月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	10.0	町体	55分	雷強風注意報。
11/02 金	11.0	町体	60分	社長の奥さんが先日の寺泊駅伝の慰労会をしてくれることになり、みんなで社長宅へ。来年の入賞を約束する。
11/03 土	0.0	休足日		仕事寺泊本店。お昼こまどりみそラーメン
11/04 日	20.0	弥彦	120分	大学駅伝観てたら天気もいいし、寝ていられません。もみじ谷も色付き始めました。弥彦神社前は菊祭りも始まりすごい人出でした。結局菊も見ないで帰ってきました。ラスト１ｋｍ左ひざの裏が痛くなり歩く。今週末の五泉ハーフまでに治るかな？
11/05 月	0.0			左足痛くて歩くのにも支障が出る。シップして2〜3日練習休んで様子見よう。明日明後日休みだし。
11/06 火	0.0			どこへも行かずWOWOWで撮りためた映画を一日中観て過ごす。
11/07 水	0.0			練習用のシューズ買いに長岡へ。その前に青桐でにごり塩ラーメンと卵かけご飯。帰ってから体育館でも行こうと思ったがまだ少し痛みが残っているのでもう1日我慢しておこう。
11/08 木	10.0	町体	60分	3日も休んだら体がウズウズしてきた。左足も多少の違和感があるものの痛みはないのでステアマスターを60分と筋トレ少々。
11/09 金	10.0	R116	60分	風はあったけど雨は降っていません。左足のチェックを兼ねて外へ。そんなに痛みはないものの、これ以上ペース上げるとヤバそう。明日休んで五泉は完走目指しますか。
11/10 土	0.0			昨日走ったのが悪かったか、歩くと多少の痛みあり。明日は今年最後のレース。いけるとこまで行って痛みだしたらリタイア覚悟でとりあえず行ってみよう。
11/11 日	22.0	五泉マラソンハーフ	1時間29分	湿布してその上からサポターで固定。恐る恐るスタートし、最初の2ｋｍ9分で入る。違和感はあるものの痛みはない。このコースは折り返しが3か所あり、知り合いがいれば3回挨拶できる。まさまさん声掛けありがとうございました。アドレナリンのなせる業か痛みは感じません。前方にはメイド服の優子さんが。柏崎の時よりヒゲが濃いような気が？追いつきたかったけどその差は広がるばかり。幸いあんなに恨めしかった左足も何とか持ってくれ、タイムも30分を切り、今は感謝の気持ちでいっぱいです。帰りに中田製麺所で、チャーシュウ麺大盛りとライス。
11/12 月	0.0	スイム	60分	今年のレース終了．安ど感からかなんかだるい。水に浮きたい気分で久しぶりのプール。着替えてゴーグルとりだしたらレンズのつなぎ目が破損。仕方ないのでゴーグルなしで1時間泳いだら目が痛い。ワイルドだろ〜。
11/13 火	14.0	町体	ラン60分ステアマ30分	外は雨風迷わず町体。昨日のプール事件で目が真っ赤。木村君が筋トレしに来る。。
11/14 水	15.0	町体	ラン66分ステアマ30分	今日も雨。左足のダメージまだあります。
11/15 木	15.0	町体	100分	強風波浪注意報。今年の11月はよく時化たもんだ。その分12月凪いでくれればいいのだけれど。
11/16 金	20.0	弥彦もみじ谷	117分	久しぶりの晴れ。もみじ谷の紅葉もピークということで行ってきました。国上山も真っ赤に色ずいています。帰り道手袋はしていったけど、耳が冷たい。
11/17 土	17.0	町体	ステアマ60分ラン30分	スイムの日だったが、時間に余裕がなく雨降っているし町体へ。新発田マラソンのテレビ観てたら姫ちゅさんが映っていました。
11/18 日	20.0	弥彦	115分＋スイム3ｋｍ	朝ラン、風は強いが雨は降っていません。お昼、天家のみそラーメンとチャーハン半分。イオンで買い物済ませてからプールへ。
11/19 月	16.0	R116大武	96分	プールの疲れかだるい。でも今晩からまた天気崩れる予報なのでとりあえず外へ。夕焼けはきれいだったが、日が沈むと遠くで稲妻が光ってゴロゴロ。雨に降られずよかった。
11/20 火	14.0	町体	80分	休もうと思ったが、ひと汗かけばビールがうまい。
11/21 水	16.0	てらどまり吉	87分	少しくらい寒くてもやっぱり外走るのは気持ちいい。左足もほぼ完治。かえりは月明かりが照らしてくれました。
11/22 木	16.0	佐善⇒吉田	99分	朝から鼻水クシャミ。そういえば家に中に風邪ひき二人。明日から雨っぽいのでロードへ。調子の悪いのはタイムが物語っています。
11/23 金	15.0	町体	90分＋筋トレ	雨降りは大変混んでいます。
11/24 土	16.0	吉	88分	風邪っぽいのでプールは回避。力士はケガは土俵で直すというけれど、オレは軽い風邪なら走って汗かいて直そう。
11/25 日	0.0			体調不良のため休み。
11/26 月	20.0	町体	130分	屋内だと風もなく気温も一定なので、汗が出る出る。
11/27 火	22.0	北新館⇒夏戸⇒海岸	125分	新潟冷蔵懇親会。寺泊温泉北新館。その前に有志6名で走行会。とりあえずリュック背負って北新館まで。雨は降っていないけど強風波浪注意報。そこからみんなと合流。そのうち雪がチラチラ舞ってきました。荒れた日本海を眺めながらグルッと1周。その後温泉につかり飲んだビールは格別です。2次会は館内のカラオケルームへ。このころになるといつものようにあまり記憶がありません。帰りは田村君のヨメさんから一緒に送ってもらいました。
11/28 水	9.0	土手	50分	久しぶりの二日酔い。当然朝ランも行く気になれず、夕方少しだけ。東の空には満月が。
11/29 木	20.0	町体	120分	減量どころかこのところの暴飲暴食で体重は増えるばかり。週末は大宮で忘年会。今日もこれから焼き肉食べ放題です。
11/30 金	20.0	町体	115分	故障やら風邪やらで月400km届かず。
走行距離	368.0  km