月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0			【ブログの題名・・・もしくは日記】
10/02 火	15.6	22,057歩	坂まったりコース	坂氷→ファミリーマート秩父野坂町店→羊山公園→芝桜の丘2周→坂氷→町民会館→寺坂棚田→丸山林道→札所五番語歌堂
10/03 水	5.9	8,346歩	坂スパッとコース	収穫時期の寺坂棚田 私にとって神様の今井→Youtubeの『空に近い週末』：今井美樹 / Live (^-^) 一ノ瀬橋往復。（建前　ファルトレク）（本音　上りクタクタ＆グダグダ走、下りブレーキをかけずに楽に走る）
10/04 木	0.0	1,685歩		走るのは休み。ごくたまに内なる関西人魂が掻き立てられ、ブログにぶつけたくなる。
10/05 金	15.2	21,501歩	平地まったりコース	坂氷経由→羊山公園→ファミリーマート秩父野坂町店→秩父札所十二番　仏道山野坂寺→秩父札所二十六番　万松山円融寺→影森小学校から右折→国道140号→橋立鍾乳洞→秩父札所二十八番　石龍山橋立堂→新井屋→ダスキンちちぶ→押切橋→南小前→ファミリーマート秩父野坂町店(アイスカフェオレ1杯)→羊山公園→坂氷経由 橋立鍾乳洞にて「洞内にてカメラ回すのと写真撮るの禁止」で、写真撮ったら心霊っぽいもの写るのか？と思ったが、実際、写真なんぞ撮りながら行ったら、暗闇の中、頭か顔面を岩にぶつけるか、足元が滑って転んで岩にぶつかるか。そんなレベルの話。親切心からくる注意書きだった。 今までの経験則で、ユックリでも足を残せるのが救い。 走力が、こっちに来て2段階オチ。そこから走らない期間があり更に2段階オチ。筋トレ含め、しばらく（恐らく数か月単位）体を慣らすレベル。
10/06 土	7.0	9,930歩(しっかり歩数8,009歩の6.8km)	坂スパッとコース	寺坂棚田→丸山林道→札所五番語歌堂周回コース 上りユルユル走。下りブレーキをかけずに楽に走る。フラットに戻ってからビルドアップ走。 走後、牛乳1杯 ブログ更新♪「チョウ。（超、腸、蝶）」あまり明かさなかった幼少時代写真を掲載しました。実は…(以下略)
10/07 日	0.0	4,345歩
10/08 月	0.0	4,547歩		ブログ更新♪「邂逅(かいこう)」
10/09 火	13.8	19,558歩（しっかり歩数15,553歩）（グラウンド練はおおむね4,000歩未満）	しゃきっとコース 坂まったりコース	（1）グラウンド（800mTT。150m×4本、間ウォークでつなぎ） （2）寺坂棚田→町民会館→横瀬駅→町民会館→寺坂棚田→一ノ瀬橋、二ノ瀬橋→垂れ幕から左折→ 札所五番語歌堂 久々の二部練。800mTTをした後、体にロックがかかった単独練習で、いとも簡単にロックがかかるとは！(T_T)。夕方練は、ゆるゆるした練習にした。
10/10 水	4.8	5,988歩	さくっとコース	夜、さくっとジョギングのつもりが・・・体が疲れていたのか重かった。
10/11 木	0.0	2,677歩（ジョグりは休み）
10/12 金	16.4	23,135歩(ジョグリは14.7km　18,446歩)	平地まったりコース	坂氷経由→羊山公園→見晴らしの丘→ファミリーマート秩父野坂町店（プレミアム肉まん）→秩父札所二十七番　→琴平ハイキングコース→秩父札所二十八番　石龍山橋立堂→琴平ハイキングコース→羊山公園→坂氷経由 夫の長男さん。寝過ごして終着駅まで行ってしまい、車掌さんに起こされたんだとか。車で待っていてもいつまでもこないわけがわかった。恐る恐る終着駅まで初めて迎えに行った。大きめの駅だけど、ノリノリの長男さんがいたので一発でわかった。乗っている沿線は穏やかな運転なはずなのに、長男さんが電車に乗ると、どうしてあんなに酔いが回るのだろう。
10/13 土	0.0	7,731歩（ジョグりは休み）	初ボランティア	奥武蔵もろやま/よこぜ往還2daysマラソンの町民ボランティア 奥武蔵グリーンラインのぉ、長い長い坂道をぉ〜♪(チューリップ　青春の影の替え歌)を2日間かけて往復するから「往還」らしいけれど・・・・・個人的に(私ひとりの勝手な意見)ドMレース、超変態レースの部類に入るにも関わらず、日程が悪いと思うのだけど・・・。この種のレースは、ロードレースやフルマラソンに入ろうとしているシーズンからは外した方が良いと思った。でも、あえてこの時期に、往復走る度胸のある人は、走ることが日常で、何事も根っから楽しめるランナーさんだと思う。逆に、そういうランナーさんに多く出会えたことは、今月から走り始めている私にとって、姿勢を学ばせて頂く貴重な経験でした。ありがとうございました！ 紙ふうせん・・冬が来る前に。懐かしくて滝涙。
10/14 日	0.0	2,338歩（ジョグりは休み）		消費税が上がるって…。クレジットカード云々の話は、いつも現金ニコニコ払いのご年配にカード持ちましょうって、そんなこと勧める世の中なんだろうか・・・。(滝汗)ふと考えてしまった。
10/15 月	5.8	8,197歩(しっかり歩数6,532歩）	39分　平地ゆっくりグルグルコース	疲れが溜まっていて、ジョグに切り替え。ふくらはぎが張っている。
10/16 火	15.3	21,631歩(ジョグリは13.9km　17,073歩)	102分　平地まったりコース	ふくらはぎが張っている。ローソン→坂氷経由→羊山公園→見晴らしの丘→琴平ハイキングコース→秩父札所二十八番　石龍山橋立堂（JURIN's GEOで休憩）→琴平ハイキングコース→羊山公園→見晴らしの丘→坂氷経由
10/17 水	0.0	休足		ふくらはぎリセットのため、腹筋と背筋とスクワットをしてみる 寒気で、キョ―レオピン×3カプセル
10/18 木	5.4	7,657歩(しっかり歩数2662歩)	18分　平地シャキッとコース	300m×4周＝5分57秒（ひっぱるスペース）300m×2回（8割走）1周200mで計算したら、4周で6分近くかかり、どうも計算が合わない。現状キロ5切れるぐらいが、ひっぱれるペース。走り出した月で5kmだったら、上手く言って（イーブンで）現状25分台かな。20代の時も初めてのレースで30分切り。再び走り始めた月の5km大会が25分台だったから、上手く行けば現状そうだと思った。上手く行けばの話だけど。 スクワット 寒気で、キョ―レオピン×3カプセル
10/19 金	5.1	7,246歩（しっかり歩数5,937歩）	42分（歩きとダウンジョグ含む）	300m×5周（押すペース　だいたい体感5分30秒ペース）ダウンジョグ　ウォーキング（往復）欲を出さないで27分30秒のペースかなぁ。と、思う。迷う。 土が柔らかくなったんじゃないか？と評判。走ってみたら、そんな気がした。足腰に優しくて助かる。気がついたら、ふくらはぎは元に戻った。 子供のころ飲んでいた、キョ―レオピン（4本入り）効果絶大！子供の頃より、今生きている世代だからこそ効く！！！
10/20 土	0.0	休足		夜★月のものが絶妙なタイミングで来た。ズレてないか？今月入ってからの練習だったけれど、割と真剣に頑張っていただけに・・・でも心の中で、これって人生ありがちなケースだよなって、笑ってしまった。
10/21 日	9.2	第48回 小鹿野ロードレース大会5km 快晴　最高気温いきなり22度（金曜日までは曇りで、最高気温16度前後の日が多かった。）	24分00秒（キロ4分48秒）入りの1km4分45秒（グロスタイム、スタート位置は真ん中より少し後ろあたりから。）	アップ2.5km（やや早めのペースで2km、500m程流し）昨夜の件で、お腹の調子が絶不調。朝から2回トイレ。長男さんと長男さんの親戚の家に行き、交通規制がかかるギリギリに着いたところ、駐車場が空いているトイレの近く。スタートまで1時間の間に、待ち時間なく4回トイレに行けたのがウンが良かった！が、ゴール後、給水して、お腹が痛くなり20分ほどトイレに籠城。ここでもウンよく待ち時間なかった。その後、ダリア園で2回トイレへ。そこでようやくお腹が落ち着いた。腹痛が過ぎ去れば、アレは何だったんだ〜〜！って感じ。毎月のことだけど。。。。この先、更年期がある時期も、体調とつきあいながら周りのランナーさんと楽しく走れたら良いなと思った一日。（腹痛ごときで大げさだな・・・。）大腸内視鏡検査の当日の朝より、ある意味、お腹が壮絶な1日だった。（これは事実）詳しくはブログにて。最初の2kmぐらいまでが上り。普段走らないペースなのに、身体が止まらなかった。下りでペースを上げたら、下りきったところフラットで2回おえっと来た。そこまで追い込めたのも、前に（視界に入る範囲内で）ベテラン女性ランナーさんが3人もいらっしゃったから。ペース配分が上手で、ラストスパートのかけかたも絶妙だった。表彰式で、前向きな気持ちをたくさんいただき、ありがとうございました。 全速力で走ったのか。それともコーヒーを飲んだのがいけなかったのか。走る前にお茶を1本(600ml)少しずつ飲んでも、レース後ポカリ1本(500ml)飲んでも、なかなか汗がひかなかった。 夜、頭痛がしたので、5kmレースで脱水になったらしい。走った後内臓が疲れていたので、いつもの缶チューハイは飲まなかった。
10/22 月	0.0	課題。(滝汗)	筋疲労なし。強いて言えばダルカッタのが、筋疲労か。 今回走後に良く歩いたからか、または筋疲労が出るほどガーッと走れなかったか。とにかく筋肉痛(筋疲労)が全くないのが不思議。	朝から調べ、一気に半分仕上げた。写真は「写真AC」から。書いたのはパワホ。途中から中学時代で、学校新聞、学級新聞、文化祭で壁新聞作った記憶がよみがえり、時間が経つのを忘れるほど楽しんでしまった。禁酒。
10/23 火	5.7	40分ジョグ(8,122歩)	筋疲労なし、脚がかるい→走ったら体がだるく40分で終了	昨日今日と足腰の筋肉痛もなく、脚が軽かったので。ただ走り出してみると、フルマラソンをガチで走ったぐらいの体のダルさが。疲れがでたので40分で切り上げた。寒い一日だったけれど、足先がポカポカしたのが良かった。禁酒。
10/24 水	7.6	10840歩（しっかり歩数7,090歩）	45分（しっかり歩数の運動時間。平地ゆっくりジョグとウォーク）	ゆっくり走る分には、脚も軽く、体もダルさがない状況。禁酒
10/25 木	0.0
10/26 金	7.4	ウォーキング		〇成分献血
10/27 土	11.2	90分ジョグ	平地まったりコース	坂氷経由→羊山公園→ファミリーマート秩父野坂町店（アイスカフェラテ）→秩父札所二十七番　→踏切折り返し
10/28 日	0.0
10/29 月	0.0
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	151.4  km