月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	10.0	土手	56分	晴れ。クシャミ出てあんまり気が乗らなかったが、ひと汗かきに・・。
4/02 水	0.0	休み		やる気が起こらん。
4/03 木	16.0	寺泊吉	93分	風邪だったのか今日は少し回復。ゆっくり出かけるがラスト3kmで右ハムストに異変が・・・。あんなスピードで足がつることなんか今まで一遍もないのに。しかも昨日休んでいるのになんでなんで?
4/04 金	0.0	休み		笹川流れ、右足持つか？日曜は雨みたいだしここで無理せずDNSしようか?ファンランに切り替えてとにかくいけるとこまで行ってみようか悩んでる自分がいます。
4/05 土	0.0	休み		まだ迷っています。往生際が悪い。とりあえず準備はして就寝。
4/06 日	0.0	休み		朝３時に目が覚め、家の前で試走するが嫌な痛みがあるのでDNSに決定。
4/07 月	11.0	体育館	60分	リハビリ開始。幸いステアマスター踏んでも痛みないので４日ぶりにいい汗かきました。気持ちを入れ替えて新潟ロードまでに仕上げたいと思います。
4/08 火	7.0	体育館	60分	ステアマがあいていなかったのでトレミを試してみる。10分で痛みが出る。だめだこりゃ。バイクをこいで、ステアマ30分
4/09 水	10.0	体育館	60分	ステアマと筋トレ。
4/10 木	0.0	休み		市場駆けずり回っていたらふくらはぎも痛み出した。失意のドンゾコでやる気なし。
4/11 金	13.0	硲田	73分	一週間ぶりのロード、痛みが出ないか恐る恐るスタート。多少の違和感はあるものの何とか走りきる。これで新潟ロードのスタートラインにつけるかな?。
4/12 土	0.0	休み		店舗巡回。川口
4/13 日	12.0	土手	65分	店舗巡回。柏、流山。出張から帰ったらもう桜が咲いています。ということで土手へ。来週のおいらん道中の準備が始まりました。
4/14 月	11.0	弥彦麓		天気も良いし16kmコース出かける。ラスト5kmで右ふくらはぎに激痛が走る。てまりの湯から右足引きずりながら一時間かかってやっとの思いで帰宅。これで新潟ロードもだめでしょう。
4/15 火	0.0
4/16 水	0.0
4/17 木	0.0
4/18 金	10.0	体育館	60分	まだ完全に痛みはひかない。よって明後日の新潟ロードあきらめました。筋トレしてからステアマスター１時間ほどしたら痛みが出たので即やめ。来月の白根までには何とかなるでしょう。
4/19 土	0.0	スイム2km	60分	リハビリ兼ねてひと泳ぎ。クロールOK、平泳ぎの水の抵抗少し痛みを感じる。
4/20 日	0.0			洗車中、背伸びしたらふくらはぎに激痛が。また当分走れません。 潮風の案内届くが開封する気も起らず。
4/21 月	0.0
4/22 火	0.0			会社幹部会。懇親会ふじたや。柏崎潮風の案内届くも右足どうなることやら。その前に白根ハーフもあぶない？
4/23 水	0.0
4/24 木	0.0
4/25 金	8.0	体育館	42分	まだ痛みはあるが、ほかの筋肉落ちるのが嫌で筋トレ開始。試しにステアマスター踏んでみると40分もしたらハリが出たので即終了。白根ハーフの案内も届きました。焦らずくさらず。
4/26 土	0.0			店舗巡回。長野諏訪
4/27 日	12.0	体育館	60分	店舗巡回。高崎前橋。帰宅後天気もいいしロード行きたいの我慢して体育館へ。筋トレ後ふくらはぎに負担のかからないステアマスター60分ほど。ここで無理してもしょうがない。急いては事をし損じる。
4/28 月	12.0	体育館	60分	昨日とほぼ一緒のメニュー。クールダウンで5分ウォーク。これで明日の朝痛みでなければ走れるか？
4/29 火	11.0	土手	70分	久しぶりの外ラン。ゆっくりいってきました。
4/30 水	14.0	国上→野積	90分	少し張りがあるが、回復期の違和感と信じて。
走行距離	157.0  km