月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.0	インターバル走1000M×7【Ｐ練】	【富士森・水曜練習会】4分31秒・19・14・23・20・21・20秒	最初の3本B-up→1本ペース落とす→残り3本引っ張るイメージで（押すイメージだと現時点で負担が大きいので。）今回はインターバルの分割でトレーニング。北海道の5月の天候並みの気候。走りやすかった。4本目のジョグから、一時期呼吸からヒューヒューな怪しい音が聞こえたので次の一本抑えたら、そのままペースが上がらなくなったので、無理せず引っ張って行った。心肺が問題。ちなみに太もも部分のウェイトトレは地味に高負荷で。ランナーだと軽負荷でガンガン回数こなすけど、逆で実践してる。これが意外とランニングの走法に効いている。走れない時期も地味にウェイトトレしといて良かった。
6/02 木	0.0
6/03 金	6.4	坂道1.6×4	→↑↓→↑↓→↑↓→（残ジョグ）
6/04 土	4.8			夜中緊急地震速報が鳴ったらしいが、爆睡して全く気が付かなかった。久しぶりの爆睡。
6/05 日	10.0	横田駅伝4区　4km　UP10分　帰宅後DOWNジョグ	1:05:00(ゆ〜しょ〜) 　　14:34(2)-16:18(3)-14:28(1)-19:40（みな♪33位←この順位とタイムで逃げ切れるから、やっぱ凄すぎるレベル。）	1区〜3区の走友が頑張った襷。その気持ちが伝わって必死に走った。脚が遅い上に、体調まで崩してしまい、チームを引っ張り大ブレーキだったにもかかわらず、温かい雰囲気でチームがスゴクまとまっていた。3人の頑張った姿を見て精一杯何も考えずに走りぬきました。ありがとうございました。
6/06 月	0.0		服薬フルコース（朝、昼）寝ているときにかなり咳をしてゲルフジ君を起こしたと思ったが、目覚ましが止まっててゲルフジ君は寝坊していた。山でガンガン走っていたら、就寝時の咳も気にならないようだ。ありがたい。これからも山はガンガン走ってほしい。	タッチさん、ありがとうございます！稲城駅伝で私も近くにいたかもしれません。私も表彰式見てました。コツコツ走り続ける極意、ありがとうございます。来年のこの時期は楽しんで走ることを心がけよう。
6/07 火	0.0
6/08 水	6.6	水曜練習会	インターバル走3000M＋ 2000M＋ 1000M×1	間は4分ずつ歩き。
6/09 木	0.0			一区の選手の走りが光った。2区は女性なのに男女総合3位。そして3区は区間賞。これなら、やっぱ逃げ切れる。本当に感謝してもしきれないぐらいでタスキをつないでいただいた。（滝涙）最初で最後のアンカーにお礼を言いたい。ありがとうございました！
6/10 金	0.0			■やっとこRUNNETに駅伝の結果が載ってた。時計つけずに体感で相当脚を引っ張ったことがわかるなんて、スゴイかも。それにしても登りでどんだけ時間かかってるよ。。。恐ろしや。。。凄まじき大ブレーキ（前代未聞級。）コレで来年は応援、もしくは他の大会にエントリーします♪(^-^)o
6/11 土	10.0	起伏ジョグと芝生ジョグ	約70分	■詳しくはブログにて。題名「ほのぼの」おぃおぃ、今までホイホイに登れた坂が・・・何でだよ（がび〜ん）
6/12 日	14.7	自宅〜湯殿川〜京王片倉〜寺田〜法政〜町田街道〜自宅	1時間46分38秒	■詳しくはブログにて。「スーパー・ポジティブ」フラット→終盤のみ起伏。今日から少しぐらい気が紛れる練習日記にしよう。【良かった点】走ってた時イケメンの兄ちゃんから「こんにちは！」と、さわやかに声をかけられた。私はオバはんなのでジョグってなければ絶対にありえない状況。ジョギング万歳。と一気にテンションアップした。【悪かった点】楽しみにしていた自販機のスポーツドリンクが20円値上げされていた上に「売切れ」だったこと。都知事から、アッパー食らった気分になった。ここまで喉乾かして、最上級の干物になって楽しみにしてきたのにスゴクガッカリした。
6/13 月	0.0			ブログこうしん。。。。
6/14 火	0.0
6/15 水	11.2	水曜練習会800m×10本	時計忘れた★
6/16 木	0.0
6/17 金	0.0
6/18 土	14.7	自宅〜湯殿川〜京王片倉〜寺田〜法政〜町田街道〜自宅	タイム消えてるし	■ブログこうしん。。。
6/19 日	4.8	1.6×3周	計測なし	ブログこうしん。。。
6/20 月	0.0
6/21 火	9.6	9.6km(坂道1.6km×6周）	53分10秒（8'58-9'09-8'46-8'38-8'47-8'50）
6/22 水	8.6	水曜練習会400m×15本(200mジョグ）	1'42'-1'31-1'33-1'35-1'33-1'34-1'40-（1グループ↓）-1'50-1'44-1'44-1'42-1'41-1’41-1'49-1'41
6/23 木	6.4	6.4km(坂道1.6km×4周）	37分16秒　午前10時30分〜
6/24 金	0.0	超残業のため走る方は休養
6/25 土	20.0	自宅〜城山湖2周〜自宅　LSD　20km（距離、端数切捨て）	2時間31分26秒(45分54秒-5分10秒-1時間40分21秒）	■ブログ更新。明日はサロマ湖ウルトラ。色んな想いがかけめぐる大会だ。
6/26 日	21.6	町田街道時間走：自宅〜相原〜橋本〜小山〜小山郵便局〜小山〜橋本〜相原〜自宅	予定2時間30分→2時間21分53秒（ゆるやかな下り基調1時間11分05秒-ゆるやかな上り基調1時間10分48秒）	ブログ更新！涼しかったので走りやすかった。治りかけが一番怪我や故障をしやすい体験談があるので、今回かなり慎重です。
6/27 月	0.0			■
6/28 火	6.4	坂道1.6×4	計測せず
6/29 水	5.8	5000m　TT	22分台
6/30 木	6.4	坂道1.6×4		団体戦ありがとうございましたm(_)m
走行距離	178.0  km