月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	7.3	山の草刈り（8時05分〜11時）、勤務後1周ウォーク	10173歩（しっかり歩数5396歩 45分） 169kcal　 10.8ｇ
8/02 水	0.0	ウォーク休	3,039歩（しっかり歩数0歩）	25kcal
8/03 木	10.3	ジョグ3周	14,436歩（しっかり歩数11,929歩）	627kcal
8/04 金	17.4	60分ウォークとウォーク2周	24,268歩（しっかり歩数16,408歩　137分）	554kcal　36.5g
8/05 土	12.6	朝と夕畑の草刈り、ウォーク3周	17,643歩（しっかり歩数13,073歩　99分）	453kcal　33.1g　ブログ更新♪
8/06 日	15.0	昼まで草刈、夕方からウォーク120分プラスαウォーク	20,888歩（しっかり歩数17,579歩　149分）	483kcal 34.8g　ブログ更新♪
8/07 月	10.8	土砂降りウォーク2周半	15,041歩(しっかり歩数12,590歩　101分)	376kcal 28.0g　ブログ更新♪
8/08 火	10.7	3周ゆっくり快適ジョグ（半周ちょいアップのウォーク含む）	15,013歩（しっかり歩数12,536歩）75分	625kcal 44.6g　ブログ更新♪ウォーキングが疲れたので久しぶりにジョギング。歩くのと違う筋肉を使うのか、歩いている割にはフレッシュに走れた。 距離を書く理由は、万歩計を操作したら表示されたから。もともとGPS機能のない時計でジョギングして、帰宅後、キョリ測でコースをたどって練習日記に記載していたけれど、そのうち面倒くさくなり距離をかかなくなった。今時の万歩計は、愛用しているジョギング用の時計より進化していて、スゴイな〜と思っている。ここに書いてあるデータは、万歩計がコッソリ個人的に教えてくれているものだ♪
8/09 水	21.8	90分ウォークとジョグ、スーパーまでウォーク、1周ウォーク	30,386歩（しっかり歩数25,615歩　226分）	687kcal　40.5g
8/10 木	11.0	2周ウォーク	15,307歩(しっかり歩数9,744歩　86分)	285kcal　18.9ｇ
8/11 金	10.2	朝から夕畑の草刈り、2周ウォーク	14,230歩（しっかり歩数9,865歩　86分）	249kcal 17.1g ブログ更新♪
8/12 土	14.4	90分LSD　11.6km(大回り周回プラス周回U戻り直進) 夕方から地区の祭りの手伝い	16,244歩（しっかり歩数15,320歩　88分） Total 20,032歩　14.4ｋｍ	801kal 48.1g Total 844kcal 50.5g
8/13 日	9.3	2周（ウォークとジョグ）	13,009歩（しっかり歩数9197歩　76分）	291kcal　19.2g
8/14 月	7.5	折り返し1回ウォーク	10,446歩（しっかり歩数3165歩　28分）	174kcal 9.8g ブログ更新♪ 朝〜午前中野菜の収穫と野菜出荷。その後、昼にかけて地区の納涼祭のゴミだし運搬のお手伝い。昼食作って洗い物をした後ウォーキングへ出かける。14時から長男さんのお母さん側のお墓掃除とお墓参りと百貨店の買い物のお付き合い、秩父音頭祭りに参加。思ったよりタイトスケジュールな休日だった。ウォーキングの時間を取ろうとしていることに気づき、以前ランナーだった頃は、ジョギングの時間を躍起に取ろうとしていたことを思いだした。 二人で収穫した野菜を袋詰めしている時、長男さんのお父さんがひょっこり来てラムネの瓶を2本開けて欲しいと。ラムネが嫌いで開けたことがなかったので長男さんにふったら、長男さんが「今手が離せねぇんだ！」と。きっと朝からラムネが飲みたかったのだろう。近くで暮らしていれば、やりとりで親のことで色々気づけるけれど、遠くで暮らしていれば気付かないんだろうな、お互いが。そんなことをフト思った日だった。
8/15 火	10.1	2周ウォーク	14,107歩（しっかり歩数8,816歩　76分）	296kcal 19.3g
8/16 水	16.1	90分ウォーク(大回り1周) 1周ウォーク	22,439歩(しっかり歩数16,564歩　131分)	611kcal 40.1g
8/17 木	8.1	60分ウォーク(1周とC地点折り返し)	11,355歩（しっかり歩数7,537歩　68分）	192kcal　12.4ｇ
8/18 金	10.2	午前中と夕方の草刈り後、90分ウォークとジョグ（2周と折り返し。）	14,280歩（しっかり歩数12,234歩　89分）	441kcal　32.0ｇ　 途中土砂降りの雨にあたり、3周まわる予定が2周と折り返しに変更。農作業後の運動はヘビー級だけど、ある程度体を動かせば体がホグレルこともあるので、運動するまで精神的に辛いな〜と思っていても、軽めの運動なら、身体的にしといた方が良いんだろうな〜という感覚。
8/19 土	3.3	昼と午後の草刈り、ウォーク休	4,598歩(しっかり歩数1046歩　10分)	42kcal　2.4g　草刈後から夕立のような雨が続き、雨が上がったのは22時過ぎ。筋疲労から歩く気力なし。 ブログ更新♪
8/20 日	10.2	2周ウォークとジョグ	14,221歩（しっかり歩数9,345歩　78分）	307kcal 20.0g 鈴虫の声を聴きながらウォーク。歩いている時間帯が悪いんだけど1年前は全く人影のなかった歩道。コバトン健康マイレージが始まってから、歩いている人やジョガーと挨拶するようになった。町は少しだけ走りやすい環境に変わった。
8/21 月	10.6	大回り　だけどちちぶつっこみジョグとウォーク	14,759歩（しっかり歩数14,017歩　103分）	511kcal　33.7ｇ
8/22 火	9.5	2周ウォークとジョグ	13,296歩（しっかり歩数9,329歩　76分）	308kcal　20.0ｇ
8/23 水	7.3	成分献血でウォーク休	10,227歩（しっかり歩数5,102歩　45分）	185kcal　10.7g
8/24 木	8.8	1周と折り返しウォーク	12,231歩（しっかり歩数8,616歩　76分）	261kcal　17.5ｇ
8/25 金	0.0	ウォーク休	6,832歩（しっかり歩数4,848歩）	136カロリー
8/26 土	9.0	大回り1周プラスα	12,813歩（しっかり歩数6,684歩）	259カロリー　歩いた後、町内の陸協の懇親会。★
8/27 日	2.8	ウォーク休	3,924歩	40kcal　2.2ｇ
8/28 月	8.4	1周とB地点折り返し	11,735歩（しっかり歩数7,202歩　62分）	228kcal　15.6g
8/29 火	9.3		12,397歩（しっかり歩数10,082歩　86分）	302kcal　18.2ｇ
8/30 水	11.9	大回り逆回転1周と市内散策	16,657歩（しっかり歩数13,759歩　119分）	379kcal　23.4ｇ
8/31 木	2.7	ウォーク休	3,840歩（しっかり歩数0歩）	53kcal 2.9g
走行距離	296.6  km