月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0			整骨院通院バイク47km2:32
11/02 土	13.0	トレミ2%	1:18	雨、50分過ぎに痛み発生、少し歩いてまた走り出す。明日は走れるろっか😂
11/03 日	23.0	柏崎ハーフ	1:46:45	先週より痛みキツくなかったので何とか完走。ペースもk5 まで戻せた感じ。次週の新発田出ようかな？
11/04 月	11.0	手まりの湯	1:14	リカバリージョグ、足が治った夢見て目が覚めた。やっぱり夢だった😂左足水ぶくれ、たったハーフなのに。 久しぶりにガーミン が休めと勧める、いくらも走ってないのに。
11/05 火	8.0	洗堰	0:55	午前整骨院、夕方風呂前にどうしても汗かきたくてジョグ。ソックス履くの面倒くさく2ヶ月ぶりにサンダル。
11/06 水	12.0	手まりの湯	1:13	予報は雨だしトレミかなって思っていたが陽が差したので急いで外ラン、やっぱり途中から歩きが入る。 昼寝して水曜スイム3375m1:31。サウナで足の痛いところ揉んでやる。
11/07 木	0.0	rest		ガーミン 先生も休めと言うので。
11/08 金	7.0	可動堰	0:46	整骨院通院バイク50km2:45 夕方ひと汗かきにジョグ、身体重い😂
11/09 土	0.0
11/10 日	44.0	新発田マラソン フル32戦目	3:46:39	色々な方からマジ走るんですか？って聞かれてしまうそんな足で何とか完走。一時期スカイさんにもおいて行かれる😂 今年で最後の新発田マラソン、フルワーストタイムも記憶に残る大会になりました。練習日記の皆さんお疲れ様でした。
11/11 月	0.0			今までのフルで一番のダメージ。足もそうだか内臓も😂食欲もないしサウナ行ってもビール美味くない😭
11/12 火	0.0			整骨院通院バイク54km2:55 痛みあるなら運動しないこと、当たり前だけど😂
11/13 水	13.0	手まりの湯	1:27	朝ジョグ、予想どおり途中で痛み出す。騙し騙し帰ってきました😂
11/14 木	10.0	弥彦山〜多宝山	2:55	神社までバイク20km1:03 多宝山で声かけてくれた女性となぜか一緒に下る事に。それが結構早くてやっと着いていく。別れ際に歳聞いたら一歳年上でした🤗
11/15 金	13.0	洗堰〜中島	1:23	朝ラン、3回ほど歩く。100mほど歩くと痛み和らぎ、その繰り返し😂
11/16 土	12.0	土手	1:24	朝モヤラン&ウォーキング。帰宅直前に見慣れたフォーム、kenちゃんだった🤗
11/17 日	0.0
11/18 月	0.0
11/19 火	0.0			整骨院通院バイク44km2:20 来週から週2回から1回へ、確実に良くなっているとの実感はないのだが😂
11/20 水	14.0	国上林道	1:33	4日ぷりのラン、林道下りで少し痛みあったけど手まりの湯からは歩かないで帰って来れた問題は明日。 水曜スイム3200m1:30
11/21 木	11.0	土手	1:10	朝ラン、土手に上がるとkenちゃんに遭遇。天気が良く気分は良いけど足痛い😓
11/22 金	0.0
11/23 土	0.0
11/24 日	0.0
11/25 月	0.0
11/26 火	0.0
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	191.0  km