月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	12.0	河川敷	1:19	リカバリージョグ。ダメージは右膝痛みあり。ロキソニン切れたせいかな。
9/02 火	14.0	さくらの湯	1:32	右膝違和感あるのでウォーキングかなって思ったけど意外にも痛み出なかった。ゆっくりだけど😂
9/03 水	0.0	スイム4000m	1:47	6時過ぎにスタートしたが、アキレス腱と膝違和感あり即引き返す。週末大会なので無理せず休足。
9/04 木	15.0	国上山蛇崩	2:11	足の痛みは気になるが連休にしたくないのでゆっくり国上山。汗だくにならないのでサンダルも滑らずいい感じ。膝は少し痛いけど😓
9/05 金	0.0
9/06 土	0.0
9/07 日	17.0	胎内マラソン14.1km アップ3km	1:10:24	昨日一昨日と膝痛でウォーキングも出来ずDNS覚悟でとりあえずTシャツもらいに会場へ。アップして痛み出なかったのでガッチリテーピングでスタート。昨年より 1分ほど早かったけど年代別4位で入賞逃す。途中で痛み出なかったけど問題は明朝だな😂
9/08 月	0.0			夜中に膝疼いて目が覚めてよく眠れません。リカバリージョグする気もありません😭
9/09 火	10.0	河川敷	1:13	膝、アキレス腱まだ痛いからゆっくりジョグ。このところ走れてないからか？体重3kg増加😭
9/10 水	11.0	渡部橋 スイム4,100m	1:57 1:53	足痛いのでウォーキングと決めてスタート。途中から走ったり歩いたり😭 水曜スイム、非常に疲れました😓
9/11 木	15.0	手まりの湯	1:43	朝ラン、雨に降られる覚悟でしたが大したことない。 膝はなんとかいい感じ。このまま治るといいですけど😂
9/12 金	15.0	河川敷	1:41	今朝もゆるゆるジョグ、陽が登ると川霧か？辺りはスモーキングウォーター。
9/13 土	14.0	渡部橋	1:38	走り出しはk7:30。少し温まるまでやっぱり膝痛くて😭 明日は完全休足しよう。
9/14 日	0.0	ウォーキング8.4km	1:32	世陸女子マラソン観てからお昼食べて、腹ごなしにウォーキング。
9/15 月	16.0	河川敷	1:41	膝テーピングしてスタート。昨日ランオフしたのが良かったのかなんとか走れた。
9/16 火	13.0	国上山	2:03	昨日ラン後また膝疼いてロキソニン投入。今朝はロード回避して手まりの湯までチャリで移動。そこからゆっくり山頂までトレイル。やっぱり下りは膝に悪い。時々痛み発生😖
9/17 水	0.0
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	0.0
9/21 日	0.0
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	0.0
9/25 木	0.0
9/26 金	0.0
9/27 土	0.0
9/28 日	0.0
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	152.0  km