月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	休み		明けまして体調悪いです。今日も仕事だし。食欲も回復せず、夕食おかゆ。
1/02 木	10.0	土手	60分	明日は約２週間ぶりの仕事休み。箱根駅伝観てたら何となくその気になって、小雪のなかふらふらと行ってきました。
1/03 金	15.0	寺泊中学校前	90分	一日中テレビ見てごろごろしてたら腰が痛くなる。腹の調子イマイチ。明日からまた天気下り坂。ゆっくりいってきました。
1/04 土	20.0	弥彦	116分	初もうでを兼ねて神社まで。さすが越後一の宮、夕方だというのにたくさんの人で賑わっていました。
1/05 日	19.0	和島	108分	ＬＳＤそろそろ休まないと疲れがたまってきました。
1/06 月	0.0	休足日	スイム80分2.5km	プールの後の楽しみはサウナでタップリ汗かいた後のビールです。柏崎潮風エントリー完了。
1/07 火	18.0	R116大武	98分	快晴。一日休むとやっぱり足取り軽い。最後は少しビルドアップ
1/08 水	11.0	体育館	60分	外は冷たい雨。明日から雪マークが続く。クシャミ出てイマイチ乗りが悪いがとりあえず体育館へ。案の定ペース上がらず早めに切り上げる。
1/09 木	14.0	体育館	80分	小雪パラパラ。ロードも行けたけど寒さにビビって屋内へ。軽い筋トレの後昨日よりは調子よい。
1/10 金	15.0	体育館	85分	この冬一番の冷え込み。積雪ありで体育館。ステアマで仕上げてたっぷり汗かく。
1/11 土	16.0	体育館	85分	今日も寒い。風邪は治ったみたい。明日明後日連休で精神的にもようやく正月が来た感じです。
1/12 日	0.0	休足日		三人で新潟へ買い物、娘の運転で。そうでなくても下手なのに、雪道怖かった。
1/13 月	15.0	体育館	76分	冬将軍居座る。朝早く目覚めてから映画仁義なき戦い４本観て過ごす。菅原文太に惚れなおす。体育館は仕事帰りの人がいないせいか空いていました。
1/14 火	15.0	寺泊中学校前	85分	冬型ゆるむ。一週間ぶりのロード。たとえ雪で足を取られても鼻水が出ても外はやっぱり気持ちいい。帰り道満月に照らされて
1/15 水	14.0	弥彦麓	82分	昨日の雪道でひねったか？左アキレスけんあたりに痛みあり。それでも昼間の日差しに誘われてロードへ。ゆっくりいったのでそんなに気にはならない。風呂上りにマッサージしよう。行きにぬれていた路面帰りには凍っていて所々足を取られる。
1/16 木	16.0	弥彦麓	89分	雪がチラチラでも風もないし明日から週末にかけて時化るので頑張ってロードへ。帰り道消雪パイプの攻撃にあいました。
1/17 金	16.0	土手	88分	夜明け前からの雪も午前中には上がる。弥彦方面の上空昨日同様白くなっていたので土手へ上がる。白鳥のコウコウという泣き声だけが水面を渡って聞こえてきます。帰り道やっぱり雪に降られる。
1/18 土	14.0	土手	84分	昼寝から起きると外は細雪、国上山も弥彦山も見えません。しかし積もるほどの降りにならないと判断してロードへ。途中いい降りになって目が開けていられません。帰ってきたら新潟ロードレースの案内届いていました。
1/19 日	14.0	体育館	76分	ロード行く気満々だったのに、直前に降雪あり、体育館に変更。久しぶりの筋トレもいいもんだ。たっぷり汗かいて終了。
1/20 月	20.0	弥彦	109分	穏やかな夕暮れ。あおぞらも少し残っています。旧北國街道通って神社まで。さすがに平日の夕暮れ時あたりは閑散としていました。それにしても体重が減らん。
1/21 火	15.0	体育館	80分	みぞれ交じりの雨。消雪パイプも作動中。筋トレ、ステアマ、そしてランでしめました。
1/22 水	13.0	土手	76分	昼寝から目覚めるとなんだかだるい。休めのサインか？それでも道路は乾いているしひと汗かきに土手へ上がる。ペースも上がらないし早めに切り上げ帰ってきました。
1/23 木	16.0	寺泊吉	94分	西の空晴れていて沈む夕日追いかけて走るが、鼻水が出てペース上がりません。それでも何とか拓郎の落陽をヘビーローティションしながら行ってきました。
1/24 金	17.0	弥彦	91分	本日は晴天なり。団体戦申し込んだせいか、モチベーション上がってまあまあ追い込めた。少しですが日が長くなったのを感じて喜んでる今日この頃です。
1/25 土	0.0	休足日	スイム85分3km	気温８度とこの時期にしては暖かい。久しぶりのプールでだるい。このまま春にならないかなあ。
1/26 日	13.0	国上町内	72分	風は強いが晴れているので外へ。ところがチラチラ雪舞ってきたなと思ったらふぶいてきました。おまけに消雪パイプの攻撃にあいました。
1/27 月	20.0	弥彦神社	111分	今日は雨や雪の心配はありません。久しぶりの20km。振り返ると雪化粧をした越後三山をはじめとする山々が夕日に照らされてそれはそれはきれいでした。
1/28 火	15.0	体育館	76分	雨風ということで久しぶりの体育館。筋トレも定期的にやらねば。タップリ汗かいて終了。
1/29 水	12.0	土手	65分	所用があり新発田へ。帰宅遅くなりランの時間おしました。こんなことなら朝ランすればよかった。
1/30 木	16.0	体育館	86分	小雨、予報は悪いので体育館。雨の日は混んでいます。
1/31 金	15.0	土手	85分	強風波浪着雪注意報発令。しかし風は強いが空は青い。完全装備で土手へ上がるが風が強く体がフラフラするし、おまけに時折吹雪に見舞われる。なんだかんだで久しぶりの400km達成。
走行距離	414.0  km