月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	2.1	坂道自転車7km×0.3
11/02 水	14.1	坂道自転車7km×0.3 12km走（八王子某所）		風邪で咳が酷かったので、一人でマイペース走。咳をしながらなので呼吸がきつかった。単独で走らなかったら、ご一緒した方へ風邪をうつしたことでしょう。。。それはチョット以上に頂けないな〜。
11/03 木	0.0	完全休養		久しぶりに練習日記を見た。掲示板書き込みありがとうございました。(^-^)oレスが遅れ申し訳ございませんでした。m(_)m
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	10.0	富士森練習会　浅川河川敷＠10km	50分切ったぐらい。
11/07 月	0.0	全く
11/08 火	0.0	練習
11/09 水	0.0	せ
11/10 木	0.0	ず
11/11 金	0.0	に
11/12 土	0.0	韓国いき。
11/13 日	0.0			詳しくはブログにて。
11/14 月	0.0	完全
11/15 火	0.0	休養日
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0	走る方は
11/18 金	0.0	何もできず
11/19 土	0.0	いちょう祭りウォーク
11/20 日	0.0	ゲルフジ君が風邪悪化して、禁酒してた。深夜喉に違和感。
11/21 月	0.0	一日中風邪気味。市販のストナリニ毎食3錠
11/22 火	0.0	喉が痛い。声が出ない・・・で早退。フラフラで病院へ行く。
11/23 水	0.0	おおたわらDNS。一日中寝込む。
11/24 木	0.0	職場の健康診断を受ける。とにかく調子が悪い。帰宅後寝込む。
11/25 金	0.0	一日中寝込む。		ホクナリンテープが効かない。胸がモヤモヤする。咳ばかり出る。いつ治るんだ？
11/26 土	0.0	ジムで30分筋トレ	それ以外自宅で安静にしている。	ジムで。脚と体幹。ティッシュとハンカチ持参で咳しながら。迷惑かけない程度に。
11/27 日	0.0	ジムで30分筋トレ	それ以外自宅で安静にしている。	脚筋肉痛アリ。さらに追い込む。（怪我しない程度に）ティッシュとハンカチ持参で咳しながら。迷惑かけない程度に。
11/28 月	0.0	19時退勤。	咳が酷い。朝グロッキー。	自宅で筋トレ。
11/29 火	0.0	19時30分退勤。	咳が酷い。朝グロッキー。	自宅で筋トレ。
11/30 水	0.0	耳鼻咽喉科初受診。風邪から来た副鼻腔炎と言われる。抗生剤を変更。定時退勤後、ジムで1時間筋トレ	まだ有酸素運動できない状況。咳と痰が酷い。	韓国レース後、全く走れない日々。
走行距離	26.2  km