婚式出席。
4/20 月	13.0	体育館	75分	予報通り雨。館内気温上昇につきムレムレ。
4/21 火	0.0	休み		会社幹部会。懇親会ふじたや。ちょうどよい休足日になる。会社も過去最高売り上げ更新と利益を確保。おいしい酒が飲めました。
4/22 水	22.0	弥彦神社	130分	朝ラン。やる気回復したみたいです。ところが５キロ付近で歩道の小さな段差に足を取られ転倒。左ひざ、手の甲、ひじ、すりむく。それでもなんとかLSDペースで完走。やれやれ。
4/23 木	16.0	国上山	95分	刺激を入れに久しぶりの山頂を目指す。峠で少し歩きも入ったが、心配していたふくらはぎも問題なし。もう湯沢のエントリー始まっているんですね。
4/24 金	10.0	土手	58分	完全休養日にしようと思ったが陽気に誘われ、もうだれも見向きもしなくなった名残の桜を惜しんで。
4/25 土	6.0	国上	35分	汗かきラン。特に休む理由もなく。サングラス忘れてったら細かい羽虫？には往生しました。
4/26 日	33.0	見附刈谷田川ハーフ 土手左岸	1時間26分57秒 65分	快晴。�`4分でおしていけたのは、7キロぐらいまででした。笹川流れより1分以上遅かったのは暑さのせいにしておこう。それにしても後半抜かれたのががんぺーさんだったとは・・・。ゴール後声掛けてくれてありがとうございました。練習日記の皆さんお疲れさまでした。 夕ラン。右ふくらはぎ違和感ありゆっくりと。これから焼き肉屋で栄養補給。
4/27 月	14.0	渡部橋→国上	84分	身体お疲れの様子。
4/28 火	15.0	もとかわ橋→萬国橋	89分	雑草に足を取られながらでこぼこ道の荒れた土手を横田方面へ。
4/29 水	11.0	渡部橋	64分	笹川流れの時もそうだったが、レース後疲れの取れるのが遅くなっているような気がする。これが年をとったということか？
4/30 木	16.0	てまりの湯→国上寺	100分	今日も晴れ。いつまで続くのだろう。いつものコース逆回り。こちらの方がのぼりがきつい。山頂まで行くつもりが倦怠感に襲われ断念。気がつけば１年の３分の１が今日で終わり。昨年けがに泣いた４月だったので、ハーフ２レース走りきったし、来月の柏崎目指してメリハリのある練習で頑張ろう。
走行距離	370.0  km