月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0
11/02 土	0.0	十勝へ	（腹の調子悪し1日目）	福岡から一気に北海道へ。両家の実家に変わりないが。。。こんな経験は初めてだった。ほとんど眠れず、全く走れない日々が続いた。
11/03 日	0.0	帰省	（腹の調子悪し2日目）	ペーパードライバーであることを申し訳なく思った。歳なりに元気だとは思うけれど・・・。歳なりに元気だと思いたいのかな。自分が遠くに住んでいるから。と感じてしまった。1年、1年、1歳、1歳が本当に大切に感じてしまった。 色々な話題は、またお話する機会があった日にお願いします！
11/04 月	10.0	した。	フードバレーとかちマラソン5ｋｍ　 一般女子18歳以上21分36秒　 UP1回目17分＋2回目10分　レース直前に流し（3本×2セット）折り返しまで抑えたら、その後呼吸が楽になってきたので、スピードを徐々に上げた。	2週間走らずイキナリ大会に出場。こんな経験は今までなかったけれど、相方が5kmだから、せっかくだし走ると言う。そう聞いても走る気がなかなか起きなかった。アップは多めにした。入りは思いっきり抑えて、折り返しまで様子見。そこから徐々にペースを上げた。終盤追い上げてきた女性ランナーさんに食らいついた。一人で呑気に走ってたらタイムがかなり違ったと思う。一期一会の出会いに感謝！です。疲れているはずなのに体と脚が軽かった。距離は短くないらしい・・・う〜〜ん。。。本当なの？？？ここんところの5kmの記録。2011年3月21分32秒、12月22分30秒、12月22分08秒、12月23分20秒、2012年1月21分59秒、3月22分45秒、10月23分46秒、12月21分55秒、5km22分08秒、で今年初めての5kmレースだった。そういや福岡の母が体重計に乗りながら「いや〜2kg減ってる！みな♪さん、体重はかりんしゃい！」としきりに勧めて下さったけれど、「普段体重測ってないので、測ってもよくわからないです。気になさらないでください。私は大丈夫です！」と笑顔でスルーしちゃったけれど、母と食生活は一緒だったし、それ以前に食欲なかったし、走っていて体が軽かったと感じたのは、もしかしたら痩せていたのかもしれないなとも思った。羽田空港ビジネスホテル泊 ウェアはweb練習日記でした。 ギリギリ3位だけど表彰式出席。あぁ銅（どう）しよう。相方から「うそだろ！ありえない！（そりゃ私も思ったよ。クレイジーだよな。）」と真顔で言われた。思ったより走れたんだよな。。。どうしちゃったんだろう。。。（滝汗）今年初めての表彰式だったのに「部屋にたくさん飾ってあるから別にいいよ」と言いながら、メダルと賞状に興味を示した母へ、そのままプレゼントした。小学校時代の体育は「がんばりましょう」中学時代は2だったのにね。。。母が「いやいやいや・・・〇〇（趣味のサークル）に持ってかなきゃ！どこに飾ろうか！」と、やたらと張り切っていて、何気に嬉しそうだった。後日母は、勝毎と道新と手紙を送ってくれた。再び手紙を読み返してみて、あぁ嬉しかったんだな・・・と今になってフト思った。
11/05 火	0.0		★	羽田空港国際線ターミナル6時50分発の八王子行きのバスに乗ると8時10分ごろにJR八王子に到着します。バスの中では寝ていられるので快適だった。が・・・職場のIDカードを忘れていることに気が付き、結局自宅まで取りに行くことになったとさ。
11/06 水	8.1	富士森走友会練習会 通勤チャリ7km×0.3	自主練(3000mと2000mのB-up）つなぎジョグ400m UPなしストレッチのみ、DOWN600	相方の方が早く到着していた。参加させて頂きありがとうございました。 遅れた理由。マラソン大会ゴール直後にマラソンで使っている時計の液晶版の文字が全て消えたため。電池切れのようです。
11/07 木	2.1	通勤チャリ7km×0.3
11/08 金	2.1	通勤チャリ7km×0.3
11/09 土	0.0
11/10 日	14.0	いわい将門ハーフマラソン10kmの部	44分51秒（前半5km　21分51秒とか。確かそんな感じだったよな。で、後半一気に脚がなくなった。。。脚が軽すぎた。） アップ30分と10分ストレッチ　DOWNなし	練習ができていないのでアップを多めにした。5km過ぎたら、さすがにごまかしがきかない展開になった。脚が軽すぎた。10月までのトレーニングの貯金はここで使い果たしたと判断。 サロマが終わってから、ゆっくり走って脚づくりをし、その後山歩きとゆっくり目のペース走をした。フルマラソンの練習だったけれど、5kmや10km（高島平）に活かせたのは意外だった。5kmや10kmって、もっと違う練習方法だと思っていた。走る練習方法ってイロイロやり方があるのかもしれない。まだまだ私は何も知らないのかもしれない。
11/11 月	2.1	通勤チャリ7km×0.3		帰宅後、葉書づくり。15日(金)締切。今更だけど国語力がないと実感。インターネットでイロイロ調べながら、過去頂いた葉書と照らし合わせた。時間ばかりが過ぎていった。夜間届けものを開けて、相方がしばらく部屋にいた。
11/12 火	2.1	通勤チャリ7km×0.3		昼休み。生協等お礼の電話をした。生協は福岡へ行く日が配達当日。配達前日に電話をして事情を話したら、配達を止めてくれた。今回多くの人に心配をかけ迷惑をかけたと思うけれど、反面人の心や優しさを感じました。ありがとうございました。
11/13 水	10.0	クロストレーナー22分と筋トレ 通勤チャリ7km×0.3
11/14 木	2.1	通勤チャリ7km×0.3		帰宅後、火、水とリストアップ。木曜日に再チェック。住所録全体を確認し、北海道仕様に文面を変えた。
11/15 金	2.1	通勤チャリ7km×0.3	相方の誕生日
11/16 土	16.4	八王子いちょう祭りウォークラリー自宅〜高尾駅（ここから歩き）〜小仏関所跡〜（ここまで歩き）追分〜八王子高〜台町交差点〜散田町〜陵南中〜東浅川小〜町田街道		再びのトレーニングは歩きを含めたジョギングから。
11/17 日	19.1	150分LSD（自宅〜町田街道〜北野街道〜T〜法政〜町田街道〜北野街道〜T〜法政〜町田街道）	19.11km　143分54秒　714kcal　（7分31秒/分）　24183歩	何かイロイロ書こうと思ったけれど、まとまらないので辞めた。
11/18 月	2.1	通勤チャリ7km×0.3
11/19 火	2.1	通勤チャリ7km×0.3		今月に入ってラン休養日が3日目の相方から、帰りに飯に誘われた。適当な私は有言不実行、不惑の相方は無言実行。相方は今年が大厄の本厄だったらしい・・・。 相方が「今年は転勤もあったし、何も良いことがなかった・・・。みな♪は幸せなのか？」と聞いてきたので「幸せだよ。」「どこが幸せなんだよ。」「い〜じゃん、幸せだって言ったら、幸せなんだよ。」結局のところ幸せというのは、ガサツな言い方をすれば言ったもん勝ちだと思う。ちなみに高校時代小論文の課題（赤ペン先生のSゼミ）で「幸せとは何か？」というのがあって、「幸せだと感じた時点で人は成長しなくなると思うので、私は幸せを感じることなく人生を送りたいです。」なぁんて主旨のことを書いた覚えもある。ズルい大人になったもんだと我ながら思うのだ。
11/20 水	11.7	ゆっくりビルドアップ走　80分	1時間18分32秒（6分43秒/km）	最初の30分をキロ7分30秒くらいで走って、そこから徐々にペースを上げた。
11/21 木	5.8	帰宅ジョグ	43分18秒（7分28秒/km）	信号待ち含む、ゆっくりジョグ
11/22 金	0.0
11/23 土	23.8	180分LSD 0.76kmアップジョグ	180分00秒（7分48秒/km）信号待ち、写真撮影含む 5分09秒（6分47秒/km）	町田街道〜甲州街道〜裏高尾〜真の道駐車場〜裏高尾〜甲州街道〜北野街道〜T〜H〜町田街道
11/24 日	25.4	浅川河川敷走（25.418）	164分59秒（アップとダウンジョグ、信号待ち、休憩含）	（河川敷下り基調）9.425km（52分54秒）-4分（休憩）-帰り（河川敷上り基調）9.425km（53分22秒）
11/25 月	0.0			葉書が完成した。
11/26 火	6.0	通勤ジョグ	39分44秒（6分40秒/km）8.98km　7534歩	1ヶ月経った。昨日のことのようにシッカリ覚えているのに、あれから1年以上時間が過ぎ去っているようにも感じる。時の流れが遅いという訳ではなく、1日1日の内容が濃いんだと思う。
11/27 水	4.8	坂道1.6km×2周（B-up）1.6　DOWNジョグ	1.65km毎（8'29-8'00）DOWN計測せず
11/28 木	2.1	通勤チャリ7km×0.3		走る時間を確保できなかった
11/29 金	2.1	通勤チャリ7km×0.3		同上
11/30 土	8.1	ゆっくりジョグ	1時間（7分24秒/km）	町田街道〜北野街道〜河川敷〜自宅〜I〜狭間
走行距離	184.2  km