月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0			なつぞらが始まった。帯広の高校、十勝が故郷なので、思わず見てしまいそうな話だ。
4/02 火	0.0	ジムで筋トレ有酸素運動B-up20分		それにしても
4/03 水	0.0			なつ
4/04 木	0.0		万歩計がなくなった！(滝汗)	ぞら・・・
4/05 金	0.0	ジムで筋トレ有酸素運動B-up20分	夜ぐるぐる2週走。 【ぺ・ストレッチ】	ひたすらニコニコしているところが自分の子供のころに似ている。時代は違えど、こういう子どもっているよな。（滝汗） ペアストレッチと言うのがジムにあって。ジムのイベントでロングランに参加していて。月間走行距離に応じてペアストレッチ券をプレゼントしてもらえるんだけど。肩がはっているのが、ペアストレッチをすると、ほぐれる！
4/06 土	0.0	ジムで筋トレ有酸素運動B-up20分
4/07 日	6.0		夜ぐるぐる2週走。	万歩計が見つかった！（滝涙） 今年に入ってから2度選挙がなかったので(町長選、県議会選）、テレビを見てもイマイチ選挙の話でピンとこない。まぁでも・・・みんな仲良し♪で良いんだけどね。
4/08 月	0.0
4/09 火	9.4	ジムで筋トレ有酸素運動B-up20分	夜ぐるぐる2周走。
4/10 水	7.6	ジムで筋トレ・有酸素運動B-up20分×2本	3.8（L3）Ave10.5.、3.8（L2）Ave.10.2（残り2分12.0） 【ぺ・ストレッチ】	4月に雪が降った。（滝汗）そういや、4年前もそうだった。 夜11時20分〜11時30分おもてなしの基礎英語→11時30分〜11時45分なつぞら（再放送）。今のトコロ、忘れずに見られるのは、朝ドラの再放送があるから。
4/11 木	0.0
4/12 金	8.5	ジムで筋トレ・有酸素運動B-up22分と21分20秒	4.2（L3）23'59(D-jog2min)　Ave10.5（残り4分12.0） <水分補給5min>4.33（L2）　22'25　(D-jog1min)Ave.11.0（残り3分12.0） 【ぺ・ストレッチ】	タイヤ衣替え、タイヤ衣替えは小石を取ってから収納。長男母通院、薬の受け取り。 ポジティブな言葉って、前向きに納得できるから良いなと思った一日。看護師さんに感謝！ ペアストレッチで左右差アリ。右柔らかく、左カタし。足腰の方。上半身は左右差なし。
4/13 土	14.0		ぐるっと坂道走り 夜ぐるぐる3周走	ゆっくりと楽なペースで。ゆっくりなペースでも時間をかけて練習してなかったので、この手も少しずつ増やしていこうと思った。
4/14 日	6.0		夜ぐるぐる2周走。	ゆっくりと楽なペースで。
4/15 月	19.8	ゆっくり走　結果的に132分	秩父ミューズパーク北口〜南口往復コース6.6km×3	ジムの定休日だった。ちょっと考えてミューズパークへ。赤坂5丁目ミニマラソンの秩父編（芸能人対抗駅伝）の激坂コースじゃなく、楽な方。激坂コースで練習できるぐらいの走力が、いずれもどったらいいな〜と思いながら、ゆっくり走った。日焼け止めを塗っておらず、日差しを強く感じた。 ビールを飲んでいる長男さんから「え〜何キロ走ったの？6km？」って、笑顔で聞かれたので「そだね〜18kmぐらいかなぁ（少な目に話す）いい加減走らないと。」というと、絶句されて。「明日早起きする！」と言われた。
4/16 火	0.0
4/17 水	6.0	46分	夜ぐるぐる2周走。	走っていて、3回あった人（ペア）と、1回あった人がいた。皆追い込まず、のんびりジョグだった。なるほど。と、思った。 なつぞらのじいちゃん、父にストーリーと態度と話し方が重なるところが多く、思春期、長女の夕見子ちゃんが、言動が母に似ている（本が好きなところも含め）家を出る前の話を思い出して、何気にオモロイ。小学生の頃、金利が良くて、農協にお年玉を預けようとしたら「ダメだ。農協は好かん。」と一言、言われた。テレビの緊迫した夕食の感じはいつものことで、まともな会話がなかった。そんなことを思いだす、なつぞらだ。
4/18 木	0.0
4/19 金	13.2	結果的に84分（トイレと写真休憩入れると100分）	秩父ミューズパーク北口〜南口往復コース6.6km×2 【ぺ・ストレッチ】	なつぞらのじいちゃん、父そっくり！長男さんに言うと「・・・・似ているね（滝汗）」と言って来た。最後の「お茶欲しい」に笑ってた。思春期、長女の夕見子ちゃんは、やっぱり母に似ている。（しみじみと） 走った後に、ペアストレッチ。1回108円の回数券を買ってしまった。コンビニコーヒー1杯で体がスッキリして、怪我予防になるなら良いな！って。風呂でサッパリしてから帰った。芝桜まつりがあるのに、今日は不思議と道路が混んでなかったな。
4/20 土	0.0		体幹トレーニングのみ	今朝、BSで出勤前になつぞらを見た。長男さんが休日で一緒に。「父も孫がいたら、ああいうキャラになれたのかなぁ。何か失敗したね。」と話題に。学校行事に全く参加しない、典型的な昭和男。母さんも「義務教育じゃないから。」と高校入学したのを境に、全く興味を持たなくなった。市内の百貨店で美術部の展覧会して、一生懸命描いたからと誘っても興味なし。親ってさ、高校卒業してから、私の住んだところに訪れたことって一回もないんだよね。結婚式も挙げるの嫌がったし。成人式も嫌がってたから、幼なじみのアドバイスで年末年始住み込みで旅館でバイトして可愛がってくれた母方の祖父母と親に写真撮って送ったし。仕事を理由にしていたけれど、自分たちの身内の冠婚葬祭に道外（北海道の外）に出てるから、多分さ・・・興味ないんだろうね。(苦笑)って、長男さんに話したら、ミラクルな話なのか、何かスゴイ驚かれた。 ペアストレッチの効果なのか、今の段階で長めの距離だと思った練習でも、翌日ノーダメージ。筋疲労にならないレベルの練習しか出来ないと言っちゃそれまでだけど。恐るべしペアストレッチ！
4/21 日	0.0	時間が作
4/22 月	0.0	・・・れなかった
4/23 火	9.8		市内ぐるっと用足しジョグ。	車のオイル交換をしている間に。用事を足しながら。ガソリン補給と食材買い出しもオッケー。夜、なつぞら見ていたら、夫がなつぞらに合わせてナレーション入れたり芝居をしてきて、面白かった！
4/24 水	0.0	冬のイベント感謝祭	ビールは・・・ホップ
4/25 木	0.0	そして春の送別会	ステップ。そういや、フォークダンスでツーステップが出来なくて、体育２だったな。
4/26 金	0.0	さらに夫の職場の飲み会	酒に酔って、夫が駅でジャンプ！	酔っているのに、珍しく寝過ごさないで自宅最寄駅で降りてきた。(滝汗)Laview（ラビュー）に乗れた時は、嬉しさからＳＮＳでバラまいているっぽい。選手時代何食べてたんだろう？子供の頃は？と、付き合っている時は不思議に思ったけれど「選手時代は、Ｍ先輩から、よくパスタごちになって、パスタが好きになった」とか。子供の頃はヤオヨシのコロッケを毎日食べていたとか。庶民的な会話で。ただ体力と運動能力はケタ外れだと思う。私がオチた分10練習して1戻ったとして、夫は2練習したとしたら、1戻れる感じ。能力差を表現すると・・・階段の段差の幅の違いを感じる。(滝汗)
4/27 土	6.0	午前　筋トレのみ 夜ぐるぐる2週走。	【ぺ・ストレッチ】	野菜を出しに行く時、あまりにも車が少ないので、帰宅してからジムへ行ったけれど、むちゃくちゃ人も少なかった。数えてみたら8人。（滝汗）筋トレ後に、ペアストレッチ。体が柔らかいと言われて、いえいえ固いんですよ。って話になり。足を上下する関節が柔らかいが、腰をひねって前に出す関節が固く腰が使えていないので、使えるようになったら、走りが変わると。使えるようになるイメトレも教わった。ジョグりって、年齢に応じた練習方法を考える面白さもあるみたいだ。そういや脚が速くなる時って、考えなくていいんじゃないかってぐらい、とことん追いつめて練習が楽しかったな。ペアストレッチって、色んなことが勉強できるのだと改めて教わった。 夫が会合へ→一度帰宅してから別の地域の集まりに車で送迎→ジョグリ。帰りは送りがあることをしらなかったので、早めにジョグりを切り上げてしまった。 ドラマと言えば・・・夫は「いだてん」が好きだ。帰宅したら、いだてんが丁度始まった。でも、その前に、なつぞらを見ていたのか、しょんぼりしていた。
4/28 日	0.0		明日から2週間ぶりの2連休♪	我苦我苦するわ〜。帰宅してから・・・今日は疲れたので外食したい！某回転寿司に行きたいと夫に伝えたところ、不意に「農作業してズボンが汚れているんだよね」と言いだしてズボンをゆっくり着替えた後、いきなり縁側の茄子の苗に水をやりだした。諦めて、わらびの醤油煮、卵焼き、冷凍刺身を解凍、しめじの味噌汁、キュウリのサラダを作っていると、急に元気になり「GWってさ〜店混んでそうで嫌だよね♪」と。マイペースでノホホンとしているところが、夫らしくて、スッゴク良いなと心の中で脱力しながら笑ってしまった。食後に、皿洗いをお願いしたところ、見られるのが嫌らしく、しきりに「見ないで！見ないで！」と言って来たので、色々言いたいことは心にしまい、フレーフレーと踊りながら応援して皿洗いをしてもらった。踊り終わった後、皿洗いをした時より疲れてしまった。
4/29 月	17.3	引き算ジョグ	8.63と5.63と3km	自宅〜浦山ダム〜F〜自宅　詳しくは顔本にて。
4/30 火	8.1	芝桜などなどウォーク。		銀行関係、郵貯と農協が元号記載になってたから、念のため記帳しといた。社会人になって最初についた仕事(プログラマー)で、いきなり西暦2000年問題に、ぶち当たったから、元号変えも斜め45度から見てしまう平成最後の日だった。
走行距離	131.7  km