月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0			店舗巡回
7/02 月	16.0	寺泊吉	85分	二日間休んだのに、明け方ふくらはぎの痙攣で目が覚める。
7/03 火	15.0	弥彦神社	85分	会社陸上部の練習会＆飲み会。集合場所の道の駅国上まで走って5km。みんなと合流し神社まで往復10kmそれからてまりの湯でさらに汗を絞る。送迎バスに乗ってよね蔵へ。２時間の飲み放題もあっという間に過ぎ、階下のスナックへGO。それからの記憶がはっきりしません。
7/04 水	20.0	ビジョンよしだ	113分	昨日の飲み疲れか？でも明日から週末まで雨の予報。頑張って行ってきました。ラスト2kmつらかった。
7/05 木	12.0	町体	60分	雷雨竜巻注意報発令。久しぶりの筋トレ。
7/06 金	11.0	町体	55分	雨。大胸筋痛い。
7/07 土	0.0		プール3km90分	先週さぼったので2週間ぶり、疲れた。
7/08 日	28.0	寺泊駅伝コース＋10km	160分	気温もそんなに上がらず、走りやすかったのにペース上がらずアゴが上がりました。
7/09 月	23.0	道の駅わしま→旧R116へ	135分	だるい。
7/10 火	15.0	弥彦街道	90分	2時間の予定で始めたが、途中歩くようなペース疲れた。休めのサインか？
7/11 水	20.0	弥彦神社	110分	娘を長岡まで送った後、昨日のリベンジで神社まで。暑っちぇかった。帰り際中学生がプール授業、俺も飛び込みたかった。
7/12 木	18.0	吉田駅	104分	朝からの雨も上がり、夕方には涼しくなる。昨日とは天と地の差。
7/13 金	15.0	R116上桐	80分	夕方時間もあまりなかったし、10kmくらいにしておこうと思ったが…。今日もビールがうまい。
7/14 土	0.0			店舗巡回
7/15 日	20.0	弥彦神社	110分	店舗巡回。早く帰れたので、弥彦街道へ。2日間車の移動でクーラー、ホテルでクーラー汗かかず体がヘン。ハンパない汗で2kg減。
7/16 月	18.0	吉田駅	108分＋プール3km90分	朝練習で吉田まで。お昼ラーメン吉田まで。昼寝してプール吉田まで。
7/17 火	16.0	寺泊吉	92分	プールの翌日はダルい。
7/18 水	15.0	弥彦街道	88分	日中33℃超え。夕方曇ってきて、幾分涼しくなった。
7/19 木	16.0	弥彦街道	95分	ひと汗かくと、涼しいくらい。でもペース上がらず。
7/20 金	12.0	土手	70分	西日を受けて信濃川が黄金いろに輝いています。そのうえを分水高校カヌー部の生徒が一生懸命練習しています。明日は待ちに待った練習日記交流RUNなので今日はこのくらいにしておきます。
7/21 土	15.0	長岡市内→スキー場	90分	RUNも楽しかったけど、飲み会はもっと楽しかった。初顔合わせで最初は緊張したがビールが入ればこっちのもんです。みなさんいろいろありがとうございました。
7/22 日	18.0	吉田駅	106分＋プール3km90分	朝練。昨夜の飲み疲れもなんのその。でもやっぱりバテた。
7/23 月	20.0	Ｒ8栄町	115分	たまには変わったコースを。 ＭｙＦｒｉｅｎｄｓが一気に増えてうれしいです。
7/24 火	20.0	寺泊山田	120分	山津水産と懇親会。きんぱちの湯。飲み会の前にはやっぱ走らんば、浜まで10kmそこで木村君と合流それからもう1時間。
7/25 水	14.0	弥彦麓	83分＋スイム2.2km63分	本日町民プール一般開放開始。人影まばら、ほぼ貸し切り状態。上がってアイス食べてRUNへ。
7/26 木	16.0	寺泊吉	96分＋スイム2.2km60分	プールの後のRUNはだるい。明日は逆にしてみようかな。
7/27 金	14.0	R116上桐	82分＋スイム1.3km45分	RUNを先にしたが、炎天下の14時からはキツイ。その後のスイムもメタメタ。
7/28 土	0.0			店舗巡回
7/29 日	15.0	弥彦麓	88分	店舗巡回。熊谷前橋ハンパなく暑い。新潟は幾分涼しいかな?夕食までひとっ走り。
7/30 月	28.0	吉田	16k94分＋12k72分	今日から3連休。朝ランも7時を過ぎると暑い。帰り少し向かい風。お昼小千谷のようかでチャーシュウもりそば大盛り。町民プール月曜休みなので夕ランへ。
7/31 火	18.0	弥彦	109分＋スイム2.2km	朝ランは夜明け前にと思ったのにオリンピックのせい？で、また7時過ぎになりました。今日も暑い。お昼青山のしゃがらでつけめん特盛り。帰ってきてプール。温水どころでない、温泉プール状態。7月も今日で終わりRUNもケガなく、スイムも16.9km.
走行距離	468.0  km