月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	東海学生駅伝		お疲れ様でした。
12/02 月	0.0			睡眠がすごく大事だということが身をもって感じた。最低６時間、とくに１２時前には眠りにつかないと体の調子が整わない。高校のとき、「睡眠３時間で生活する方法」というような本を読み、実行したことを思い出した。
12/03 火	5.0	坂ダッシュ3×2		動き悪くない。むしろ動いてるし短距離についていけてる。とりあえず3セット目はやめたけど来週はガツガツいけそう。やっと冬季練習開始！
12/04 水	5.0	200×5 i＝200mjog(100～120s)	25-28-27-27-27	最初速すぎた。でもいい練習できた。寒いから怪我だけは気をつけないといけない。楽しく練習できてる。若干問題発生。いや若干じゃないか。
12/05 木	0.0			やっぱり今年はついてない。出鼻を挫かれた。やることいっぱいあるのにまた増えた。しばらく走れそうにない。悔しい。
12/06 金	0.0
12/07 土	0.0	陸上教室
12/08 日	0.0	中長幹部会		行動しなきゃね。でもしっかりまわりもみえてなきゃ。何が1番自分にとって大事かをわすれないようにしなきゃ。
12/09 月	0.0			鍵がなくてバイト先で閉じ込められたのは私です。
12/10 火	0.0			陸上だけやってるわけじゃない。勉強だけやってるわけじゃない。遊んでるわけでもない。時間は作るものだけど、簡単に作れるものでもない。十分わかってるけどすべてこなさなきゃいけない。1個1個確実に消していかないと。あまり人にはもっとできるだろとか言いたくはない。そんなこと言えるほど頑張ってない気がする。僕にとって今はかなりハード。ナカノの７ぐらい。
12/11 水	14.0	(250＋50)×3 50分ジョグ		股関節が固い硬い堅い。
12/12 木	9.0	50分ジョグ		時間の無駄遣いですね。3時間あれば割となんでもできるのに…カップラーメン少なくとも60個できるのに（ただし金ちゃんヌードル。3分につき1つしか作れないものとする)
12/13 金	0.0			足の裏に軽い痛み。冬やアスファルトで走ってると疲れで痛くなるんだけど全然走ってないのに痛い。スルーします。
12/14 土	6.0	300×3×２ i＝2m、ｒ＝10m	42-43-46、43-43-43	7時以降に起きたい。朝のNHKドラマとかみたい。まあ見れてもみないけど。今日は軽い練習のつもりがかなりハード。体力落ちてるなー。その後陽先輩からいろいろ教えてもらった。いい話きけた上にご飯までおごってくれた。今やれることは今のうちにやっとかないとと思った。これは陸上だけに限らずだけど。
12/15 日	0.0	ミーティングとシーズン終了
12/16 月	4.0	20分ジョグ		きわめて頭痛
12/17 火	5.0	坂ダッシ3×3
12/18 水	0.0
12/19 木	10.0	2000×2 300×2	6'40-6'30,43-41	久しぶりの2000。かなりきつかった。ずいぶんとおちたな。
12/20 金	6.0	じょぐ30
12/21 土	4.0	ジョグ20 流し		明日頑張る
12/22 日	8.0	リレーマラソン2000×2	6'08-6'08	ホントに楽しかった。最高の思い出になった。
12/23 月	0.0
12/24 火	10.0	静産大合同合宿サーキット		今日から合同合宿。サーキットとなめていたが、かなりハードだった。いい練習だった。
12/25 水	13.0	静産合宿:（浜）AM追越走（5分＋3分）×5 ビーチフラッグ ダウン10分 PM40秒間走×3×3 r＝5min R＝10min エンドレスリレー		砂浜はこんなに負荷が大きいのかと痛感した。かなり足に来た。この合宿にきてホントに良かったと思う。ビーチフラッグ優勝できたのはホントにうれしかった。非常に楽しかったのでまた参加したいです。
12/26 木	0.0	レスト
12/27 金	9.0	50分ジョグ		浜練の影響で足が痛い。
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0	エキストラ		前田敦子をみました。
12/30 月	0.0	スキー		しばらく旅にでます。
12/31 火	0.0	スキー
走行距離	108.0  km