月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	イベント　つ〜。	さん♪は、ない・・・	ふぅ・・・（やぁ）どう？（とぅ！）（カンフー道、ジャッキーチェーン）まぁそんな感じ。
7/02 日	0.0	この季節・・・	靴下が・・・	酸っぱく臭うのが気になる。（自分のだよ）やっぱ走るのが日常になってないからかなぁ〜と反省。
7/03 月	0.0	20分ジョグ→ファミマ休憩約20分→40分ジョグ	キロ８ぐらいのペース。後半からダルかった。	珍しく月曜の休日。サロマが終わってから久しぶりに走ったら、ミストサウナの中を走っているようで、信号待ちでも汗が噴き出た。ゆっくり走っているので不快感はないけれど一回当たりの給水量がいつもより多く、終盤胃が重くなり、疲れもまだ抜けきっていないな〜と思った。 先月から、ファミマのコーヒーゼリーが楽しみで走っている。サロマのエイドで一番良かったのは、赤いパウチに入ったゼリー。八王子の頃の練習では、コンビニのアイスカフェオレの補給だけで走れたのだけど。しばらく走れていなかったのでスウィーツになっている。 アイスカフェオレで走れるようになるのは、いつだろう。多分、かなり積まないといけないだろうな。
7/04 火	0.0	走るのは休み。
7/05 水	0.0	ホタル狩りウォーキング。	ブログ更新♪	走る？って聞いたら「明日から♪（目は明後日を向いている）」というので、ホタル狩りウォーキング。ホタルが綺麗だった。状況を伝えようと写真に写そうとしたら、夜景すら綺麗に撮れず、未熟な腕に完敗（乾杯）♪
7/06 木	0.0	同僚、上司との	180分間（飲み放題。休憩含む。）	焼き鳥屋、談義。2時間ではなく3時間が主流？！★
7/07 金	0.0	70分ジョグ（10分間の休憩含む。自宅〜HH〜T〜自宅）	キロ８ぐらいのペース	日かげなら不快感なく走れる。日なたは日差しが強いねぇ〜。というか、早くも蒸しに蒸して蒸しまんじゅうの気持ち。
7/08 土	0.0	畑の草むしり（草刈り、草取り、草抜き）	ブログ更新♪10時過ぎ〜12時30分と14時過ぎ〜17時過ぎ 炎天下はジリジリ。土を耕した後の横での草取りはムンムン。晴天時の道マラと台湾高雄国際マラソン合わせた感じっぽかった。(^-^)	1年経った今でも、草取り以外、特に何も覚えていないので何か作れると言う訳でもないのですが。 「いかに効率よく、正確に草を抜くか」がマラソンの練習方法に通じるところがあるので、気長に草と向き合いたいと思います。それと・・・夏の大会の暑さ対策にもなりそう♪
7/09 日	0.0	月光B-upジョグ48分間(自宅〜S〜YE〜自宅周回）×2	体感でキロ8、2周目キロ6〜4分半（恐らく、実測したら　5分30秒前後だろう）	2周目でペースが上がった理由。ご近所さんに挨拶後の、立ち話があったから。一年前は街灯が少なくて走るのが嫌だな〜と思ったけれど、1年経てば月明かりと虫やカエルの声の中を走り、知っている人と会えば立ち話ができたり。住むうえでのジョギングが少しずつ楽しくなってきた。 災害があった後も、被災地を離れられないというのが、今まで理解できなかったけれど、おそらく地域のつながりがあって。そのつながりがかけがえのないものだから離れられないのだろうなとフト思った。災害が起こっても線引きできない割り切れないものがあるからこそ、難しい問題だとも思う。
7/10 月	0.0	町内のゴミ拾いウォーキングで走るのはお休み		地域の皆さんと一緒にしたので楽しかった。
7/11 火	0.0	ダッシュとジョグ。ジャッキーチェーン走。	40分間(滝汗)	長男さんと。置いて行かれるので、下り坂でダッシュし、時々追い抜いて。追い抜くときに「あちょ〜！あちょ〜！」と言いながら追い抜いたが、スグに追い抜かれて撃沈。タレジョグの繰り返し。
7/12 水	0.0	成分献血でオヤスミ		献血ルームに行くまでが・・・暑かった。献血ルームの最寄駅の方が、何故か秩父より涼しかった。盆地、ぼんちっち♪ぼんちっち♪（←ワルツの口調で）
7/13 木	0.0	走るのは
7/14 金	0.0	休んだ
7/15 土	0.0	記憶あり。	記録は正確、記憶はあいまい。	埼玉県コバトン健康マイレージのアイテムが届いた
7/16 日	0.0	都心＆スカイツリーウォーク	12,344歩(しっかり歩数3,236歩)	エスカレーターの部分を階段でのぼった。詳しくはブログにて。
7/17 月	0.0	50分ウォーク＆日常ウォーク	10,037歩(しっかり歩数7,249歩）	日常的に歩いて、かつ50分歩いて10000歩超えるらしい。
7/18 火	0.0	50分ジョグ	11,887歩(しっかり歩数7,872歩）	ご飯を食べてから50分ジョグをして、歩数を10000歩以上に上げた。コバトン健康マイレージ。ポイント集め好きには、どうやら使えるアイテムらしい。
7/19 水	0.0	八王子ウォーク	12,721歩(しっかり歩数2,563歩)	八王子駅を降りた途端、さわやかな風が吹いてきた。街中を歩いていても真夏の北海道を歩いているような爽やかさがあった。大腸内視鏡検査をした八王子の医療機関へ。親不知の手前の歯を治療した歯医者へ。いつもの美容院へ。美容院で髪切りして教わったこと。以前暮らしていた地に誕生日にショッピングモールが出来ていた。似鳥で夏の寝具を買った。北海道発祥の企業が、以前の生活エリアにあって嬉しくなった。前回まであっという間に時間が過ぎ去って、帰るのに後ろ髪を引かれる思いだったけれど、今回何故かすんなりと帰れた。少しずつ街の様子も変わってきて懐かしいから行きたい！と思う店が、少しずつ減ってきているのかもしれない。でも八王子に来ると勝手がわかっていたり、慣れている店もある。飯能市に降り立った途端、むわっとした空気が。どうやら八王子より今の生活エリアの方が、気温も湿度も高いようだ。以前の生活では、一日に10000歩は歩いていて、かつジョギングもしているようだ。今は・・・(滝汗)どうやったら以前の生活に戻るのか。
7/20 木	0.0		11,534歩（しっかり歩数8,691歩）	どうでも良いが、朝起きたら首がまわらなくなってしまった。これを借金に困っていると言わず、寝違えと言う。今まで寝違えても困ることはなかったけれど、運転中曲がる時に振り返ることが出来ないのがどうにも不安で、本日より整骨院通い。
7/21 金	0.0		6,398歩（しっかり歩数0歩）	意見交換会で休み。
7/22 土	0.0	BBQウォークと2周ウォーク。	21,772歩（しっかり歩数13,496歩）	BBQで買い出し部隊と、カメラマン兼。ひたすら長男さんと歩いた。皆笑顔だったのが印象的だった。長男さんはその後会合だったので、その時間歩いて涼をとった。
7/23 日	0.0	2周ウォーク	11,627歩(しっかり歩数9,271歩)	勤務後。日曜日だけど、黙々と歩く日々。
7/24 月	0.0	勉強会	10,099歩(しっかり歩数4,294歩)	観光案内ボランティアの勉強会で、札所や観光スポット巡り。某札所で脱輪・・・しかけた。(滝汗)下り坂の勢いで乗り上げて「ボコッ」と音がした。失敗した瞬間、ペーパードライバー講習のL字走行を思い出した。軽1台やっとこ通れる道が多い。北海道みたいにスピードを出すことはないけれど。長男さんは実家の敷地内で農作業を急いでいる時、農機具と自分の愛車をぶつけ、時々ベキッ、バキッと景気の良い音がして、愛車のドアがへこんだりするけれど「ど〜せ、またへこむべ」と、愛車をホッタラカシにしている。父も全く同じことをしているので、血はつながっていないのに変なところが似てるな〜と思う。
7/25 火	0.0	山の草刈り(8時30分〜11時)、2周ウォーク	10,220歩（しっかり歩数3,625歩）	長男さんを誘って。1周目で何故だかアイスクリームを買うことに。何でもポイントを集めているとか。「節約♪節約♪ポイントが」貯まるよ♪」言いながらコンビニで嬉しそうに買い物をしている。んなわけで、しっかり歩数（連続歩行の歩数が少な目）
7/26 水	0.0		2,396歩(しっかり歩数0歩)	疲れ気味だったので、涼しかったけれど休み
7/27 木	0.0	2周ジョグ＆ウォーク、2本橋ダッシュ	12,132歩（しっかり歩数8,210歩）	涼しかったので久しぶりにジョギング。長男さんの実家の落雷の保険の件。私が同席できない時に限って、確認ミスで書類不備が起こる。「やっぱりいれば良かった。」と悔いるけれど、ずっと一緒にいるわけにもいかず。迷惑がかかるな〜と思う反面、長男さんの両親が生活するうえで、いつまでもうちの両親みたいに活き活き元気に頑張ってほしいけれど、出来なくなってしまったことで「申し訳ない」と思ってしまうことが何ともいえない気持ちになり。歳を取ることって、こういうことなのかなぁ〜とフト複雑な気持ちになった。大山のぶ代さんの夫は、晩年どんな気持ちだったんだろう。
7/28 金	8.3	ジョグがウォーク（忘れた）	11,657歩（しっかり歩数7,496歩） 243kcal　14.4g	先日の長男さんの実家、落雷で電化製品全損の件で、保険のあれこれであちこち対応。電話で話しても意思疎通がうまくいかないので、直接家で話しながら、書いて残して。書類は直接出したり受け取った方が進みが早いので、グルグル車でまわった。高齢で電話での意思疎通もしづらいので自分が対応し、また急ぎで申し訳ない旨伝えると、皆あったかく接してくれて、本当に感謝！感謝だ。あっという間に時間が過ぎた。遅めの昼食を取り、これから長男さんのお母さんとスーパーへ買い物。その前に、今後の流れを伝える。なるべく自分がいるときに対応をお願いできたらと思う。 車で長男実家を4往復して、保険は次のステップへ。職場に話して週明けに保険の件で同席して、終わり次第、出勤することに。長男さんのお父さんから２年前の春に体調を崩し半年通院して完治したけれど、また最近体調悪いのは薬の副作用だいね〜。とネガティブな話を聞き。(おそらくエアコンが壊れて使えないからだろう。行くたびに居間の扇風機の数が増えているし。)一方で、長男さんのお母さんから「保険はお金がもらえるから、書類も多いし時間もかかるし、色々面倒だいね。近くに息子娘がいないうちは、面倒くさ〜なって、途中で、辞めらいね〜。難しい話は、いくら話聞いてもさっぱりわからん。うちはその点・・・・」と、ポジティブな意見。長男さん作のカボチャで作った美味しい煮物を食べながら、何となく長男さんの両親の夫婦関係が見えてきた。話が一通り終わったところで買い物へ。大きな買い物袋を、長男さんのお母さんの買った後のレジ籠に被せて、車へ向かう。花火が売られていたので、話題にしたら長男さんの子供の頃の色んな話をして嬉しそうにしていた。何となく、母方の祖父母に面影が似ている。札幌にいた頃、祖父が胃がんになる前、帰り際に「来たら、ばぁちゃんが喜んでいる。ばぁちゃんのこと頼むな。」と言い、東京へ行くことが言えなくなり。その後、まもなく胃がんを告知され体が丈夫だから手術したいという希望で、80過ぎで手術をし。術後、MRSAに。何とか持ち直したけれど、年末に胃ろうになり思い通り話せなくなった中「みな♪が結婚したわよ！（いや正確にはしていなかったが）」と、お母さんが最初の写真を見せて涙を流し。その話を聞いて、春、東京へ。しかし夏、祖父が亡くなり。その後、元気でおしゃべりが大好きな祖母が認知症に。母が実家からＪＲの特急で往復して介護へ・・・。と色々あった。祖母が元気だったころから「孫には私がボケたところは見せたくない。元気な姿だけ覚えて欲しい。」と言っていたので、認知症になってから会えたのは数えるほどしかなかったけれど、私に会った時、しきりにお母さんの名前を呼び「会いたかった！」と何度も言われ、戸惑っていると、母は横で「●●は私でしょ。娘に世話なんかされたくないのかしら。」って苦笑しながら、明るく振る舞っていた。長男さんの両親は認知症じゃないけれど、今日過ごした時間が、札幌で暮らしていた頃の休日と似ていたので、フトそんなことを思いだした一日でした。
7/29 土	7.2	畑の草刈り(10時〜12時、13時30分〜15時)、夕食後60分ウォーク	10,091歩（しっかり歩数5895歩 54分） 158kcal　9.3g
7/30 日	8.5	勤務後、70分ウォーク	11850歩（しっかり歩数9065歩　73分） 285kcal　20.8g
7/31 月	9.5	勤務後、長男さんと70分ウォーク	13229歩（しっかり歩数8391歩　74分） 262kcal　16.0g	側溝に片足が落ちてコケタ。夜間はグランドで歩いた方が安全鴨。 膝が流血したが早めに洗って歩きながら乾かしたら、傷口は早めにふさがった。
走行距離	33.5  km