みな♪
地域 : 埼玉
年齢 : 不惑、ワクワク♪
一言 :
一言 :
ここにきて・・・アイコ苦戦中（滝汗）お久しぶりです。走ることじゃないけれど、エクセルでまとめると横長で見づらいので試験的にまとめてます。詳しくは自己紹介のブログにて♪ ここにきて・・・アイコ苦戦中（滝汗）お久しぶりです。走ることじゃないけれど、エクセルでまとめると横長で見づらいので試験的にまとめてます。詳しくは自己紹介のブログにて♪
2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | 団体戦ありがとうございました♪次回またよろしくお願いします！ |
これで心置きなく・・・抜歯が出来ます。(^-^)今まで悩ませてくれた親知らずよ・・・さらばじゃ！ |
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| 7/02 水 | 0.0 | ジムで筋トレのみ |
歯科で根管治療完了。あとは親不知抜歯に向けて・・・気合だっ！気合だっ！気合だ〜〜！ |
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| 7/03 木 | 0.0 | 走る方は休養 |
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| 7/04 金 | 0.0 | 水平埋伏智歯抜歯 |
某大学病院口腔外科にて。自分の顔では左下。人から見ると右下。 |
詳しくはブログにて。40歳になり1ヶ月しない間に、水平埋伏智歯と呼ばれる、親知らずが真横を向いて埋まっている歯）を抜歯しました。 大学病院の医師の「余裕度」は、私が真剣にジョギングしているより・・・ずっと高かった。それだけに安心できました。(^-^)大病院なのに、流れがすごく速いんだなぁ。。。 |
| 7/05 土 | 0.0 | 腫れピーク。 |
久々に・・・死 |
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| 7/06 日 | 0.0 | 腫れ少しおさまるが、こぶとりオババ。 |
寝てばかりは人生つまらないので、病院ではなく美容院へ行きリフレッシュ。 |
んだ。詳しくはブログにて。痛み止めはこの日まで使用。（なので、2日分余ってしまった） |
| 7/07 月 | 0.0 | 走る方は休養 |
炎症止めは処方されたぶん、きっちり使用した。 |
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| 7/08 火 | 0.0 | 走る方は休養 |
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| 7/09 水 | 7.8 | クロストレーナ20分と軽い筋トレ 通勤チャリ7km×0.3 |
L7 HRmax140前後 残り5分からL4に落とす。120前後に抑えた。 |
自転車はノボリでは・・・押している方が多いんだけどね。 |
| 7/10 木 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
少しずつ・・・ |
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| 7/11 金 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
抜糸の日♪ |
復帰です。抜糸ネタは詳しくはブログにて♪親不知抜いて、ここ数日お腹イッパイ食べているような気もする。。。食欲の秋並みに「美味しさ」を感じてしまう。 |
| 7/12 土 | 3.2 | （夜）35分ウォークとジョグ1.6km×2周 |
布団を干してシーツを洗い、部屋の掃除をしてゴミ出し出来る、あたりまえの健康がスゴクありがたい♪ |
久しぶりに走ったら、傷口周辺の奥に響いた気がした（単に走る気がしなかっただけの言い訳か？）ので、ごまかして歩いた。 |
| 7/13 日 | 7.2 | 60分ウォーク→50分（コーヒー休憩入れて）その後35分ウォーク |
85分07秒（11分49秒/km） |
193kcal、9113歩 L村のマチカフェが目標。抹茶カフェが美味しそうだったが定番のアイスカフェラテにしてしまった。 |
| 7/14 月 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
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| 7/15 火 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
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| 7/16 水 | 11.9 | 通勤チャリ7km×0.3 富士森走友会練習会800m×10本（200mジョグ） |
1周(400)を2分03秒前後ペースで9本走りました。（おおよそキロ5分10秒ペース） |
最後の1本は800mを3分31秒でスパッと上げて了 |
| 7/17 木 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
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| 7/18 金 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
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| 7/19 土 | 13.5 | 歯医者→100分走（坂道） |
112分38秒（休憩含む キロ8分19秒） |
492kcal 17141歩 |
| 7/20 日 | 22.2 | 浅川河川敷含む180分LSD |
180分09秒（休憩含む キロ8分06秒） |
840kcal 28100歩 親知らずの穴に食べ物がつまったまま、なかなか上手く取れないのも気にもなるけれど、まぁ人生そんなことは多々あるものである。吾輩はみな♪である。 |
| 7/21 月 | 0.0 | 走る方は休み |
映画見て、どぅ〜わっ！あべし。（久々に死んだ） |
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| 7/22 火 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
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| 7/23 水 | 8.1 | 通勤チャリ7km×0.3 富士森練習会 400m×15本→400m×5本（200mジョグ）2セットと400m×3本（ジョグ200）1セット DOWN800 |
つなぎ距離に含まず（ショートカットしたため） |
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| 7/24 木 | 4.1 | 通勤チャリ7km×0.3 ジョギング→雨で断念 |
暑くて寝不足。親知らずの穴の治りも、歳相応。(^-^;。夏に抜歯するのは、体力を考えてもあまり良くないと聞いたこともあるけれど、あの時の痛みは我慢できなかったので、現状はあたりまえと受け止める。 |
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| 7/25 金 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
急遽、歯医者 |
一旦方向性と練習内容を変えることに。体調を見ながら時間でスパッ、スパッと切る練習に変更。 |
| 7/26 土 | 6.5 | 坂道インターバル0.84kmつなぎ60秒 7本 |
昼間にこんなことしないからね。涼しくなってからしたんだよ。・・・熱帯夜だけどね。 |
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| 7/27 日 | 7.0 | 40分ジョグと筋トレ（スポーツジムで） |
夢美術館へ行った。楽しかった。そのうちブログにアップします。 |
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| 7/28 月 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
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| 7/29 火 | 2.1 | 通勤チャリ7km×0.3 |
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| 7/30 水 | 7.9 | 富士森走友会練習会 5000TT DOWN800 通勤チャリ7km×0.3 |
23分36秒 |
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| 7/31 木 | 8.3 | 通勤チャリ7km×0.3 |
57分12秒（キロ6分52秒） |
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| 走行距離 | 128.7 km | |||