月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	スイム3km	80分	気分転換とリハビリを兼ねてプールへ。昨日からの雨でだいぶ涼しくなりました。稲刈りも始まりました。
9/02 月	12.0	ステアマ	60分	体育館へ行くと木村君が筋トレの最中です。少し付き合ってからステアマ、レベル13でスピードコース。
9/03 火	12.0	土手	70分	9日ぶりのロード。最初の2km違和感あり、無理しないでペース落とす。それにしても足が重い。後半傷みも出ず、1kmのウォークでクールダウン。これで明日の寝起き痛み出なければＯＫ．
9/04 水	25.0	弥彦麓 土手	88分。60分	昼から雨の予報だったので、残暑厳しい中朝ラン行ってきました。午後から雨の予報はずれ、曇っているだけなので、夕ラン土手まで。
9/05 木	10.0	町体	60分	小雨止まず体育館へ。軽い筋トレの後、時間なかったのでサクッと。
9/06 金	16.0	寺泊吉	89分	朝からクシャミ。右足も階段の上り下りに少し違和感あり。でも明日休むつもりなので、ゆっくり調子を見ながらスタート。痛みも出ずよかった。
9/07 土	0.0	休足日		店舗巡回。長野諏訪
9/08 日	13.0	町体	70分	店舗巡回。相模原つきみ野。帰宅後、小雨にビビッて体育館へ。右足全然気にならない。明日晴れたら距離踏もう。
9/09 月	20.0	弥彦神社	115分	朝方クシャミで目が覚める。なので朝ランあきらめる。16時から弥彦街道ゆっくりと。家に着く前にオレンジ色の夕日が落ちて行きました。日が短くなったものです。
9/10 火	15.0	R116上桐	85分	健康診断。体重500g増。バリュウム 下剤で遠くまで行けず。案の定途中で腹痛。
9/11 水	20.0	弥彦神社	110分	今頃になってお盆に転んで打ったケツ筋のあたりが痛い。知らず知らずのうちにそこをかばう走りになっていて、その分ひざやふくらはぎに負担がかかりけがにつながったのかな？そんなことを考えながらの弥彦街道のランでした。
9/12 木	17.0	土手	95分	与板橋まで2時間かけて往復しようと思ったが、ダルくて途中で引き返す。単なる疲れならよいのですが・・・・。
9/13 金	14.0	国上→野積線	80分	朝からクシャミ、やっぱり風邪ひいたか。昼寝から目覚めてもなんだかダルい。30分ぐらいボーっとしてから気を取り直して外へ。これが意外に昨日より調子がよい。タップリ汗かいて今日もビールがうまい。
9/14 土	17.0	国上山頂	100分	故障してから初めてのUP・DOWN。ゆっくり登り。くだりもピッチ走法であんまり衝撃与えないように。それにしても残暑厳しく30度UP。
9/15 日	38.0	弥彦山 ＋土手	203分 ＋60分	ひさしぶりの連休。昼から雨の予報なので朝ランで弥彦山頂をめざす。玄関開けるとすでにポツポツ来てます。でもどうせ汗でぬれるんだし、気を取り直してＧＯ。神社まで60分。そこから山頂まで４２分、くだりは濡れた石で滑り３３分。帰りの１０kmは６８分もかかりました。つかれた〜3時間２３分のＬＳＤでした。昼ラーメン食べに行って、昼寝して夕方になっても雨降らないので土手まで10kmコース軽く行ってきました。
9/16 月	12.0	土手	70分	連日の山登りの影響で両足筋肉痛。まだまだ修行が足りません。台風18号上陸。夕方には風は残るが雨はやむ。魚沼地方に結構降ったみたいで、水位上昇。あと２mくらい上がると建設省の人が言っていました。
9/17 火	10.0	土手	60分	休足日にしようと思ったが、筋肉痛が治るよう軽く土手まで。河川敷はまだ水が引かず、工事も中断していてダンプも1台も見当たりません。
9/18 水	13.0	国上寺、五合庵	75分	時間がなくて山頂まで行けず、引き返す。18時前というのにもう日が沈んでいきます。代わりに東の空には満丸お月さま。明日は中秋の名月です。
9/19 木	17.0	国上山頂	95分	湯沢ハーフの案内届きました。高低差200m・・・藤原湖のリベンジだな。あのときは110mの山2つ超えたと思う。というわけで、国上山まで。十五夜。でも月夜の晩はイカがつれなくて高値で売りずらいです。
9/20 金	14.0	Ｒ116上桐	78分	涼しくなってこれくらいの距離だとあまり汗かきません。どっちにしてもビールがうまけりゃ構いません。
9/21 土	0.0	休足日		店舗巡回。大宮川越
9/22 日	20.0	国上山→てまりの湯→牧が花	120分	店舗巡回。前橋高崎。山が俺を呼んでいる。
9/23 月	12.0	土手インターバル1k4分〜4分15で6本	70分	昨日のくだりで股関節に違和感あり、山登り回避。久しぶりに少しはスピード練習。気にはなっていた榛名湖フル。すっかり忘れていたが姫ちゅさんの日記見て思い出し、思わずエントリー。
9/24 火	13.0	国上→佐善	80分	昼寝から目が覚めるとダルいので、ゆっくり汗かいてきました。
9/25 水	0.0	休み		やっぱり風邪ひいたみたいです。心拍数54。週末の湯沢ハーフをひかえ無理しません。
9/26 木	14.0	国上寺	67分	１日休んだら体が軽い。体が軽いと心も軽い。よっていいペースで刺激を入れてきました。
9/27 金	10.0	土手	60分	明日は走らない予定なので、最後の調整。リラックスして土手までゆっくりいってきました。
9/28 土	0.0	休み		福島の親戚と寺泊飛鳥で会食。
9/29 日	30.0	湯沢ハーフ ＋夕ラン	1時間27分06秒(ネット)12秒(グロス)	５時半に出発。朝日が眩しい。ケガからの復帰第一戦。様子を見ながらスタート。8kmから10kmまでのジェットコースターのようなくだりを降りてくると右ふくらはぎにハリをおぼえる。無理できません。温泉街の折り返しを過ぎるともういっぱいいっぱいです。久しぶりに長く感じたハーフでした。帰宅後昼寝して夕ラン８kmくらい。
9/30 月	12.0	Ｒ116硲田	66分	朝は大したことなかったのに昼寝から起きると軽い筋肉痛。ほぐすために国道をゆっくりと。改めて昨日の結果見てみたら、年代別55〜59歳、2位入賞していました。
走行距離	406.0  km