月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	夕日の丘	56分	スイム1600m。アイス頬張って外ランGO。水に体慣れたのかな？幾分楽。
8/02 土	8.0	土手	50分	スイム先だとラングタグタになるので、きょうはラン先に。これが失敗。炎天下の15時前、先週の東山どころではない暑さにやられ撃沈。その後のプールも１３００m泳いだところで終了時間。帰りママチャリで30分遠回りして帰宅。
8/03 日	20.0	弥彦	120分	惰眠をむさぼることなく5時起床、５時半出発。後半暑くなったけど久しぶりの２時間ラン。早起きは三文の得。帰宅してもまだ７時半。シャワー浴びる前に洗車２台済ませる。昼ラーメン食べに行って買い物済ませ昼寝した後プール2km。〆はママチャリ40分。
8/04 月	14.0	土手	80分	月曜はプール休館日。ちっとも涼しくならない夕方、汗かきかき土手まで。
8/05 火	0.0	休足日		店舗巡回。つきみ野、相模原
8/06 水	10.0	土手	55分	店舗巡回。日野、川越。関東は暴力的暑さ。帰路関越トンネル越えると雨。自宅周りはくもりなので風呂前にひと走り。ラスト3kmでシャワーのような雨に降られクールダウン。おまけにキロ４分半のビルドアップ。
8/07 木	8.0	土手	45分	まずはプールでひと泳ぎ。1500m。桃太郎たべて、土手いったら雷＆夕立。焦って帰ってきました。
8/08 金	12.0	国上	65分	小雨パラリ。風邪引いたか倦怠感。でも台風の影響で週末天気悪そうなので、頑張って外ラン。
8/09 土	15.0	麓→佐善	88分	大型台風接近中。嵐の前の静けさか？雨風なく弥彦を目指す。そのうち雨に追い立てられて、吉田方面へ。こんなに涼しいとさすがにプールは誰一人泳いでおらず監視員の人たちも暇そうにしていました。
8/10 日	28.0	与板橋 国上	112分 45分	雨も降っていないし朝ラン行けるかなと思ったら、春先痛めた右ふくらはぎに痛みあり。昨日録ったランスマ観ながらマッサージ。だんだんその気になり行けるとこまで行ってみようと土手へ。涼しくて走りやすい。気がつくと与板橋。 夕方、風呂前にひとっ走り。
8/11 月	13.0	土手田尻	76分	休足日に当てようと思ったら藤原湖のはがき届いて、スイッチ入る。気がつけば着替えて土手へ。（決してボケ老人ではありません）
8/12 火	12.0	国上→土手	70分	右ふくらはぎ入念にマッサージしてから走りだす。本当はプール行こうと思ったが、風邪ひくと困るから・・・。
8/13 水	0.0	休足日		墓参り。出雲崎→寺泊
8/14 木	14.0	土手岩方	76分	また夏が戻ってきた。でも帰りは向かい風が心地よい。確実に秋に向かっています。
8/15 金	14.0	土手中条	75分	直前の雨で体育館に行ったら、17時までで、あと30分しかありません。仕方ないので小雨の中を土手に上がる。大降りにならなくてよかった。
8/16 土	18.0	弥彦街道	112分	唯一のお盆休み。なのに朝から雨降りやまずテンション下げ下げ。それでも夕方晴れ間をみて神社を目指すが途中で引き返す。来週の藤原湖大丈夫か？
8/17 日	14.0	町軽井→土手	76分	朝仕事で長岡の帰り、雨の中走っている一団発見。もしや知り合いいるかとスピードダウン。いましたわれらのＹａｍａちゃん。雨の日もみんなで走れば怖くない。昨日と一緒で夕方から晴れ。それにしてもマッコリさん疲労抜きで20kmとはすごいですね。
8/18 月	16.0	国上山	110分	昨年の日記確認すると、一週間前に藤原湖対策として国上山二日連続で登っています。夏の日差しが戻った中行ってきました。木陰の涼しさが心地よい。
8/19 火	9.0	土手	55分	昨夜遅く長男帰省。これから４人で暑気払い。休足日にしようと思ったが、やっぱりひと汗かきに。距離は短いが50mダッシュをいれて。
8/20 水	16.0	国上山	101分	一昨日と同じコース。タイムからいっても調子上がってきたか?あとは徐々に疲れ取ります。
8/21 木	6.0	国上	40分	疲れ取りにゆっくりと・・・。
8/22 金	0.0	休足日
8/23 土	6.0	国上	35分	刺激を入れに。帰宅すると浦佐のはがきが届く。ゼッケン5番、招待選手みたいです。出場される方よろしく。
8/24 日	22.0	藤原湖15ｋｍ 土手	1時間01分52秒 35分	4時起床、5時前には出発。アップしたら汗かくくらいの22℃。ふくらはぎに不安があるのでゆっくり入る。中間点31分17秒。痛みも出ずラスト2ｋｍのくだりも気持ちよく降りてきました。しかしタイムは昨年より1分しか短縮できず、年代別も9位でした。姫ちゅさん諏訪部さん黒豹さんお疲れさまでした。 夕方ひと汗かきに。
8/25 月	14.0	土手	78分	ポツリポツリと降り出した雨。大降りにならないだろうと判断、そのまま土手へ。昨日の筋肉痛もなく、多少の疲労感の残る脚をいたわるようにゆっくりと。
8/26 火	15.0	国上寺→てまりの湯	85分	朝からの雨すっかりあがる。登りいつもよりペース速いのにそんなに息切れない。足元悪いので山頂避けて林道をぬける。泣き疲れたセミの亡骸を見るたびに短い夏が去っていくのを感じます。
8/27 水	13.0	土手	77分	夕方まで雨の予報がなぜか降っていない。久しぶりの体育館だと半分はホッとしたようなしないような。結局シャワーランになりました。
8/28 木	10.0	土手	63分	倦怠感。そろそろ休めのサインか？そんなこんなでゆっくり土手まで。川面を吹き渡る風も涼しく、西日も暑くありません。
8/29 金	20.0	弥彦神社	118分	久しぶり弥彦街道。LSDには少し足りない。風呂上りの水シャワーが気持ちいい。
8/30 土	0.0	休足日	スイム75分	それにしても今年はプール行かなかったなあと反省し吉田ビジョンへ。2500m。帰りにワイズヘアーでハイブリッドなスタイルに。
8/31 日	30.0	弥彦山頂	3時間26分	虫の音で4時に目が覚めるが2度寝で7時起床。この夏1回も行けなかった弥彦山を目指す。思いのほか気温上昇。途中でくじけそうになるが、今日仕事の再登場くんに声をかけられ、引き返せなくなる。5合目くらいから雨に降られるも気持ちいい。山頂も雲に覆われ何も見えません。登り45分くだり35分。麓まで下りてくるとすっかり晴れてまた暑くなりペースも落ちます。それでも浦佐に向けていい練習になりました。
走行距離	387.0  km