月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	ジョグリは完全休養		業務でカリカリ。
9/02 金	0.0	ジョグリは完全休養		業務でバリバリ。 【今日のゲルフジ君】ゲルフジ君がsuicaを使って外勤し、その分経理さんから直接お金もらって、小銭貯金をしていた。それとsuicaを使ってガムや飲み物を勝手に買って内緒にしてた。オートチャージは「打ちでの小槌」と言っていた。家庭でやれば笑い話だが、これを外の世界でやると世間からフルボッコされる。
9/03 土	5.0	休日出勤前坂道1.6×2と　流し	24分04秒	業務で悟りを開く。チーン。同僚にはイイ意味で恵まれている。んだ。イイ奴しか残れないだろう。 自宅に携帯電話を忘れた。落としたと思って何度もかけた。ゲルフジ君が不機嫌そうに「誰？」と言って出てくれた。安心出来たけど、事情を知らない人がかけてきたら「おさるさん、危ない恋をしている」なんて勘違いされたかも♪←最近負のオーラ出まくりなので、誰もそんなこと思わないって。
9/04 日	7.0	都民生涯スポーツ大会　5000m　UP　と　DOWN　含む	22分49秒（再び走り始めた2006年以降の5km自己ワースト更新）あ、でも年代別3位で大きな賞状頂きました♪	詳しくはブログにて。 仕事でバタついてたら、シンタローマラソンのエントリー忘れてた〜〜！（ばたっ）それにしても物忘れが多くなってきたな。
9/05 月	0.0	ジョグリは完全休養
9/06 火	4.8	帰宅後30分走　1.6km×3周	28分18秒
9/07 水	13.8	坂道外周2.5km×5周とジョグ(741m×2）	1時間21分36秒（18'07-14'38-14'21-14'16-13'53-6'18)	「坂道大」の外周でございます。
9/08 木	4.8	30分走　坂道1.6km×3周
9/09 金	0.0	ジョグリは完全休養		帰宅後走る気力なし
9/10 土	0.0	ジョグリは完全休養		午後2時から休日出勤
9/11 日	20.0	自宅〜里山〜城山湖2周〜自宅	おおおむね2時間18分（39'28-2'10-31'03-2'03-4'46-31'14-1'47-5'35-20'56）	ブログに記載。最後の追い込み。でも楽しかった。今思えば、この距離でのこの時間の起伏だから、それほどの練習になってなかったのだとレース後にフト思った。
9/12 月	6.4	6.4km(坂道1.6km×4周）流し3本	計測せず	★
9/13 火	4.8	30分走　坂道1.6km×3周	計測せず
9/14 水	4.6	インターバル1000m×3(つなぎ200M)　UP400　DOWN800	4'02-1'45-4'17-1'36-4'18（どう考えなくても1本目突っ込み過ぎ）	速めのペースで。思ったより脚が軽く不安になったけど、今更どうにもならないので開き直った。
9/15 木	4.8	30分走　坂道1.6km×3周
9/16 金	0.0	ジョグリは完全休養
9/17 土	0.0	移動
9/18 日	19.6	第１回白馬国際トレラン	ショート	web練習日記のトレランの女神さま（チョビ丸さま）にお声掛け頂いた。初めてなのに、何処かで会っているようななつかしい感じがするのがweb練習日記のお仲間さん。ありがとうございました！(^-^)o
9/19 月	0.0	移動		太ももの前側と両腕が筋肉痛。両腕で太ももを押しながら登ったからか？
9/20 火	7.9	ウォーク3.1kmと坂道ジョグ1.6×3	夏休み	完全リセットした。両腕復活。太ももに「こなきじじい」と「砂かけババア」が、はりついている。今回セット。
9/21 水	0.0	たいふ〜ん。	はりけ〜ん。	帰宅するころには、風がなかった。
9/22 木	0.0	ウルトラマラソン勤務
9/23 金	21.0	林道ラン	2時間半くらい	自宅〜日影沢林道〜小仏城山往復。ゆっくりペースでのんびりと。と、言いたいが、登りで40分ほどかけたらゲルフジ君から「遅い！」とマジ切れされ、無言で下りで思いっきりかっ飛ばしたら、初めてゲルフジ君から「待ってくれ！」なんて言われた。ゲルフジ君曰く、「エリマキトカゲ走法で何でそんなに速く走れるんだ？！」と。私の走りを速く感じてくれるなんて。感激♪♪出来ることなら次はハセツネの数日後に対決したい。（←考えることがセコイ）昼から水泳400M（水中眼鏡を忘れてビート版つき。）
9/24 土	11.3	坂道2.5km×4周　ぷらすジョグ(741m×2）	1時間04分56秒（18分59秒-15分02秒-14分59秒-15分00秒-DOWNJOG計測なし）	●ジョグ重し。
9/25 日	15.0	自宅〜市役所〜橋の近くまでの折り返し往復	1時間45分15秒	は●富士森走友会　30km走応援ジョグ　皆さんコツコツ頑張ってました。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	150.8  km