月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	rest
4/02 火	16.0	国上山一周	2:03	昨日休んだのにあまりその気にならない😂それでも一汗かいて気分は良く山は花盛りでハイカーさんいっぱいすれ違う。
4/03 水	16.0	土手、中之島	1:32	土手に上がるとkenちゃんがダッシュしてました。燕マラソンコースの最初の折り返しまでサンダルラン🩴。
4/04 木	0.0	rest
4/05 金	0.0			連休して明日に備える。それなのに左ハムストに軽い痛みあり😖
4/06 土	24.0	燕ハーフマラソン	1:34:44	桜は蕾、イイ天気で汗だく💦に、なりました。スタートして2kmくらいでもう息がキツいk4:20くらい。その後tsuruさんと並走するがまた置いていかれる😂 終わって見れば昨年より5分も遅かったけどなんとかクラス7位入賞。久しぶりでしたこんなに嬉しいとは☺️ tsuruさんクラス優勝おめでとう🎊kenちゃんスカイさんゆ〜ゆかさんお疲れ様でした🤗
4/07 日	13.0	手まりの湯	1:28	リカバリージョグ、左ハムスト痛みあり😖肉離れではないと思うが週末まで治るかな⁉️
4/08 月	12.0	土手洗堰	1:18	休養しようと思ったけど明日雨になるみたいなので花見ラン🌸して来ました。ハムスト昨日よりイイ感じ🤗
4/09 火	0.0	rest		終日雨
4/10 水	15.0	国上山	1:54	快晴☀️桜もいい感じで咲いています。 左ハムストイマイチ😂
4/11 木	12.0	土手左岸	1:23	久しぶりに日の出前からスタート。まだ風は冷たいが満開近い桜🌸に癒される。
4/12 金	0.0	rest		ハムスト黄色信号、ロキソニン投入。
4/13 土	7.0	洗堰	0:44	痛みはないけど無理して伸ばせない。明日の米山ハーフ、ジョグならなんとか走れそうです。
4/14 日	24.0	米山山麓ハーフ		気温20℃暑いくらい🥵スタート前に専務さんセブンさんに挨拶🫡ロキソニンや風邪薬飲んでなんとかゴール。6位入賞まで1分足りませんでした😭
4/15 月	0.0
4/16 火	0.0
4/17 水	9.0	河川敷	0:56	月火休んで様子見する。今朝も回避、夕方少しジョグするけどやっぱり痛いので明日整骨院行ってきます😂
4/18 木	0.0			鍼&電気治療、やっぱり軽い肉離れらしい😭
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	148.0  km