月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	17.0	弥彦麓	96分	それにしても昨晩の雨はすごかった。これで梅雨上がったか？昨日より調子よく神社まで行く予定だったが、暑さにバテる。
8/02 金	20.0	弥彦神社	119分	かるく走ってからプールでひと泳ぎしようと支度して出かける。終了時間確認しによったら、勘違いで後一時間で終了。プールはあきらめて二時間のＬＳＤに。折り返したら弥彦山に黒い雲がかかったなと思ったとたん雨が落ちてくる。焦って国上山まで逃げてきたらアスファルト乾いている。暑い西日を背に受けると三条方面にも雨雲が。おかげで久しぶりにきれいな虹を見ることができました。
8/03 土	0.0	休み		店舗巡回。春日部、川口
8/04 日	19.0	土手	112分	店舗巡回。南千住、赤羽。やっと梅雨明けしたみたいですね。土手の帰り道、久しぶりに田村君に遭遇。4kmほど併走。いつもより3分も早く上がれたと喜ばれました。
8/05 月	15.0	国上寺→てまりの湯	88分	１６時半過ぎてもまだ暑い。なんか疲れがたまっている感じ。
8/06 火	12.0	土手。スイム2km	68分	今季初町民プール。久しぶりだったのでバテバテ。上がって水分補給して即ランヘ。長くは走れません。
8/07 水	14.0	土手。スイム2km	78分	昨日と同じ内容。距離を2km伸ばして。
8/08 木	12.0	土手。スイム1.5km	68分	スイム3連ちゃんで、だるい。参考に去年８月の日記見たら、RANで４５０ｋｍオーバー、スイムデ３０ｋｍオーバー。今からへばっていられません。
8/09 金	12.0	土手。スイム2km	70分	この１週間で今日が一番暑い。弥彦方面行こうと思ったが、山に雲がかかってきたので回避していつもの土手へ。
8/10 土	12.0	国上。スイム1.5km	71分	朝目が覚めるとクシャミ鼻水。寝苦しさに負けてクーラーつけて寝たのがいけない。プールからあがると曇り空。アップダウンのある国上寺まで行こうと思ったが、ダルくてあきらめる。
8/11 日	12.0	硲田。スイム1.5km	72分	世界陸上観てて寝不足。朝練さぼる。夕方からはいつものようにプール行ってから軽くラン。
8/12 月	10.0	土手	56分	町民プール休みの日。疲れもたまった感じでちょうどいいタイミング。いっそのことランも休もうかと思ったが、おいしいビール飲むために。
8/13 火	12.0	国上→佐善	63分	墓参り。出雲崎から寺泊に寄る。帰宅するともうプールの終了時間です。日中暑くても17時過ぎると何となく涼しい。ペースも少し上がりました。
8/14 水	10.0	土手	56分	仕事はお昼で終了。仮眠してから炎天下をラン。でも土手まで行くと川風が意外に涼しい。早めに終了して実家で兄弟三人で飲み会。
8/15 木	14.0	土手。スイム1.8km	83分	唯一のお盆休み。でもいつもと変わらず。プールの後即ランへ。今日は風もなく暑い。昨日サンダルで滑って転んで右足の付け根外側を痛打。少し痛み残る。
8/16 金	23.0	Ｒ116。スイム1.8km。国上	75分 56分	昼前に仕事終わる。炎天下を13km。アスファルトの照り返しと熱風でちょっとしたサウナ状態です。昼寝してプールでひと泳ぎ。シメのランは涼しかったけれど、オーバーワークぎみ。
8/17 土	10.0	土手。スイム2km	56分	疲れがたまっているのか、プールからあがるとグッタリ。帰り道ラン休もうかな〜とか思って帰宅すると、浦佐のはがきが届いている。少し元気になり10kmだけ行ってきました。ちなみに休憩旅館は山城屋です。誰か一緒になったらよろしくお願いします。
8/18 日	17.0	国上山	100分	朝クシャミがでるので、プールはやめときます。久しぶりに山頂へ。林道と登山道、木陰はとても涼しい。
8/19 月	17.0	国上山	98分	残暑厳しい。昨日と全く同じルート。
8/20 火	15.0	上桐	81分	朝からの大雨昼には上がり、夕方には晴れて蒸し暑い。往路k6分、復路k５分を切るペース。今日はこれが精いっぱい。
8/21 水	10.0	土手	55分	休足日にしようかと思ったが、汗かかないと一日が終わらない。そろそろ疲れ取らないと週末のレース心配。
8/22 木	8.0	土手	48分	筋力落とさず、疲れを取るには何キロ走っていいのかわからん。町民プールは今年はとりあえず終了します。
8/23 金	8.0	町体	46分	朝からの雨上がらず、体育館へ。久しぶりに筋トレしゆっくりラン。明日は完offするつもり。
8/24 土	0.0	休足日
8/25 日	15.0	藤原湖15km	1時間02分５０秒	4時過ぎには目が覚め支度して５時前に家を出る。山の上は18℃と涼しい。スタートの9時ごろには日が差して少し汗ばむ。中間点30分06秒まずまず、しかしたいしてアップしなかったせいか１０km過ぎに右アキレス腱あたりに痛み発生。左足に頑張ってもらい何とかごまかしていたらラスト1kmで刺すような痛みでどんどん抜かれます。なんとかゴールすると歩くのにも支障が出る。11時過ぎまで駐車場から車出せないので湿布でも張ってもらおうと足を引きずりながら救護のテントへ。そしたらなぜか長蛇の列が。皆さん蜂に襲われたみたいです。救急車どころか消防車まで出動してきました。大事に至らなければよいのですが。そして来週のオレの浦佐は終わりました。たぶん。残念。
8/26 月	0.0			故障中。超回復しないかな？
8/27 火	0.0			故障中。普通に歩いていても支障が出る。
8/28 水	0.0			故障中。筋トレぐらいできるのに、その気になれず。
8/29 木	0.0			故障中。足の痛みが引かないこともさることながら、精神的にもダメージが残る。
8/30 金	0.0			故障中。まだ完全にはあきらめていない。2周は無理でも1周持たないか？今無理してその後のレースに支障が出ても仕方ないし。
8/31 土	6.0	体育館でステアマ	35分	明日の浦佐DNSに決定。完全に治して湯沢で頑張ります。足慣らしに歩いて体育館へ。違和感は消えない。ステアマ踏んで大汗かいてきました。
走行距離	320.0  km