月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0
2/02 日	13.1	別大の応援　10.27km(スタート地点〜第一応援地点まで)後は橋の手前とゴール地点。	第一応援地点まで62分27秒　425kcal　6'04秒/km　12996歩	今年の別大は水墨画のような景色。霧が晴れてくるとき、上から下に雲（霧）が向かうような景色だった。湿度が高かった。気象条件が悪くとも精一杯走るランナーさん達から力を頂きました。ありがとうございました。
2/03 月	2.1	通勤チャリ7km×0.3
2/04 火	2.1	通勤チャリ7km×0.3
2/05 水	8.8	クロストレーナー20分×1本　と　筋トレ	L7〜L11
2/06 木	2.8	一駅Jog＆ウォーク
2/07 金	0.0
2/08 土	6.7	スノトレ　自宅〜高尾〜狭間〜自宅	1時間22分	雪をこぎながら、ゆっくりジョギング。
2/09 日	6.7	雪道ウォーク　自宅〜高尾〜狭間〜自宅	2時間ほど（休憩含む）	道がベチャベチャで4回滑った。
2/10 月	0.0
2/11 火	0.0
2/12 水	4.9	50分走	ジョグ　or　ウォーク　51分35秒　　155kcal　　10'30''/km　6212歩	帰宅後。雪のあるところは歩き、雪のない所を走った。
2/13 木	0.0
2/14 金	3.5	帰宅ウォーク3.5km		待っていたバスがいきなり回送になって運休に。。。八王子なのに・・・鼻水が凍った。
2/15 土	0.0
2/16 日	27.1	クロストレーナー　20分×3本(全てL7のみ)　筋トレ体幹、脚 2.7km×2　ウォーク	(1)7.32km　(2)7.62km　(3)6.75km　ほどよいペース（時間の流れがスーッといくペース）	(1)？　(2)Max152　(3)Max143　スポーツジムにて
2/17 月	7.0	通勤ウォークとジョグ3.5km×2
2/18 火	7.0	通勤ウォークとジョグ3.5km×2
2/19 水	16.1	通勤ウォークとジョグ3.5km クロストレーナー20分×2本	6.2kmと6.45km	Max140　Max144
2/20 木	3.5	通勤ウォークとジョグ3.5km
2/21 金	3.5	通勤ウォークとジョグ3.5km		★
2/22 土	6.1	ゆっくりジョグ40分		久しぶりに走ったけれど・・・走力がた落ち。まだまだ雪が残っていてコース取りが難しい。中央線の景色を見ると、立川を過ぎたら雪がなくなるように感じた。 吉祥寺に成分献血に行った。立川を通過して吉祥寺に行く理由は、立川のルームに行くのに思いっきり迷って予約時間にたどりつけず、1度行けたのに、いまだに場所が覚えられないため。吉祥寺のルームは公園口じゃない方の出口でパッと頭に入ったし、場所がつかみやすいので、割と行きやすい。都内限定携帯メールクラブのフリースブランケットゲットした。週明けから使おう♪
2/23 日	18.7	120LSD 自転車3.5km×2×0.3	16.61km　128分53秒　20366歩　自宅〜町田街道〜甲州街道〜裏高尾〜真の道駐車場の往復 自転車は・・・昼間だから乗れたけれど・・・	ゆっくりジョグ。走った後に流し×2本。昨日と同じく動きが悪かった。整骨院に行き、色々アドバイスを頂いた。走ることより雪で疲れているようだ。恐るべし八王子の雪害。 弱い部分に疲れが出たと思っていたけれど、ハムストの内側が思いっきり張っていてそこから弱い部分にきたようだ。素人判断だと、弱い部分ばかり気を取られるけれど体は連動していることを教えられた。このタイミングで整骨院にいって良かった。
2/24 月	2.1	通勤チャリ7km×0.3
2/25 火	2.1	通勤チャリ7km×0.3
2/26 水	8.5	坂道1.6×4周 通勤チャリ7km×0.3	ジョグキロ5強。	ど〜してこのレベルで息が上がるのか。不安になった。
2/27 木	2.1	通勤チャリ7km×0.3
2/28 金	2.1	通勤チャリ7km×0.3
走行距離	156.6  km