月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0			正月３が日雪が降ったので休みました。でも春風さんや姫ちゅさんの日記を見たら雪の中を・・・。まだまだ修行が足りません。明日からがんばろう。
1/04 金	34.0	弥彦神社＋ 町体	135分 ＋70分	朝レン。外は吹雪。登山用のホーキンス引っ張り出してきました。これで消雪パイプも怖くない。その他フル装備で外へ。雪が目に刺さり前がよく見えない。やっとの思いで帰ってしました。昼寝してから町体へ。
1/05 土	16.0	寺泊吉	110分	午前中の雪も上がり、夕方には快晴｡大河津橋渡ると青が残っている空に濃いオレンジ色の夕日が沈んでいきます。コウコウと鳴くＶ字連隊の白鳥がねぐらに帰っていきます。靴は重いし雪道はザクザク走りにくい。これもトレーニングと割りきっています。家路につくころには満天の星空が。
1/06 日	16.0	町体	90分	外はみぞれ、雪よりも始末に悪い。ビチョビチョになるのが嫌で、体育館へ。タップリ汗かいてきました。
1/07 月	16.0	町軽井	95分	R116を和島方面に向かうが、思いのほか歩道に雪が。それで高内より町軽井へ。
1/08 火	17.0	入軽井⇒矢田	90分	外は小雪。しかし風もなく積もる様子もない。重たい靴やめていつものシューズ履いたら軽い軽い。このコース歩道はないが、車の交通量も少なく、街灯もそれなりにあり走りやすい。
1/09 水	18.0	町体	100分	今日も雪。外へ走り出す元気なく体育館へ。
1/10 木	18.0	弥彦	120分	雪はチラチラ。自宅からは弥彦山は白い雪のカーテンで見えません。フル装備で外へ。行きは作動しなかった消雪パイプも帰り道はバッチリ攻撃してきました。家路に着くと長岡ロードレース案内が届いていました。
1/11 金	17.0	町体	90分	昼前日が差していたので、昨日濡れた靴乾かそうと外に干しておきました。飯食って昼寝から起きると外はボタ雪。中までグッチョリ。戦意喪失で体育館へ。
1/12 土	18.0	与板岩方	100分	予報は雨。風はあるが空は明るい。雪のない道を求めて、町軽井方面へ。ホタルの里岩方の看板でUターン。ラスト3km稲妻発生で雨も降りだす。ペースも上がりちょうどよいビルドアップになりました。
1/13 日	18.0	弥彦	105分	朝からの雨も昼過ぎには上がる。おかげで歩道の雪解けも進む。道中男女４人のランナーとすれ違い挨拶を交わす。中でも１番年配と見受けられる人が１番ペースが早く挨拶の声も大きい。見習わなければ。
1/14 月	15.0	町体	85分	爆弾低気圧発生。関東地方にも積雪あり高速道路もあちこちで通行止め。朝からクシャミせき。当然外行く気はなかったが、結局体育館へ。ひと汗かけば気分もイイ。
1/15 火	12.0	R116硲田	60分	急遽長男が帰省することになり燕三条まで迎えに。１時間ほど時間があったので、急いで着替えて久しぶりのR116。歩道には若干雪が残っています。
1/16 水	0.0			右ひざ外側痛みあり。最近疲れがたまるとここが痛くなる。入念にマッサージして休足日とする。
1/17 木	17.0	町体	102分	日中降った雪が５cmほど。根性ないので体育館へ。帰り際に会社の斎藤再登場君に会う。長岡ロードに向け頑張っている様子です。きのうは青山のしゃがらつけめん特盛り、きょうは天家の野菜ラーメンとチャーハン。ちっとも減量になりません。長男帰京。
1/18 金	17.0	町体	95分	大雪波浪注意報。外は地吹雪。迷わず体育館へ。柏崎潮風マラソンのパンフレットがあったので、もらってきました。
1/19 土	18.0	弥彦	120分	積雪はあるものの風もなく寒気もゆるむ。一様フル装備で雪のないコースを、選んで弥彦まで。重い靴でバタバタグショグショといってきました。
1/20 日	17.0	土手×２	110分	日中晴れていたのに、16時過ぎにはあられが降ってくる。雨よりましかと外へ。4km程走ったところで雪がひどくなったので、ふりかえると弥彦方面は明るかったのでＵターン。しばらくするとさっきの雪雲が弥彦山を覆っています。仕方ないのでまた土手方面へ、町内を行ったり来たり。18時近くになったので帰ってきました。
1/21 月	18.0	寺泊支所	95分	久しぶりに青空見た気がする。歩道の雪も解け、絶好の外走り日和。いつもよりペースも上がる。頭上には上弦の月だったっけ・・・。明日からまた冬型の気圧配置に。
1/22 火	17.0	町体	90分	雨。
1/23 水	20.0	弥彦	110分	朝からよい天気。このところ、職場や取引先にインフルエンザ数名発生。気をつけねば。我が家にも風邪ひき一人。映画鑑賞がキャンセルになりました。
1/24 木	20.0	与板橋	108分	空がとても低い曇り。降られても大したことないだろうと外へ。久しぶりの信濃川土手。与板橋近くで17時のお寺の鐘がゴーンゴーン。Ｕターンした途端に雨風が激しくなる。救いは追い風のみ。シューズの中までグッショリ。暑いふろと冷たいビールが頭の中でリフレイン。全身ずぶぬれでゴール。
1/25 金	18.0	町体	95分	猛吹雪。寒気も一週間居座るつもりらしい。こんな荒れた日は体育館もすいています。
1/26 土	18.0	町体	95分	昨日よりひどい氷の世界。
1/27 日	15.0	町体	76分	除雪車の音で目が覚める。もう寝ていられないので表に出てみると思ったほど積もっていない。３０分ほど雪のけ。昼から大阪女子マラソン観て体育館へ。
1/28 月	18.0	町体	90分	だいぶ収まったもののまだ外走る気にならず。体重ちっとも減らず。
1/29 火	18.0	矢田	105分	曇りだが空は明るい。体育館も飽きたので、ロードへ。クルマの通りと雪の少ないコースを選んで高内から入軽井へ。前半体が重い。風も冷たく鼻水ズルズル。それでもやっぱり外は気持ちがよい。
1/30 水	16.0	寺泊吉	98分	ちょとだるかったので、休もうと思ったが映画の前に食べた杭州飯店の中華とチャーハンのカロリーを消費せねばと寺泊まで。
1/31 木	20.0	弥彦駅	110分	昼寝から覚めると雲ひとつない晴天。ストレッチもそこそこに弥彦街道に。実のところ一週間ほど前から、筋トレの最中か？腰に違和感がある。走っているときは気にならないが,イスに座ったり立ったりするとき痛みが。１月も今日で終わり、まあまあの一ヶ月でした。
走行距離	482.0  km