月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0
6/04 日	0.0
6/05 月	0.0
6/06 火	0.0
6/07 水	0.0
6/08 木	0.0
6/09 金	0.0
6/10 土	0.0
6/11 日	0.0
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0
6/14 水	0.0
6/15 木	0.0
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0
6/18 日	0.0
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0
6/25 日	0.0	サロマ湖ウルトラマラソン50km	今までで一番寒さで体力を奪われたサロマ。避けられない水たまり。ワッカの花の美しさと裏腹に低体温症と思われるランナーさんがかなりいた。暑い大会の経験値にまつわるエピソードは色々あったけれど、寒い大会の経験値を少し上げたかもしれない。	Webから参加のメンバーさんにワッカで何人か気付かず申し訳なかったです。SNSでコメントを頂き、ありがとうございました。練習しても三日坊主。5月末まで週1走るか走らないかの生活で。6月に入ってから2週間ほど週2〜3ペースで休憩時間含め120分走をゆっくりとした。こんな練習で走れるか？と思ったけど、日頃の農作業のお手伝いからかゴールまで体幹が持ったのか別の理由なのか何なのか・・・翌日今までで一番ダメージが少なかった(筋疲労が抜けるのが速かった)大会。年間通じて走り込みをしてなかったので、脚が重くなってからは、どんなにユックリでも走ってエイドで休みたい時に休んで、トイレ待ちが嫌だったので、空いているトイレを確認してから2回用を足した。【良かった点】キロ7ぐらいでゴールするイメージだったので、周りが半そでアームウォーマーの多い中、迷わず長袖で走るイメージが出来上がっていたこと。昨年半そでアームウォーマーでワッカで寒さで震えたので、長袖だと半そでの裾から風が入らないと思い試したところ、思った通り体幹が冷えなくて良かった。サプリ類を持たずに走ったので、エイド毎のバナナを食べまくった。疲れると、右足首が外側に傾く癖があり膝が痛くなるので、それを防ぐために足首にテーピングをして足首が傾かないようにした。過去にトレランの練習で木の根にひっかかるか足首の傾きでよく転んだのでトレランレースの時のみ足首にテーピングをしていた経験からウルトラでも通用するんじゃないかと思ったので今回試した。結果的に脚が重くなってからもふくらはぎが攣ることもなく、レース中も、レース後も、そして翌日も膝は痛くならなかったのでトレランレースの応用が効いたと思われた。サロマで暑い時にかぶり水をした時、後半ワッカでマメができやすかったので、足の甲からマメのできやすいボシキュウを含めた指の根元の下から足の甲までテーピングをした。結果的に水たまりの中に何度も足が入ってもマメは出来なかった。靴が若干合わなくて6月の2週間の120分走の繰り返しで人差し指と中指の爪が死んでいたので、爪の死んだ指にテーピングをして血豆ができたりしないよう悪化を防いだ。【悪かった点】100均で買ったポンチョが腕がでてるものなので体幹は冷えなかったけれど、見事に腕が冷えた。昨年買った100均のカッパは簡単に肩が破れたので何度も脱ぎ着できないものだった。50kmぐらいならカッパは何度か脱ぎ着することも考えられるので、今後、袖までかくれる防水の防寒具も必要かもしれない。合わない靴で走るのは、マズイ。今回のサロマで更に親指の爪が死んだ。水分を摂り過ぎて、30km手前とワッカに入ってから2度トイレに行くことになった。温かいお茶は体が温まって良いけれど、個人的に利尿作用もあった。筋肉痛対策に葛根湯を飲んで走ったけれど、レース中に筋肉痛には効かず、レース翌日の筋肉痛には効いたと個人的に感じた。(プラセボ効果かもしれないけれど)レース当日翌日の温泉も効果あり。【最後に】応援、一緒に走る仲間、家族の力で完走させて頂きました。悪条件の大会ほど感謝の気持ちが高くなり、完走後走れた気持ちの喜びが高いです。本当にお世話になり、ありがとうございました。【服薬】葛根湯-レース当日朝食後、レース当日就寝前一包ずつ。
6/26 月	0.0	移動日		寒い日に体を温めたいときに「葛根湯」だとか。「葛根湯（かっこんとう）」は、カゼの漢方薬ですが、体を温める効果があるので寒い日の競技で体温の低下が心配なときに用いられることがあります。ただし発汗作用があるので、脱水症に備えて十分な水分摂取が必要です。 むむっ、なるほど。それでガブガブ給水しちゃったのかと妙に納得。普通に歩けた。
6/27 火	0.0		普通に歩けても筋肉痛がなくとも・・・	長男さんがロボット歩きをしているので、昨夜、葛根湯を勧めた。翌日朝の感想「これ日曜日の夜か月曜日に飲みたかったね。」と、ポツリ。それって効いているの？！歩き方がフツーになった。葛根湯を使った臨床試験の結果「2名中2名の筋肉痛に効果あり」
6/28 水	0.0		ダルイ。 ブログ更新(某SNSからのパクリ。	2007年東京マラソン後のダルさに似ている。トレーニング不足で挑戦する雨風強しレース後のダメージは大。漢方「補中益気湯」を火曜就寝前から飲んでみる、この試験には同じ屋根の下の2名参加。果たして結果は？？？ 「カメラのタカハシの写真の笑顔」から、余裕度を水増し!（早々と脚が売り切れて余裕度の高いペースに落ちたような気もするけれど）自分の記憶より写真笑顔を優先させるとは!!!案外、記憶もいい加減なモンだ。
6/29 木	0.0			漢方飲んで・・どうだったたって？
6/30 金	0.0	イベント　わん！	町のイベントに、やっす〜さんとかまくらふじんさんが来てくださった。遠路お越しいただきまして、ありがとうございます！	カン（えい）
走行距離	0.0  km