月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	13.0	国上→佐善	77分	朝から晴れ。休もうと思ったが風呂上りのビールの最初の一杯の味が全然違うので、ひと汗かいてきました。
7/02 水	10.0	土手	58分	晴れて暑い。調子もいまいちなんで、サクッと行ってきました。
7/03 木	13.0	土手	74分	家の中はムシて暑い。雨がそこまで来ている感じ。結局降られず帰宅。娘が新潟の帰り吉田で雨降られたとのこと。
7/04 金	10.0	体育館	55分	久しぶり終日雨。筋トレも久しぶり。定期的にやらんばならんのは解かってはいるが・・・・。その後ステアマ30分とゆっくりRUN。
7/05 土	0.0			店舗巡回。流山、柏
7/06 日	12.0	土手	70分	店舗巡回。川越、ふじみ野。昨日休んだせいか少し体楽です。昼飯抜きなんで距離はこのくらいで。
7/07 月	10.0	体育館	60分	雨。大型台風が気になるところです。筋トレ後ステアマ40分、仕上げのラン20分。
7/08 火	13.0	国上寺	82分	久しぶりのアップダウン。登りで歩きが入る。やっぱり不調なんだな。たっぷり汗かいてビールはうまい。
7/09 水	12.0	土手	70分	夜中すごい雷で目が覚めしばらく寝つけず。昼過ぎまで豪雨であちこち被害でる。夕方分水の水位見に行ったらそれほどでもない。ラスト1km少し追い込めた。
7/10 木	14.0	国上→佐善	82分	16時きれいに雨上がる。風も涼しく吹き渡り、水田の緑が目にしみる。
7/11 金	12.0	土手	70分	予報は雨だが降っていないので土手へ。やがて与板橋方向より雨雲が迫ってきたので焦って帰宅。風呂入っていたら案の定降ってきました。
7/12 土	0.0	スイﾑ2500m	70分	ふくらはぎにハリをおぼえたので休足日としビジョン吉田へ。シメにサウナでガッチリ汗を絞る。
7/13 日	10.0	体育館	60分	小雨。いつものコース筋トレ後ステアマ流しのラン。
7/14 月	12.0	土手	65分	くもり。軽い腰痛。これくらいなら走って直す。
7/15 火	11.0	土手	64分	疲れからか昼寝からなかなか起きれない。朝から左ひざ痛いし。皿の上からマッサージ。ラン中には痛み出ず一安心。
7/16 水	12.0	体育館	65分	雨。筋トレ後、ステアマ50分ラン15分。
7/17 木	14.0	土手	80分	くもり。ここのところ、20km超えたことがない。
7/18 金	15.0	土手岩方	85分	直前まで降っていた夕立のおかげで、空気がひんやり感じる。少しは調子が上向いているんだろうか？
7/19 土	0.0	休み		店舗巡回。長野、諏訪
7/20 日	16.0	土手	92分	店舗巡回。高崎、前橋。帰宅後日はまだ高い。昨日休んだせいか体比較的軽く、久しぶりの90分超え。
7/21 月	10.0	土手	60分	梅雨明けを思わせる暑い一日でした。風呂前にひとっ走り。
7/22 火	13.0	佐善	75分	晴れ。夕方から雲が広がり幾分走りやすい。帰りに野球場隣に設けてあるトリムコースで軽い筋トレとストレッチ。
7/23 水	0.0	スイム2500m	75分	ふくらはぎにハリを覚える。サウナでリラックスし、帰りにワイズヘアーに寄りサッパリと。
7/24 木	12.0	土手→町軽井	68分	あちこちに雨雲。案の定途中で降ってきました。前半プールの疲れかだるい。後半雨に追われてペースアップ。
7/25 金	12.0	土手	72分	真夏日。アスファルトの照り返しもすごい。明日の練習会、みんなについていけないと困るので今日はこれくらいでカンベンしておこう。
7/26 土	14.0	東山	90分	猛暑日。汗で全身びしょぬれになりながら、7名で山へ向かう。おかげさまで納涼会のビールは格別でした。春風さんはじめ参加された方大変お世話になりました。レース展開と同じく、前半飛ばして後半つぶれる。
7/27 日	0.0	休み		二日酔い。いつもなら昼食とれば治るのだが・・・。
7/28 月	16.0	弥彦麓	91分	昨日休んだせいか体軽い。30℃が涼しく感じる。
7/29 火	14.0	ライスセンター→寺泊	83分	新潟Y水産との懇親会。住吉屋。着替えと水背負って浜まで。この前の東山より涼しい。二次会は自粛しました。
7/30 水	9.0	土手	55分	今季市営プール一般開放初参加。とりあえず2km。帰宅しアイス休憩後土手へ。この組み合わせ体が慣れていないのでヘロヘロで帰ってきました。
7/31 木	9.0	土手	58分	朝から咳、クシャミ、だからクーラー嫌い。スイム1500m。休憩なしでラン開始。暑くてバテバテ。
走行距離	318.0  km