月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	0.0
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	0.0
6/10 日	0.0
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	0.0
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	0.0
6/17 日	0.0
6/18 月	0.0
6/19 火	0.0
6/20 水	0.0
6/21 木	0.0
6/22 金	0.0		よよっ。。。（滝涙）	Happy、bath、day♪楽しく風呂に入って疲れを癒した日♪顔本で、温かいお言葉をかけていただき、ありがとうございました！
6/23 土	0.0	サロマ湖ウルトラマラソン前日	朝移動→スタート会場→サロマ道の駅→泊	詳しくは
6/24 日	50.0	サロマ湖ウルトラマラソン	5時間52分08秒	ブログにて 【筋肉痛】夜、葛根湯1包 5ｋｍ毎28'37-30'16-33'52-34'34-36'06-42'27-33'25-39'29-1゜13'16（残り10キロ）写真撮り、顔本更新、休憩・ストレッチ、トイレ（残り2km未満）含む
6/25 月	0.0	サロマから帰る	また来年会いましょう♪	大腿筋と肩が筋肉痛　大【筋肉痛】朝と夜、葛根湯1包ずつ。
6/26 火	0.0	お休み		大腿筋と肩の筋肉痛　中【筋肉痛】朝と夜、葛根湯1包ずつ。
6/27 水	0.0			大腿筋の筋肉が重い【筋肉痛】朝と夜、葛根湯1包ずつ。
6/28 木	0.0			筋肉痛が取れた。見えない筋肉疲労か内臓疲労がありそうなので(走りが別人36号）引き続き葛根湯服用を続けてみる。【筋肉疲労】朝と夜、葛根湯1包ずつ。
6/29 金	6.6	一日：9433歩（6.6ｋｍ）	しっかり歩数：2917歩（25分）	【筋肉疲労】朝と昼過ぎ、葛根湯1包ずつ。暑いからこそ・・・温泉！？今回痛いところがないので、整形外科や整骨院に行くことなく、20分間の足裏マッサージへ。痛いところはなかったとしても、やっぱり足裏は疲れていて、脚は軸足（きき脚）に負担がかかっているとアドバイスを受けました。セルフケアの他に、練習開始前のチェックは第三者の意見も大切だと思う。普段あまり練習していなかったから、ジョグ再開まで、もう少し時間をかけようと思った。 （台所のシンク洗い・排水溝掃除・風呂排水溝掃除・洗濯・布団干し）
6/30 土	0.0
走行距離	56.6  km