月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0	休足日	スイム90分3km	週1回のプールの日。稲刈り始まる。
9/02 日	18.0	硲田→入軽井→土手	115分	昨日久しぶりにラン休んだのにペース上がらず。先週よりも確実に涼しくなっているのだが。帰りの大河津橋上で、大きな虹がキレイでした。明日もガンバロウ。
9/03 月	10.0	てまりの湯	56分	そういえば明日は寺泊駅伝の合同練習の日。よって今日は軽めにしておきました。入賞目指してみんな頑張っているはずなんだけど。どうなることやら。そのあとの飲み会目当てか？
9/04 火	10.0	駅伝5区×２	48分	朝からの雨も止み、第一走者4時スタート。昨年は1区だったけど今年はアンカー5区4.5ｋｍを任される。アップを兼ねて5区スタート地点まで流す。夏の疲れも取れてないけどとりあえずダッシュ。何とか18分でゴール｡Ｋ4分練習にしてはまずまず。全体でも昨年の1分遅れ。あと1カ月体重オーバーも2名ほどいるので本番まで仕上げること約束して練習終了。そのあと焼き肉食べ放題、飲み放題。今日はカラオケなし。
9/05 水	30.0	弥彦神社＋国上	125分＋60分	朝ラン。夜半からの雨もやみ5時半スタート。昨日の酒もあまり残っていない。雲に隠れていた日が差してもあまり暑くない。お昼めんきちの中華そばと餃子。夕方ひと汗かきに国上まで。
9/06 木	20.0	土手与板橋	115分	一日中雨かと思いきや夕方には晴れる。軽く土手までのつもりが、涼しくてつい頑張りました。
9/07 金	16.0	弥彦麓	103分	疲れのピーク。明日明後日と店舗巡回なので、いい休足日になりそう。
9/08 土	0.0	休足日		店舗巡回
9/09 日	14.0	土手	80分	店舗巡回。熊谷も暑かったけど帰ってきて新潟も暑い。風呂まで時間あったので土手までチラッとのつもりが、行き４３分帰り３７分と追い込みました。
9/10 月	16.0	弥彦麓	88分＋スイム90分3ｋｍ	深夜F1 観ていて朝ラン8時半過ぎ出発。暑かったけどまあまあの調子。お昼松玉堂の白湯塩ラーメンとチャーシュウ丼。新潟買い物いってきて、昼寝してからプールへ。
9/11 火	0.0	休足日		会社上期幹部会。懇親会住吉屋。食べ過ぎ明日その分がんばろう。
9/12 水	14.0	国上	82分	夜窓あけて寝ていたせいか、朝クシャミ連発、風邪ひいたかな。朝ラン中止。お昼吉田のなおじの焼き肉そば。16時過ぎだるかったけど、とりあえず外へ。
9/13 木	18.0	R116大武	104分	健康診断。こんなに走っているのに去年と体重変わらず。やっぱり酒とラーメンが原因か？
9/14 金	17.0	国上山頂	108分	久しぶりの国上山山頂。帰り道、千眼堂吊り橋渡って五合庵通って降りてきました。
9/15 土	0.0	スイム	3km90分	プールの日
9/16 日	34.0	弥彦山頂	3時間40分	連休の初日。天気も良いし、弥彦山へ。着替えのシャツとペットボトル1本かついで6時過ぎに家を出る。神社まで1時間山頂まで40分。くだりはスカイラインに挑戦。越佐海峡のむこうには佐渡島、寺泊の街並みに朝もやの向こうには米山も見える。景色のいいのは最初のうちだけ、登山道なら35分で降りられるのに麓まで70分もかかりました。そこから8km気温も上がりつらかった。お昼天家のつけめんとチャーハン半分。
9/17 月	32.0	R116→海岸	3時間02分	今日も6時過ぎに出発。R116を南下、落水より右折して海岸へ。潮風が涼しい。いつもの山田海岸駅の清水で顔を洗いクールダウン。正面には弥彦山昨日の今頃はちょうど山頂でした｡吉でとおる君に会い2kmほど併走。2日連続で30ｋｍ超えは初めての経験。お昼ライオン食堂の出前、かつ丼とラーメン半分。
9/18 火	17.0	R116大武	93分	全国ニュースで新潟が最高気温を記録したと伝えてます。村上で37℃。かえりに祐司に会い3kmほど併走。
9/19 水	12.0	麓	6１分	朝から降ったりやんだりの久しぶりの雨。お昼に潤本店の油そばとチャーハン少し。1７時前に雨上がったみたいなんで、軽く汗流しに行ってきました。途中で雨に降られたが涼しくて走りやすかった。
9/20 木	20.0	弥彦神社	114分	涼しくなりました。と同時に日も短くなりました。ラスト3km誰かと思ったら祐司じゃないか。そろそろ本気になったかな？てまりの湯でカミさん待っているとのこと。お互いガンバロウ。
9/21 金	0.0			店舗巡回
9/22 土	12.0		60分	店舗巡回。風呂まで1時間あったのでひと汗かきに。
9/23 日	30.0	R116出雲崎	2時間51分＋スイム3km	朝ラン。支度して玄関出ると、小雨が降ってる。予報は曇りだったし、どのみち汗かけば濡れるんだし気を取り直し出発。R116を出雲崎の乙茂でＵターン。帰りも雨止まず走る車のドロにたたかれ、歩道は水浸し靴はグチョグチョ足取り重い。それでも何とか帰ってきました。昼寝してからプールへ。
9/24 月	18.0	吉田ウオロク	101分	野積行こうと思ったら上空に黒い雲、案の定ポツポツ落ちてきた。東の空明るかったのでＵターン。18時過ぎると暗くて車に気をつけないと。
9/25 火	22.0	R116道の駅わしま	112分	疲れがたまっている感じ。でも明日休みだしペース上げて頑張った。
9/26 水	16.0	麓	91分	目が覚めたらクシャミ鼻水、朝ラン断念。このところプール行くと2、3日こんな感じ体が冷えるんだろっか。大会終えるまでしばらくプールお休みします。お昼吉田なおじの味噌じろう肉そば。昼寝してから麓まで。往路50分袋41分。
9/27 木	20.0	野積浜	109分	渡部橋から海を目指して、野積橋までの1ｋｍくらい歩道がなくて危険。松林の中通って浜茶屋まで。帰り道、月はのぼるし日は沈む。
9/28 金	20.0	弥彦神社	116分	昼寝から起きて、走りに行かない理由がないからとりあえず着替えて外へ。フルの距離への不安がぬぐえません。
9/29 土	22.0	R116道の駅わしま	2時間	本当は今日休んで明日いっぱい走ろうと思ったが、明日雨っぽいので今日頑張った。
9/30 日	30.0	弥彦山頂	3時間21分	少し開けていた窓から雨の音で目が覚める。ウトウトしてたら7時過ぎ、すっかり晴れて日差しが眩しい。山が俺を呼んでいるとばかりに弥彦神社へ向かうが、足に疲労がたまっているらしくペース上がらず。登山やめてこのまま帰ろうかと思ったが駐車場にいっぱいの車を見てみんな頑張っているなと気を取り直し山頂へ。帰りの10ｋｍは辛かった。お昼富志のしょうゆラーメンとチャーハン。
走行距離	488.0  km