月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	速めの９０００mjog＋流し＋２０分jog	１５００mちょい（6'13/6'12/5'52/5'46/5'32/5'16)	とうとう学校がはじまってしまった。体調がすごく良かった。夜だから涼しかったから？でもきつかった。社会人で練習まともにしてないのに15分50秒だすこいつはおれを中距離ランナーだということをわすれている。
10/02 火	10.0	6400＋430くらい×2	1500mちょい（6'29/6'13/6'21/6'03)420?(79/68	ジョグいけなくてすいません。今日は地元の陸上やってる友達と練習。やっぱり一人で練習するのはなかなか大変だしタイムとかもくずれてしまうらしい。いくらはやいタイム持ってる人でもなかなかひとりでやるのは大変なんだと思いました。そこはお互い助け合い。たまには手伝ってあげよう。でも俺がついてけないんだよねｗ
10/03 水	9.0	6000ペーラン＋120×3	3'56/3'53/3'56/3'52/3'50/3'47	ばねが全然ない。距離を急に踏むようになって結構疲労がきてる。それにしてもとにかくおなかいたかった。120の動きはいい。ペース走も後半はいい。ぜんはんもっとらくにはしれれば．．．
10/04 木	15.0	2000×３（i＝15ｍ） 20分jog	6'44/6'38/6'28	かなりいい感じ。なかなか気持ちよく走れた。疲労は来てるがしっかり走れた。悪くないイメージを忘れず。そして楽しく楽しく！
10/05 金	0.0	rest		今週は結構距離をふめてる。急に伸ばしてるから走った後のストレッチ等を欠かさないよう心掛ける。休みだったのでゆっくりごろごろ。
10/06 土	14.0	4000ｍＰＲ 100-200-300-400-300-200-100 ウエイト 夜：20分jog	14'38(3'38/3'42/3'37/3'40) 12'80/27/44/60/42/27'30/12'16(本間次の距離walk）	やはりペース走きついなｗホント長距離すごいと思う。 300、400の動きはよくなってるはず。ただ練習の手応えってあんまりあてにならんのだよねｗウエイト久しぶりにやったけどやっぱきつい。ガリガリ君にはなかなかきついぜ。あー冬がこわい。 終わってから入山とカラオケへ。またみんなでどっか遊びにいこうよー。やっぱ遊び大事！そして終わった後のグダグダ感さいこー。そして中距離は話が下衆(笑)
10/07 日	10.0	岩屋回り6周(約1.1チョイ） 階段ダッシュ×2 蔵王山登山	5'14/5'01/4'55/4'59/4'45/4'45	二川にいくとみせかけて岩屋へGO！なかなかいい練習できた。けどやっぱ一人はさみしいもんだ。そしてあの階段は鬼。終わってバックとりいこうとしたら高校生に囲まれる俺。ビビる俺。
10/08 月	4.0	20分jog		昨日の夜、無意味に蔵王山上った。夜で足元見えず怖すぎた。展望台でいちゃつくカップルを横目に夜景を見てきた。今まで蔵王山なめてたけど結構きれいだったなー。
10/09 火	3.0	坂ダッシュ３×３		眠い
10/10 水	6.0	4000m ＋流し	大体８９	4000mってながいなーｗ流しはいいかんじ。疲労がすごい。
10/11 木	10.0	400×２×２ 夜：20分jog	58.58．55.55（i＝5m、ｒ＝20m）	55秒にはびびったｗでも少し力がついている気がする。でもわからんなー練習は。中距離はだましあいの競技(笑)てか宮重先輩どばえー。
10/12 金	0.0	レスト		バイトの面接すっぽかされたｗ
10/13 土	8.0	800×2 20分jog	2'12、2’06（i＝20m）	最初のメニュー鬼や。おとといあんがいひびいてる。あのときはいけると思ったけど今日のめにゅーやるかんじではちょっと．．． 今日はいろんな人にあえてよかった。あのレベルの高さはやばい。けっかた楽しかったわ。さいごまで残ってよかった。
10/14 日	6.0	30分jpg		バイトの面接受かったー。でもこの一週間でどんだけもの壊れるの？？携帯、時計、原付、車。金がとんでゆく．．．
10/15 月	0.0	rest		ひたすら駅を走った。時間には余裕をもって
10/16 火	4.0	ドリル、坂ダッシュ、懸垂		ドリルができない。懸垂もできない。わからない。そのわからないがいつか分かるに変わるまで．．．なんかのCMでやってたなｗ
10/17 水	0.0			くそー雨だ。
10/18 木	0.0	筋トレ		練習するとかいいながら走りませんでした。申し訳ありません。こういうところがだめなところ
10/19 金	6.0	30分jog＋流し		体が全然うごかない。自分の体が自分でないみたい。おかしい。びっくりするくらい。二日走らなかったつけがまわってきたか。
10/20 土	9.0	ジョグ 400＋400	57、57、i＝1m	刈谷．．． 名大の人と一緒に練習。楽しくできました。ありがとうございます。違う環境で練習するっていうのはいいね。
10/21 日	6.0	30分		携帯が完全に壊れてしまって、画面が映らなくなった。おわった。中日がんばれ。
10/22 月	0.0			バイクたのしー
10/23 火	6.0	30分jog		夜はすっかりさむくなったようですね。もう半袖では走れないよ。
10/24 水	5.0	1000	2分40秒くらい？？	ラスト200が一気に重くなった。最初はいいけどこうはんがだめだ。でも感覚はつかめてる。時計なかったけどタイム設定どおりいけた。窪田、中田ありがとう！
10/25 木	5.0	20分jog＋流し
10/26 金	9.0	1500m	4分8秒95
10/27 土	9.0	800	1分58秒50
10/28 日	6.0	30分jog＋流し
10/29 月	0.0			寸評？の書き方がわからない（泣）秋季大会の反省をかけてなかった。初めて落書きにかいてみるかな。それにしても携帯かえれんし原付パンクするしさんざんだ。
10/30 火	6.0	10分walk＋30分jog		電車通学とてもめんどくさい（泣）今日は体が異常に重い。重すぎてwalkにした。明日はかるくなるといいな。
10/31 水	8.0	40分jog		レポートやばいやばいやばいやばい。でも電電にくらべたら楽だから言えないな。なんか今日めっちゃ体軽かったぞ(笑)てか10月おわる．．．はやいなーあと2週間の辛抱。
走行距離	187.0  km