月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	16.0	国上林道	1:49	6時過ぎもう暑い💦そのうち曇ってきて雨もポツポツ。もう少し降ってくればシャワーランだったのに。 懸念していた右足、痛みは出なかった🤗2号
7/02 水	15.0	中之島 スイム3500m	1:38 1:38	4:30河風も涼しくサンダル2号。帰ってシャワー浴びてもまだ7:00。早起きは三文の徳。 水曜スイム疲れた、意図した訳じゃないけどランとスイム同タイム。
7/03 木	15.0	弥彦街道	1:38	6:00スタート、蒲原平野に吹き渡る風が気持ちいい。 奇しくもコースは違えど距離と時間がぴったり。
7/04 金	15.0	国上寺	1:43	もう梅雨は明けたのかな？サンダルシャワーランしたい気分。 クールダウンの水風呂が気持ちいいです。
7/05 土	18.0	渡部橋	1:54	覚悟のシャワーラン、もう少し待ては雨上がるのわかっていたがあえて走り出す。かいた汗も雨が洗い流してくれたサンダルランでした。
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	79.0  km