月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.3	坂道走70分走（自宅〜周回逆回り〜町田街道〜高尾駅〜町田街道〜椚田町の信号〜町田街道〜周回の手前から入り〜坂〜裏手に回り〜自宅	71分16秒（だいたいキロ７ペースぐらいの気持ちで）	仕事が終わってから。週1の定時退勤日。昨日はゲルフジ君が職場の納涼会で遅く帰ってきたので、かなり遅くまで走れたけれど・・・今日はそんな訳にはいかなかった。夫婦で練習会に行くと遅くなるので、ある程度準備してからジョグった。
8/02 木	4.8	坂道30分ジョグ　1.6km×3 坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）
8/03 金	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）
8/04 土	3.0	富士山ウォーク		今年は前日に富士ロードの坂道走をせずに山へ行かせて頂いた。今年は富士登山駅伝のキーパーソンが二人いたのが大きな違いだった。過去3年間、大会前日も当日も酒呑みのAさん以外、静かな場面が多かったけど、リラックスさせるような笑いを誘うような会話があって、会話も弾んでチームがひとつにまとまった。きっと今年から新たなスタートになると思った。
8/05 日	12.6	富士登山ウォーク	おおむね3時間ちょいの登山。御殿場口新五合目〜新五号五なんちゃら〜ひとつめの青い小屋〜新6合目〜3000m突破〜ふたつめの青い小屋まで（ネットで調べたら日ノ出館というところらしい）ここで富士森走友会の給水サポートをした。 お帰りは砂走り区間をザサザーと行った。砂埃がたって、顔が黒くなった。日焼けで鼻の皮がむけた。	方向音痴みな♪大復活。詳しくはブログにて。ゲルフジ君から「みな♪の走力なら青い小屋までトータル3時間かかる」とも言われたので、二つ目の青い小屋だと信じて疑わなかった。Rちゃん富士登山駅伝の坂、頑張りましたね！(^-^)若旦那さん、道中ありがとうございました！お蔭さまで富士登山を楽しく出来ました。カリメロさん、ありがとうございました！
8/06 月	0.0	筋疲労全くなし。だけど体がダルイのでオフ。		夏休みその�@なのに、ホトンド寝てた。富士山に登ると無性にダルクなるのは何故だろう？
8/07 火	6.4	坂道40分ジョグ　1.6km×4周 坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）		歳なので今日筋肉痛が出ると思ったけど・・・筋疲労なしで、とにかくダルイ。眠い。（←去年の練習日記を読み返すと極限にヤバくなったらしい。体の仕様が「登山仕様」になったかも♪）
8/08 水	7.0	富士森走友会練習会　1000m×5本(400mジョグ） 坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）	1本目4分13秒・3本目4分15秒（時計を忘れ、教えて頂いた）（4本目までは、おおむね4分15秒前後のペースと思われる）最後の1本だけは、残り200mから体にロックがかかった（体が動かなくなりペースが上がらなくなった）のでロスタイムプラス5秒前後と思われる。UPなし　DOWNトンボ400m	思ったより意外と走れた。 ゲルフジ君が「そ〜いや今年全然アタックしてなかったな。。。」と、走友会の掲示板を読んで、フト垂れていた。「んなもん、サロマの後に、アタックできないさ〜。」と言ったら妙に納得していた。 ゲルフジ君が昨年アタック練習していたのは4月から継続してずっと。でもそれはサロマがなかったから。今年はサロマがあったからウルトラの練習をしていた。サロマ後もアタックはしていなかった。ゼンちゃんも恐らくウルトラで結果を残していたのでウルトラの練習していたと思われる。二人の富士試走の話を聞いてたら、そんな感じがした。それに加えて、みな♪が日の出館にいたからダブルパンチだった。来年駅伝で結果を残したいなら、この辺りをうまく回避できる要素があるかどうかだと思われる。でもやっぱ、ウルトラは楽しいよね〜。（みな♪解説）
8/09 木	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）
8/10 金	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）
8/11 土	10.2	クロストレーナー40分と筋トレ		暑くて久々に走る気が起きず。
8/12 日	20.7	山岳軍団かき氷フェスタ	自宅〜町田街道〜甲州街道〜高尾山口〜表参道〜高尾山薬王院〜高尾山山頂〜一丁平〜小仏城山〜日影沢林道〜裏高尾〜ふじだな〜甲州街道〜フロッピィ	山岳軍団の皆さんありがとうございました。楽しかったです！
8/13 月	4.8	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず） 朝ジョグ　坂道1.6×3
8/14 火	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）
8/15 水	10.0	富士森走友会練習会　800m×5本・1本(400mジョグ） 坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）	1本目　3分19秒（1'39-1'40）ジョグ3分21秒 2本目3分15秒（1'34-1'41）ジョグ3分10秒 3本目3分20秒（1'36-1'44）ジョグ3分15秒 4本目3分21秒（1'39-1'42）ジョグ3分14秒 5本目3分31秒（1'42-1'49）ジョグ9分52秒（5本目後のジョグと6本目パスした分のジョグ、6本目ジョグの分） ラスト3分19秒（1'36-1'43）UP3000m・DOWN600m
8/16 木	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）
8/17 金	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）
8/18 土	20.3	坂道走（自宅周回〜町田街道〜甲州街道〜裏高尾〜日影バス停〜裏高尾〜甲州街道〜町田街道〜北野街道〜T〜H〜町田街道〜自宅	2時間11分06秒（1時間29分17秒-41分47秒）	詳しくはブログにて。雨が上がってからのジョグ。雨上がりは・・・雲が綺麗だった。
8/19 日	21.4	自宅〜町田街道〜里山〜神社〜城山湖2周〜大戸〜町田街道〜自宅	2時間29分46秒(45分16秒-41分54秒-39分39秒-22分55秒）信号待ちと休憩ふくまず	詳しくはブログにて。
8/20 月	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）		筋疲労なかったが、バタバタして走らず。★
8/21 火	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）		同上。 【風邪気味でストナリニ晩2錠服薬】
8/22 水	10.4	富士森練習会	400m×12本	後で　【風邪気味でストナリニ×朝昼晩2錠ずつ服薬】
8/23 木	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）		何故かガンガン
8/24 金	0.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）		残業。加えて寝たのが2時。我ながら酷い。何もなってない。
8/25 土	0.0	移動日		睡眠だけとって、移動もひたすら食べるか寝ていた。宿泊地で暑さで睡眠浅し。
8/26 日	20.0	あかぎ大沼・白樺マラソン20km	詳しくはブログにて	会場まで向かうバスで、涼しくなって心地よくなり、思わず居眠り。短い時間だったけど、質の良い睡眠だった。 表彰式前に「今年の夏は暑くてあまり走りこんでいない」と浮かない顔をしているランナーさんが多かった。特に60代以上男性と女性ランナーさんで、暑さの話題になっていた。
8/27 月	5.0	坂道1.6km×3周　流し2本	計測なし	脚がモチっとしただけで、ダメージ無。筋力がないとレース中感じる大会ほど、ダメージがありそうなイメージだったのに、意外。ん〜でも、歳だから、明日筋肉痛くるかもしれないな。
8/28 火	5.0	坂道1.6km×3周　流し2本 坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）	10'55-11'02-9'58	筋肉痛はない。それより気になることが・・・何故か低地なのに、呼吸が楽じゃあない。どういうこっちゃ？ 【風邪気味でストナリニ2錠服薬】
8/29 水	6.6	富士森走友会練習会　5000mTT　UP800　DOWN　800 坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）	23'10''27（1'43-1'43-1'44-1'45-1'48-1'53-1'54-1'55-1'55-1'58-1'59-2'00-0'48）自己ワースト	高地で楽だった呼吸が、低地であっけなく力尽きた。お日様が落ちた後のスタートだったので、涼しく感じたのが誤算だった。 最初の1周〜4周より、最後の3周の方が呼吸がきつかったんですが。。。失速して呼吸が落ち着くんなら話もわかるけど、直滑降でタイムが落ちて呼吸がきついのは、なんとも不気味な展開だった。 トラックとロードレース専門の監督がマラソンをいきなり語ると、何となく・・・怪しく感じてしまう。ゲルフジくんや、みっちゃん、Iさん、Z君、鉄人Mさん、山岳軍団のメンバーさんがフルマラソンを語れば、割とスーッと心に入ってくるんだけどな。ということは、私がフルマラソンを語っても「うわ、うさんくせぇ〜」ってノリなのかもしれないな。（滝汗）
8/30 木	5.0	坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず） 坂道1.6×3周　流し2本	計測せず	勤務中に起こった胃痛（胃に来るのは珍しい傾向。レース後から、気を遣わずにコーヒー飲み過ぎたかもしれないな。）とレース前日に出来た口内炎が治らない。。。帰宅してから、レースの写真屋さんの写真を見て夫婦で大笑い。ゲルフジ君はフォームが変わらず淡々と走ってるのに対して、私はモノの見事に「七変化」。レース終盤、脚が重くなったのが期待外れと言うか。マラソンの脚が出来てなくてショックだった。と言う私に対して「ゴール直前に、あんだけスプリント全開でガッツイて走るのに、脚残ってないって訳ないだろう。。。もうちょっとペース速くても良かったんじゃないか？」と。いやいやペース上げてたら撃沈してただろう。写真を見ながら、極めてどうでも良いウダグダは続くのだった。（←レースの醍醐味）
8/31 金	5.0	坂道1.6×3周 坂道通勤チャリぐるぐる（距離含めず）	後で（おおむね1周10分ちょいペース）
走行距離	188.4  km