月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0	スイム	80分2500m	新発田から十分な練習できず、ましてや坂道対策などしておらず両足筋肉痛。泳いで少しはほぐれたか？
12/02 火	12.0	体育館	65分	今日から大しけ。一通り筋トレし、特に筋肉痛の大腿四頭筋いじめて、ステアマで大汗かく。そのあとのランも右足そんなに気にならなくてよかった。
12/03 水	14.0	体育館	85分	終日暴風雨。体育館に行くのもためらいましたが・・・。
12/04 木	14.0	体育館	75分	この雨いつになったら止むのだろう。いつものメニュー淡々と。
12/05 金	15.0	体育館	76分	初雪。屋内もそろそろ飽きてきたなあ。しょうがないけど・・。
12/06 土	15.0	体育館	75分	大雪、といっても30ｃｍ位。あわててスノーダンプ引っ張り出す。
12/07 日	10.0	体育館	60分	汗かかないと一日が終わらない。
12/08 月	14.0	体育館	70分	今日で１週間体育館。こんなことは真冬でもめったにない。
12/09 火	16.0	体育館	86分	また冬型の気圧配置。こう雨が続くと交流センターはお年寄りでいっぱいです。明日は晴れそうです。
12/10 水	27.0	弥彦麓 土手	84分 75分	休日の貴重な晴れというかくもり。もう１台残っていたタイヤ交換済ませ、久しぶりの外ラン。顔や耳が冷たかったけど気分爽快。 明日からまた荒れ模様。風呂前にひとっ走り。久しぶりの落陽をみる。
12/11 木	14.0	体育館	76分	雨。また当分屋内練習が続きそうです。
12/12 金	16.0	寺泊吉	91分	小雨。今日も体育館か？と思いながら新発田マラソンのVTRを観て気合を入れて行ってきました。明日から雪になるそうです。
12/13 土	0.0			店舗巡回。赤羽、東京商品部と忘年会IN大宮。
12/14 日	0.0			店舗巡回。高崎、長岡。昨晩から新潟大雪。選挙で体育館使用できず、連休になりました。筋トレ兼ね雪かきに精を出す。
12/15 月	15.0	体育館	75分	晴れていたけど歩道には雪。土曜日も車道を歩いていた歩行者死亡事故発生。おいらも気をつけないと・・・。
12/16 火	15.0	体育館	76分	冷たい雨。明日からまた寒波襲来。いつものメニューこなす。
12/17 水	15.0	体育館	76分	爆弾低気圧発生。こんな日は人影もまばらでほぼ貸し切り状態です。
12/18 木	15.0	体育館	75分	いつものルーチンワーク。のっとれ松代城の案内届く。どうしようか思案中。
12/19 金	0.0	プール	75分2500m	右ふくらはぎ時々ピリッとする感じあり。ちょうどいいやプール行ってリラックスし帰りに髪を切りに。
12/20 土	13.0	長岡市民体育館	65分	待ちに待った練習日記望年会。その前に体育館をグルグルそれぞれのペースで。そして宴会に突入。マラソン談義に花が咲きその後のカラオケの大盛り上がり。春風さんをはじめ皆さん大変お世話になりました。
12/21 日	15.0	体育館	75分	昨夜のお酒思ったより残っていない。休みにしようかと思ったが高校駅伝観てたら休んでなんかいられません。
12/22 月	16.0	体育館	78分	水雪。こんな日は来館者もまばらです。体幹少し。ステアマで大量の汗。誰もいないギャラリーでダッシュ。
12/23 火	14.0	体育館	70分	今年最後の休日。年末商戦を控え、のんびり過ごそうかと思ったが、女子大駅伝観ていたらやっぱりじっとしていられません。
12/24 水	14.0	体育館	100分	BCT後LSD。ゆっくりの方がなぜか疲れる。
12/25 木	14.0	体育館	90分	多少風があるが日差しが差してしたので外ランの支度して玄関出るとなぜか雪模様。なんて日だ。仕方ないので着替え直していつもの体育館。
12/26 金	13.0	体育館	60分	時間なかったのでサクッと、ちょいと追い込んで。
12/27 土	14.0	土手町内。	77分	晴れているのに体調がイマイチ。心拍数52前後でちょっと早い。でも二週間ぶりの外ランに行ってきました。ゆっくりだけど気分は壮快。明日も晴れそうです。
12/28 日	17.0	弥彦麓	98分	久しぶりの青空。どうやらこれが今年の走り納め・。帰り道春からのレースが走馬灯のようによみがえります。前半こそけがに泣かされましたけど、初めての浦佐完走、寺泊ではハーフPB更新しかも年代別１位、そして一番うれしかったのが新発田フルPB更新です。来年もこの感動が味わえるよう頑張ります。
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	357.0  km